Lue keskustelun säännöt.
Auttaako 15 min. kahvakuulatreeni 3x viikossa mitään?
jöööx
21.07.2016 |
Kommentit (27)
aikamoistameininkiä kirjoitti:
Pelkästään kahvakuulatreeni on mielestäni vähän yksipuolista, vaikka onkin yläkropan hyvä treeni
Oho, kahvakuulalla saa kyllä treenattua tosi hyvin alakroppaakin. Ap, kyllä auttaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä tahansa liikunta on parempi kuin ei mitään.
Kyllä auttaa. Kahvakuula on koko kropan juttu! Itse teen todella kovia kahvistreenejä 30min. kerrallaan. Vaikka kunto on huippu niin tuossa ajassa saan itseni täysin hikeen. Ammatiltani olen personal trainer joten uskoisin tietäväni mistä puhun :)
Vierailija kirjoitti:
aikamoistameininkiä kirjoitti:
Pelkästään kahvakuulatreeni on mielestäni vähän yksipuolista, vaikka onkin yläkropan hyvä treeni
Oho, kahvakuulalla saa kyllä treenattua tosi hyvin alakroppaakin. Ap, kyllä auttaa!
Saa kyllä lähetin vähän ajattelematta. :)
Kävelen ja pyöräilen myös.
Oon 54 kg mut haluaisin vähän timmiyttää kroppaa. Oon nyt 3 viikkoo tehny tota, ja huomannu ainakin että noi kaks kahvakuulaa mitä oon käyttäny on liian kevyet nyt, täytyy tehä 30 toistoo per liike et tuntuu ihan kunnolla. Mut muokkaako toi kroppaa vai onko turhaa ostaa painavammat kahvakuulat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä auttaa!! kahvakuulan kanssa kun yhdistetään cardiota, niin on tehokasta! Hyvä koko kropan treeni.
Joo, mutta älä odota minkäänlaisia näkyviä tuloksia sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Okei, kiitos vastauksista! Eli painavampia kahvakuulia tilaamaan :)
jöööx kirjoitti:
Kävelen ja pyöräilen myös.
Oon 54 kg mut haluaisin vähän timmiyttää kroppaa. Oon nyt 3 viikkoo tehny tota, ja huomannu ainakin että noi kaks kahvakuulaa mitä oon käyttäny on liian kevyet nyt, täytyy tehä 30 toistoo per liike et tuntuu ihan kunnolla. Mut muokkaako toi kroppaa vai onko turhaa ostaa painavammat kahvakuulat?
Minkäpainoisella kuulalla teet nyt? 8kg lienee hyvä aloittelijalle, myöhemmin sitten painavampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä käytän lähinnä 10-14kg kuulia. Joissain staattisissa pidoissa 8kg. Kannattaa ihan kunnolla ottaa painoa kun osaa tehdä liikeradat oikein. T. 7
jöööx kirjoitti:
Kävelen ja pyöräilen myös.
Oon 54 kg mut haluaisin vähän timmiyttää kroppaa. Oon nyt 3 viikkoo tehny tota, ja huomannu ainakin että noi kaks kahvakuulaa mitä oon käyttäny on liian kevyet nyt, täytyy tehä 30 toistoo per liike et tuntuu ihan kunnolla. Mut muokkaako toi kroppaa vai onko turhaa ostaa painavammat kahvakuulat?
Riippuu mitä tavoittelet?
Liikunnan iloa ja rasvanpolttoa: jatka nykyisillä painoilla pitkiä toistoja.
Mahdollisuutta lihaskunnon kasvulle: osta suuremmat painot ja tee niillä lyhyempiä toistoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jöööx kirjoitti:
Kävelen ja pyöräilen myös.
Oon 54 kg mut haluaisin vähän timmiyttää kroppaa. Oon nyt 3 viikkoo tehny tota, ja huomannu ainakin että noi kaks kahvakuulaa mitä oon käyttäny on liian kevyet nyt, täytyy tehä 30 toistoo per liike et tuntuu ihan kunnolla. Mut muokkaako toi kroppaa vai onko turhaa ostaa painavammat kahvakuulat?
Kuinka painavat kuulat sinulla on? Muistan lukeneeni että aloittelijalle sopiva kuula olisi 6 kg muistankohan oikein?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun aloittaa kuulatreenin ekaks kannattaa pitää niitä pikkukuulia sisällä noin 5 minuttia ja puristaa aina 30 sekunnin jaksoissa välillä 30 sekuntia lepoa. Sitten taas tiukkana ja taas lepo. Istumalla esim. jumppapallon päällä. Siitä kun rakkauslihakset tiukkenee niin voi sitten tehdä kyykyssä.
Ton voimanaisen tempauksen oon tehny 4 kg käsipainoilla.
Vierailija kirjoitti:
Kun aloittaa kuulatreenin ekaks kannattaa pitää niitä pikkukuulia sisällä noin 5 minuttia ja puristaa aina 30 sekunnin jaksoissa välillä 30 sekuntia lepoa. Sitten taas tiukkana ja taas lepo. Istumalla esim. jumppapallon päällä. Siitä kun rakkauslihakset tiukkenee niin voi sitten tehdä kyykyssä.
Sori luulin täällä puhuttavan naisten kuulaharjoittelusta.
jöööx kirjoitti:
Ton voimanaisen tempauksen oon tehny 4 kg käsipainoilla.
Omaan korvaan kuulostaa kevyeltä. Itse pystyn tekemään tuon saman 4kg käsipainolla hidastetusti, siis oikeasti hitaasti. Kokeile rohkeasti isommalla painolla ja ylläty!
Naurettavaa läpsyttelyä. Joka tosin on parempi kuin ei mitään. Tulee aika helvetin kalliiksi ostaa kotiin niin paljon kahvakuulia että niistä saa edes jotain iloa irti. Jotain kyykkyjä on ihan turhaa tehdä samoilla painoilla kuin vaikka pystäreitä...
Mikä siinä salissa niin pelottaa?
ps: osta edes leuanvetotanko oviaukkoon niin saat kotona tehtyä edes yhden ihan oikeasti tehokkaan ja hyvän liikkeen.
Kaikella hyvällä
- kyykkysika
4kg ihan ekakertalaiselle jos ei ole ketään ohjaamassa. Itse teen 24kg ja 32kg treenit. Välillä nostelen muutamia toistoja isompia.
Pelkästään kahvakuulatreeni on mielestäni vähän yksipuolista, vaikka onkin yläkropan hyvä treeni. Toki voihan sillä treenata perjaatteessa koko kehoa. Kyllä tuolla alkuun pääsee jos muistaa lämmitellä hyvin. Kokonaisaikana 15min ei silti riitä jos se sisältää myös lämmittelyn.