Miten laihtua?

No annoskoko on noilla spekseillä se todennäköisin ongelma. Niitä pienemmäksi.

Piri.

Lähde sen kanssa lenkille, uimaan, pelaamaan sulkapalloa, juoksemaan, tanssimaan, kuntosalille, jne. Kokeilkaa vaikka kaikkia lajeja kerran.

Yksi erittäin tärkeä asia on rauhallinen syöminen ja ruuan hyvä pureskeleminen, hätiköinti ja hotkiminen on yksi syy ihmisten paino-ongelmiin.

Ai syödään terveellisesti? Ja kuitenkin on ylipainoa?  Kyllä ylipaino johtuu siitä, mitä sinne suuhun laittaa. Jos ruoka on oikeaa, nälänhallintakin toimii luonnostaan, joten ylensyöntiä ei ole.

Ruokavaliolla on suurempi vaikutus painonhallinnassa kuin liikunnalla. Onko lautasmalli käytössä? Monet suomalaisperheet kertovat syövänsä "terveellistä kotiruokaa, joka ei lihota." Kyllä se makaronilaatikko, peruna, kastikkeet ja lihat lihottavat, jos niitä syödään kokonaisia lautasellisia. Lautasmalli on oikeasti hyvä keino hillitä nälkää vähemmillä kaloreilla ja pohtia syömisiään. Puolet lautasesta kasviksia täyteen, niin mahan saa täyteen pienemmällä energialla.

Nuorta en painostaisi liikkumaan painonhallinnan takia, koska se alkaa lähinnä ahdistamaan. Liikunnan pitää olla hauska harrastus ja elämäntapa! Jos sitä alkaa miettimään vaan kaloreiden polttona, tulee siitä helposti pakkopullaa.

Terveelliselläkin ruoalla voi lihoa, ja paljon. Annoskoot voivat olla valtavia, leipää syödään aterioilla jne.

Itse aina laihdun liikuntaa lisäämällä. Syntyy kalorivaje. Voin siis syödä 2300-2500kcal päivässä jos vain liikun. Suklaata menee päivittäin, en halua luopua siitä. Pidän grammalleen ruokapäiväkirjaa, joten ei perustu luuloihin. Tosin painoindeksini vaihtelee aina 19-21 välillä.