6-vuotias lapsi pulskistunut - mikä avuksi?

Äh korjaus: kevään ja kesän aikana.

Vaihtaisin ruokavalion vaivihkaa terveellisempään, tekisin pieniä annoksia jottei santsimahdollisuutta ole ja metsästäisin innokkaasti pokemoneja lapsen kanssa pitkillä lenkeillä. Kertoisin asiasta lapsen kuulematta myös paikkoihin joissa syö.

Ostaisin oikean kokosia vaatteita esim.

Mutta tosiaan kiinnittää huomioo ihan siihen ruokaan ja lapsen liikuntaan. Tai lähinnä siihen ettei esim arkena syödä niitä herkkuja. Kyllä se pituuskasvu sieltä tulee.

Mä itseasiassa oon viime kuukausina ollut vähän järkyttynyt siitä kun lapset kertoo että ovat syöneet päiväkodissa välipalaksi pullaa. Eikä ollut edes yksi kerta kun välipalalla jotain herkkua.

No tuohon on onneksi helppo ratkaisu. Vähemmän herkkuja, parempaa ruokaa ja jos ei muuten liiku niin vaikka pokemon go ja mammaki pihalle. Vanhemmista ne terveelliset elämäntavat lähtee.

Ruoka-ajat kellon mukaan, santsilautasten tilalle porkkanaa ja salaattia. Ei lainkaan napostelua.

Karkkia, hampurilaista, limua tai sipsiä vain kerran viikossa.

On kokemusta. Viidestä lapsesta yksi pulskistui pienenä ja nyt aikuisenakin herkemmin kuin muut. Sain painon aina kuriin puhumatta lapselle mitään, kun korjasin omia kokkauksiani. Vähensin siis rasvan käyttöä ja panin mm. ranskikset pannaan. En tarjoillut ruokaa kuin yhden lautasellisen ja muuhun rouskuttelunhaluun vihanneksia ja salaatteja.

Kaikki ovat pysyneet näin joko hoikkina tai normaalipainoisina.

Osaa nyt aikuisenakin tasapainottaa juuri salaateilla, kun paino alkaa nousta.

Monella kuuluu kasvuun tuokin vaihe ja voi olla että omassa lapsuudessa teillä vanhemmilla on voinut käydä samalla tavalla. Vaivihkaa jätät herkut vähemmälle (karkkipäivä pe tai la, ei muulloin) ja huolehdit että arkiruoka on monipuolista ja terveellistä. Pyöräilyä, uintia ym aktiviteettia iltoihin. Eskarin/koulun aloitus korjaa mukavasti ateriarytmin kohdilleen. Isompia housuja pitää ostaa, eikä todellakaan saa tehdä numeroa siitä, että vyötäröstä puristaa!

Ravitsemusasiat kuntoon! Ei herkkuja, ei lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita (maustetut jogurtit ym.), ei mehuja. Liikuntaa lisää, esim. pyöräilyä, uintia? Joku kiva harrastus lapselle, jonka avulla innostuu liikunnasta, esim. luistelukoulu, tanssi, jumppa? Tsemppiä!

Sama tilanne. Huomasin pari viikkoa sitten. en puhunut asiasta tietenkään mitään. Meillä lapsi on tosi nirso kaiken terveellisen (hedelmät, marjat js kasvikset) kanssa.

Puhuttiin vitamiineista ja terveenä pysymisestä. Sovittiin, että lapsi syö joka päivä viisi kourallista kasviksia/hedelmiä/marjoja ja saa tarran. 10 tarrasta mennään päiväksi kylpylään. Tämä on jo toteutettu, hyvin sujui!

Nyt toimin niin, että annostelen lasten ruoat valmiiksi lautaselle. Puolet salaattia ja toiselle puolelle muu. Lisää voi ottaa, kun myös kasvikset on syöty. Toimii tämäkin.

Aamupalalla on alettu tehdä smoothieita. Niissä menee hyvin marjoja ja jogurttina olen käyttänyt maustamatonta.

Lisäksi in alettu käydä pyörälenkeillä yhdessä. Harjoitellaan tätä koululaisen kulkemista :) etsitään uusia leikkipuistoja tai kavereiden koteja jne.

Olen kiva leipomaan ja tekemään herkkueväitä ja ruokakin on aika hyvää meillä. Ei ole ihme, että se sitten alkaa maistua vähän liian hyvin lapsillekin... Oma vika siis...

Syöttäisin lapselleni kaikenlaisia herkkuja ja juttelisin AV:lla.

Hyviä vinkkejä olet saanutkin. Kokkaamisessa tosiaan lisää vihanneksia käyttöön ja pureskeltavaa. Tarpeeksi napakka syöminen kuten ruisleipä ja raaka porkkana tyydyttää myös napostelunhimoa.

Smoothie on hyvä tapa oppia syömään marjoja kunhan muistaa ettei juoma tyydytä ruuanhimoa ja nälkää kiinteän ruuan tavoin.

Hyvä kun tiedostat ongelman, tuossa iässä tuleva pituuskasvu kyllä hävittää ongelman kun ruokavalio siivotaan ja lapsi ehtii omaksua oikeat tavat syödä eikä muistakaan isompana muuta.

Mun 7-vuotias poika on myös pulskistunut viime vuoden aikana reilusti. Syö terveellistä ruokaa ja harrastaa liikuntaa, mutta annoskoot on tosi suuria. Vaikea puuttua lapsen syömiseen, kun sanoo olevansa nälkäinen, mutta nyt oon alkanut tarjota esim. Iltapalalla vihanneksia tai hedelmiä lisäksi, jos lapsi sanoo olevansa vielä nälkäinen syötyään normaalin iltapalan. Samoin ruualla laitan ensin kasviksia tarjolle runsaasti. Pituuskasvu toivottavasti korjaa tilanteen pikkuhiljaa.

Lisäisin arkiliikuntaa. Ethän vie lasta autolla pöiväkotiin tai kouluun, jos matkaa on alle 2 km? Ruokailuun täällä onkin jo tullut hyviä ehdotuksia. Lisäisin vielä sen, että älä osta kotiin mitään herkkuja muuten kuin silloin, kun on herkuttelupäivä. Herkkuihin ei sorru niin helposti, kun niitä ei ole kaapissa.