Mitä vitamiineja/ luontaistuotteitta näistä kanattaisi 50+ naisen käyttää päivittäin

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa jättää auringon palvominen minimiin, tupakka huitsin nevadaan, alkoholi minimiin, terveellinen ruoka, herkut hyvin harvoin, liikuntaa päivittäin, tarkistuttaa hampaat ja terveys. Positiivinen mieli. Monipuolinen ruokavalio ei tarvi vitamiineja, talvella D vitamiinia tai kaksi kertaa kalaa viikossa. 

Paitsi, että se aurinko on se ainoa D-vitamiinin lähde joka oikeasti varastoituu ja jota kroppa pystyy kunnolla hyödyntämään. Eli tasapainoin ruokavalio, liikuntaa (myös ulkona) säännöllisesti, ei tupakkaa eikä alkoholia.

Mä en ole vielä ihan 50-v, mutta käytän ympäri vuoden D-vitamiinia, syksystä kevääseen 100 mcg ja kesällä 50, paitsi jos oon aurinkoisella säällä paljon ulkona. Vältän kyllä runsasta suorassa auringossa olemista. Lisäksi käytän Vogelin Urticalcinia, olen käyttänyt jo vuosia, pitää hiukset ja kynnet vahvana. Käytän säännöllisen epäsäännöllisesti myös magnesium-voidetta ja yritän muistaa ottaa silloin sitten myös aina sinkkiä, kun nehän toimivat yhdessä.

Muuten lääkitsen sitten vain tarpeeseen, eli jos tulee vaikka flunssa. Varsinaisia lääkkeitä vältän, joskus aniharvoin joudun ottamaan puolikkaan panadolin päänsärkyyn, tyyliin kerran puolessa vuodessa. Toki käytän esim. tea tree-öljyä ja laventeliöljyä tarpeen mukaan.

Muuten pyrin syömään terveellisesti, siis siten kuin minulle sopii. Eli syön paljon kasviksia ja marjoja, vähän rasvaisia maitotuotteita, muutaman kerran viikossa kalaa (ei viljeltyä), kesällä runsaasti villivihanneksia, vähän viljaa (lähinnä kauraa), päivittäin kananmunia, ituja ja versoja, siemeniä, pähkinöitä, manteleita, papuja ja linssejä, lihaa pari - kolme kertaa viikossa, joko riistaa tai luomua. Muutenkin suosin luomua mahdollisimman paljon, vältän lisäaineita, en syö valmisruokia tai pikaruokaa, vältän sokeria, kahvia juon sillointällöin.

En tupakoi, viiniä juon pari lasillista viikossa, muuta alkoholia en käytä. Liikun melko paljon, pääasiassa hyötyliikuntaa, eli raskaita puutarhatöitä, risusavottaa, lumitöitä, halonhakkuuta. Näitä täydennän mm. uinnilla, joogalla, pyöräilyllä, patikoinnilla, hiihdolla.

Teen mahdollisimman paljon kaikkea mistä nautin; luen paljon, kuuntelen musiikkia, teen puutarhatöitä, liikun luonnossa, teen käsitöitä, askartelen, rakastelen usein mieheni kanssa, vietän aikaa perheen ja ystävien seurassa, käyn konserteissa ja taidenäyttelyissä. Yritän myös jatkuvasti opetella jotain uutta, ettei aivot ruostu ;), joskus se on joku uusi käsityöjuttu, joskus uusi kieli tai uusi ruokaresepti. Käyn usein myös erilaisissa hemmotteluhoidoissa ja hierojalla ja käytän erilaisia vaihtoehtohoitojakin, suosikkini on energiahoito. Lääkäriä vältän, mutta toki sinnekin menen, jos pakko on. Viimeksi oli pakko 13 v sitten. Pyrin pitämään kiinnostuksen yllä elämää kohtaan! Ja pyrin välttämään liiallista tiukkapipoisuutta tuon ruokavalion suhteenkin, eli nautiskellen syön joskus suklaata tai pizzan.

Ei sitä pelkillä pillereillä pysy terveenä ja nuorekkaana, vaikka ne voivatkin olla avuksi. Minusta se on kuitenkin koko elämäntavasta kiinni ja asenteesta ja omasta ajatusmaailmasta yleensäkin.