Fitmammat nyt auttakaa mua!

Hah! Ei tällä palstalla mitään fitness-mammoja ole.

Aina täällä joku haukkuu kun mammat ei ehdi pitää itsestään huolta ja salilla olen nähnyt hoikkia äitejä eli missäs he sitten piileskelevät

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

15-30min lihaskuntotreeni 3-4 kertaa viikossa vaikka telkkaria katsellessa. Vatsoja, punnerruksia, lankutus, kyykkyjä jne netti on pullollaan ohjeita.

Ei vie paljon aikaa ja jo parissa viikossa huomaat eron :)

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Vierailija kirjoitti:

Homman nimi on siis, että muutama ylimääräinen kilo on kerääntynyt reisiin, takapuoleen ja mahaan. Syinä vaikka nyt arjen kiireet, harrastukset ja työt. Aina eli melkein koskaan ei jaksa treenata kun veto on niin veks kun on tultu töistä, koulusta ja harrastuksista. Reidet on liian leveät, takapuoli myös ja reisissä selluliittia. Maha ei ole paha, ei mitään roikkuvaa mahaa, vain pieni tasainen rasvakerros.

Mielestäni syön ihan terveellisesti, aamulla keitetään puuroa, päivällä syön salaattia, illalla enimmäkseen kasviksia ja jotain protskua ja pastaa tai kvinoaa tms. Lisäksi välipalana jugurttia ja mysliä ja marjoja tai hedelmiä, illalla ruisleipää. Herkut on heikko kohta mutta yritän syödä vain vähän mutta joka päivä niitä tuntuu menevän... Kävelen päivässä ehkä 5 kilometriä koiran kanssa, muuten hyötyliikuntaa jonkun verran.

MITÄ täytyisi siis tehdä että saisi ihan peruskunnon ja paremman olon? En halua mitään fitness kroppaa mutta MITEN muilla on aikaa treenata pysyäkseen hoikkana ja lihaksikkaana samalla kun pyörittää tälläistä arkirumbaa? Jos on aikaa treenata max 4 päivänä viikossa, millaista treeniä ehdotatte? Alkaa kyllästyttää nämä hyllyvät jalat ja takapuoli ihan just nyt!

Kaksi tiukkaa juoksulenkkiä ja kaksi punttitreeniä. Herkut pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyllä minulle nälkä tulee jos olen hereillä 7:00-22:00 ja syön vain aamupalan, lounaan ja illallisen. Hurjan pitkät ruokavälit

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Homman nimi on siis, että muutama ylimääräinen kilo on kerääntynyt reisiin, takapuoleen ja mahaan. Syinä vaikka nyt arjen kiireet, harrastukset ja työt. Aina eli melkein koskaan ei jaksa treenata kun veto on niin veks kun on tultu töistä, koulusta ja harrastuksista. Reidet on liian leveät, takapuoli myös ja reisissä selluliittia. Maha ei ole paha, ei mitään roikkuvaa mahaa, vain pieni tasainen rasvakerros.

Mielestäni syön ihan terveellisesti, aamulla keitetään puuroa, päivällä syön salaattia, illalla enimmäkseen kasviksia ja jotain protskua ja pastaa tai kvinoaa tms. Lisäksi välipalana jugurttia ja mysliä ja marjoja tai hedelmiä, illalla ruisleipää. Herkut on heikko kohta mutta yritän syödä vain vähän mutta joka päivä niitä tuntuu menevän... Kävelen päivässä ehkä 5 kilometriä koiran kanssa, muuten hyötyliikuntaa jonkun verran.

MITÄ täytyisi siis tehdä että saisi ihan peruskunnon ja paremman olon? En halua mitään fitness kroppaa mutta MITEN muilla on aikaa treenata pysyäkseen hoikkana ja lihaksikkaana samalla kun pyörittää tälläistä arkirumbaa? Jos on aikaa treenata max 4 päivänä viikossa, millaista treeniä ehdotatte? Alkaa kyllästyttää nämä hyllyvät jalat ja takapuoli ihan just nyt!

Kaksi tiukkaa juoksulenkkiä ja kaksi punttitreeniä. Herkut pois.

Mitä toisin puntilla? Yhtenä päivänä kyykkyjä ja toisena leuanvetoja ja vatsoja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyllä minulle nälkä tulee jos olen hereillä 7:00-22:00 ja syön vain aamupalan, lounaan ja illallisen. Hurjan pitkät ruokavälit

.

Jaa. Mitenköhän esim. koko Ranska sitten pärjää? Eipä ihme että Suomessa on niin paljon lihavia. Tottumiskysymys.

Netissä on paljon treenivideoita, kannattaa kokeilla niitä. Ja monipuolista liikuntaa ja etenkin hyötyliikuntaa.

No täällä on palstan fitboy. Syöt liian vähän proteiinia, hyvää rasvaa ja kalorit saattaa olla liian alhaalla siksi keho pitää kiinni rasvoista. Hikiliikuntaa mukaan. Muutama puntti treeni ja puntti treenin jälkeen heti juoksemaan 20min. Juoksun voi tehdä ja suosittelen tekemään sprintti tyyliin eli juokset 100m täysiä ja sitten kävelet seuraavat 200m, toistat tätä 20min ajan. Paljon pienempiä aterioita päivässä, noin 5-6. Paljon vettä. Ei herkkuja. Itse en edes pysty herkuttelemaan nykyään, kun tulee vain paha olo/nihkeä olo sokerista ja paskarasvasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyse on itsekurista, olen syönyt samoja ruokia 2v ja kehoni alkaaolla kuin veistos. Kolme ateriaa on liian vähän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Jos sä haluut hyvään kuntoon ni ei silloin edes syödä mitään makaroni paskaa mikä on pelkkää vehnäpulla mössöä. Herkkuna hedelmiä niinkuin luonto on tarkoittanut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyse on itsekurista, olen syönyt samoja ruokia 2v ja kehoni alkaaolla kuin veistos. Kolme ateriaa on liian vähän.

Hyi hemmetti, samat ruuat 2 vuotta? Tässäkin ranskalaiset hakkaa päälle: ovat hoikkia JA syövät mielenkiintoisia ruokia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Herättyäni syön maustamatonta jugurttia, hedelmää ja ison mukin tummaa kahvia. Lounaaksi kasvis- ja vihannespitoisen salaatin, vähän vaaleaa lihaa ja usein kananmunaa. Pääateria kotiin tullessa, hyvää itse tehtyä ruokaa, joka voi sisältää lähes mitä vain. Jälkiruoaksi pari keksiä, jos mahtuu. Illalla juon vain kahvia. Ei ole ikinä sellainen olo, että tarvitsen välipalan. Nämä siis työpäivinä. Viikonloppuisin saatan aamulla syödä runsaammin tai vain yhden "oikean" ruoan. Illalla sitten hedelmiä tai keksejä. Jos olen matkoilla, syön aamulla hotellissa paljon ja seuraavan kerran vasta illan suussa.

4 treeniä viikossa on tosi hyvin. Mä tekisin näin:

Ma: Lepo

Ti: Juoksu 45min+15 minuuttia vatsalihasliikkeitä

Ke:Lepo

To: Yläkroppa salilla tai kotona kahvakuulalla

Pe: Lepo

La: Alakroppa salilla tai kotona kahvakuulalla

Su:Juoksu 45min +15 minuuttia vatsalihasliikkeitä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyse on itsekurista, olen syönyt samoja ruokia 2v ja kehoni alkaaolla kuin veistos. Kolme ateriaa on liian vähän.

Hyi hemmetti, samat ruuat 2 vuotta? Tässäkin ranskalaiset hakkaa päälle: ovat hoikkia JA syövät mielenkiintoisia ruokia.

Heh minä en halua olla hoikka, minä haluan olla lihaksikas. Olen mies ja käydessäni Pariisissa sieltä oli vaikea löytää kunnon miehiä, isoja vahvoja miehiä. Ranskalaiset naiset taas on usein sellasia vähän kuihtuneen näkösiä. Ei lihakset kasva croissantilla ja marmeladilla. Ranska muuten soitti ja ne antautu jo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Herättyäni syön maustamatonta jugurttia, hedelmää ja ison mukin tummaa kahvia. Lounaaksi kasvis- ja vihannespitoisen salaatin, vähän vaaleaa lihaa ja usein kananmunaa. Pääateria kotiin tullessa, hyvää itse tehtyä ruokaa, joka voi sisältää lähes mitä vain. Jälkiruoaksi pari keksiä, jos mahtuu. Illalla juon vain kahvia. Ei ole ikinä sellainen olo, että tarvitsen välipalan. Nämä siis työpäivinä. Viikonloppuisin saatan aamulla syödä runsaammin tai vain yhden "oikean" ruoan. Illalla sitten hedelmiä tai keksejä. Jos olen matkoilla, syön aamulla hotellissa paljon ja seuraavan kerran vasta illan suussa.

Joo mut kato kun se keho vaatii just enemmän hyvää ruokaa et se pysyy kauniina ja kiinteenä. Mitä enemmän lihasta kehossa sitä enemmän tarvitaan ruokaa sen ylläpitoon tai keho syö ne lihakset.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitähän ne herkut mahtaa olla? Mun mielestä voisit lopettaa noita täysin turhia myslejä ja jugurtteja pois ja opetella syömään järkevästi kolme kertaa päivässä.

Herkut on ehkä rivi suklaata illalla tai pieni makea leivos kahvin kanssa päivällä. Mikäs olisi parempi välipala kuin jugurtti tai mysli? Jotain on pakko syödä välipalana, ei kolme isoa ateriaa ole mikään ruokarytmi, syötkö itse jotain makaronilaatikkoa 3x päivä ja ei muuta?

Kolme ateriaa on juurikin normaali ruokarytmi ainakin Suomen ulkopuolella. Ja kuka hullu sitä samaa ruokaa 3x syö? Etkö osaa laittaa ruokaa?

Kyse on itsekurista, olen syönyt samoja ruokia 2v ja kehoni alkaaolla kuin veistos. Kolme ateriaa on liian vähän.

Hyi hemmetti, samat ruuat 2 vuotta? Tässäkin ranskalaiset hakkaa päälle: ovat hoikkia JA syövät mielenkiintoisia ruokia.

Heh minä en halua olla hoikka, minä haluan olla lihaksikas. Olen mies ja käydessäni Pariisissa sieltä oli vaikea löytää kunnon miehiä, isoja vahvoja miehiä. Ranskalaiset naiset taas on usein sellasia vähän kuihtuneen näkösiä. Ei lihakset kasva croissantilla ja marmeladilla. Ranska muuten soitti ja ne antautu jo.

Ja minä syön mielenkiintosia ruokia, paljon eri mausteita ja vihanneksia. Ei oo mitään tavallista suomijuntti ruokaa.