Auttaako lankku keskivartalon lihaksiin

Monipuolisuus on aina hyvä asia. Vatsalihaksia on hyvä treenata niin staattisesti kuin dynaamisesti, tehdä suoria ja kiertoliikkeitä, jarruttavia, räjähtäviä jne. Hommaa vaikka jumppapallo, sen kanssa saa helposti tehtyä erilaisia keskivartaloliikkeitä.

Ei auta kaikilla. Mitä vaikeaa tuossa liikkeessä on? Olen rapakuntoinen ja silti kykenen lankuttamaan niin kauna että alkaa ennemmin kyllästyttämään kuin rasittamaan. Tämän täytyy olla rakenteellinen juttu, tai sitten vain olen tottunut käyttämään keskivartalon lihaksiani sohvalla istuessani/löhötessäni.

Jos jaksaa kuusi minuuttia pitää, niin eipä siitä enää pahemmin mitään hyötyä ole. Eikä istumaannousuillakaan. Rautaa tuossa vaiheessa pitää jo laittaa tankoon, jos jotain edistystä kestävyyden lisäksi haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei auta kaikilla. Mitä vaikeaa tuossa liikkeessä on? Olen rapakuntoinen ja silti kykenen lankuttamaan niin kauna että alkaa ennemmin kyllästyttämään kuin rasittamaan. Tämän täytyy olla rakenteellinen juttu, tai sitten vain olen tottunut käyttämään keskivartalon lihaksiani sohvalla istuessani/löhötessäni.

Todennäköisempää on kuitenkin se, että teet liikkeen päin vittua.

Vierailija kirjoitti:

Jos jaksaa kuusi minuuttia pitää, niin eipä siitä enää pahemmin mitään hyötyä ole. Eikä istumaannousuillakaan. Rautaa tuossa vaiheessa pitää jo laittaa tankoon, jos jotain edistystä kestävyyden lisäksi haluaa.

Kiitos, näin itsekin mielessäni ajattelin!

Käännän jalkaterät niin, että päkiät taipuvat ja varpaat osuvat lattiaan, ja käsivarret ranteista kyynärpäihin laitan lattiaan, selän laitan keskiasentoon ja lapaluut pidän paikoillaan ja olen suorana lautana ilmassa. Oikea lankutustapa, eikö? Olen hyvä kestävyysliikunnassa, vaikka en olekaan liikkunut paskankaan vertaa vuoteen,  johtuen kivusta ja sairaudesta toipumisesta.

2.

Vierailija kirjoitti:

Käännän jalkaterät niin, että päkiät taipuvat ja varpaat osuvat lattiaan, ja käsivarret ranteista kyynärpäihin laitan lattiaan, selän laitan keskiasentoon ja lapaluut pidän paikoillaan ja olen suorana lautana ilmassa. Oikea lankutustapa, eikö? Olen hyvä kestävyysliikunnassa, vaikka en olekaan liikkunut paskankaan vertaa vuoteen,  johtuen kivusta ja sairaudesta toipumisesta.

2.

Eli rapakuntoinen muuttuikin siihen, että ei olla liikuttu vuoteen. Siinä se selitys tulikin.

Kyllä vuodessa ehtii tulla rapakuntoiseksi! En suosittele kokeilemaan ellei ole pakko.

Tästä löytyy hyviä vinkkejä, miten lankutukseen saa vaihtelua ja miten välttää virheet: https://www.hikipanta.com/harjoittelu/lankku-liikkeiden-kuningas/