Lue keskustelun säännöt.
Auts auts, mulla on yläselkä/hartiat ihan jumissa. Mistä pika-apua?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin lämmin suihku (pitkä) kuin iho kestää tai mieluiten kylpy, jos on amme käytettävissä.
Mulla samoja ongelmia... Tennispallo auttoi vahan, muttei kuitenkaan tarpeeksi. Mulla on nyt sitten sellainen taktiikka, etta mies hieroo hartioita muutaman minuutin illalla ja muuten otan itse taukoja tyopoydan aaressa istumisesta ja teen venytysliikkeita. Asiaa toki auttaa se, etta teen paljon toita kotona ja voin siis huoletta heittaa parit jooga-asennot olkkarin lattialla ja sen jalkeen palata tyon pariin taas.
Mutta joo, ei ole kivaa. Hartioiden seutu on kivikovana ja valilla meinaa migreeniakin puskea sen lapi. Mulla ilmeisesti tuo trapezius-lihas vasemmalla menee aina tosi kipeaksi ja olenkin googlettanut muutamia liikkeita sen helpottamiseksi.
Venyttele. Etsi youtubesta joku neck and shoulder stretches video, niissä on yleensä hyviä venytyksiä.
Kannattaa vähentää sitä selkä kyyryssä olemista. Nykyään bussissa työmatkalla selataan kännykkää selkä kyttyrällä, sitten mennään toimistoon näppiksen ääreen 7 tunniksi istumaan niska notkolla ja edelleenkään ryhdistä ei ole tietoa. Sitten bussiin ja kotiin nököttämään. Pää ylös, lapaluut taakse yhteenja pyöräytä olkapäitä muutaman kerran. Kuuma suihkukin voi auttaa lihaksia rentoutumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tennispalloa parempi on se sellainen piikkipallo. Hierontapallo nimellä on näkynyt ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita munkintippoja (carmolis). Sopii lihaksille ja tekee tosi hyvää.
Onko sinulla kipukoukkua? Ihana muiluttaa kipeitä lihaksia :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riisiä sukan sisään ja sukka solmuun, mikroon minuutiksi ja sillä hautomaan.
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulla kipukoukkua? Ihana muiluttaa kipeitä lihaksia :)
Ei oo, eikä edes sitä tennispalloa tähän hätään. Täytyy koittaa venytellä ja sitä suihkua.
Tennispallon päälle makaamaan.