Miten päästä elämässä eteenpäin jos pää ei ole kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Kuule, nyt on sillä lailla että teet näin: keität itsellesi kupin teetä, istut alas ja juot sen. Rauhoitut ja mietit mitä hyvää voisit tehdä itsellesi tänään, mitä hyviä ajatuksia ajatella. Samaa toistat joka päivä. Sillä mitä muut ajattelevat ei ole mitään merkitystä, sillä et pysty hallitsemaan muiden ihmisten ajatuksia. Et edes sitä ajattelevatko he ollenkaan sinua. Ihmisillä on aika paljon omissa elämissä jo ajateltavaa, sinullakin on. Ja muista, sinä olet niin paljon muutakin kuin särkynyt mielesi.

😃. 😄.. ,😉.. .

Just näin :D

Tsemppiä Ap ♡

Syö ravintorikasta ruokaa :) Ravinnolla on paljon vaikutusta psyykkiseenkin hyvinvointiin.

Runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä, värikästä ruokaa, jossa on antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, kuitua, fytoravinteita... :D

Välttämättömiä rasvahappoja tarvitset myös. Teollisesti prosessoitujen rasvojen ja margariinien sijaan kylmäpuristettuja öljyjä, avokadoa, manteleita, siemeniä, pähkinöitä, kookosöljyä ja voita. Elimistö tunnistaa kovetetut rasvat tyydyttyneiksi rasvoiksi. Voikin on tyydyttynyttä, mutta se on luonnollinen rasva, ei teollisesti prosessoitu.

Liikunta on myös tärkeää, samoin riittävä uni.

Nauti elämästä :)

Tsemppiä ja ihanaa kesän jatkoa 😃

Kärsin vaikeasta masennuksesta ja olen huomannut, että terveellinen ruokavalio (paljon vitamiineja, proteiinia ja kunnon rasvaa tyyliin punaista maitoa ja voita) pitää mielialat parempina. Kokeile esim. erilaisia tapoja tehdä salaattia ja löytää, mistä itse pidät. Kala ja marjat kans hyviä. Ulkoilu ja liikunta sun muu touhuaminen virkistää myös. Ja katso, että nukut yöaikaan riittävästi! :)

Ja toki hoitopuoli kans kuntoon ja panostat siihen, että saisit itsesi hoidettua parempaan kondikseen. Koita nähdä itsesi tärkeänä ihmisenä, joka ansaitsee sen. Iloitse lapsistasi ja muista onnellisista hyvistä asioista elämässäsi.

Ainakin lapset ovat minusta hieno saavutus, josta kannattaa olla ylpeä! :)

Tsemppiä! <3