Pointsaajat: kertokaahan yhden päivän syömisenne ja pisteet :-)

Pisteitä käytettävissä 28 (imetän osittain, olen aika pitkä sekä painava ja työni on aktiivista)



Aamupala 5pistettä

2 lasillista vettä

1 Profeel jugurtti 1p

2 viipaletta uotilaa 1p

leivän päälle 40% margariinia 1p

Leivän päälle lisäksi kinkkua ja/tai juustoa yhteensä 2p

Paprikaa ja tomaattia

Teetä tai kahvia



Välipala 2pistettä

Yleensä töissä syön jugurttia tai rahkaa sekä hedelmää tuon kahden pisteen edestä



Lounas 7pistettä

Riippuen, mitä ruokalassa on tarjolla, valitsen puoli lautasellista salaattia ja kasviksia, kahden pisteen edestä perunaa ja sitten kastiketta. Keittopäivinä otan jälkiruokaa, jolloin lounaspisteet täyttyvät



Välipala 2pistettä, kuten aamun välipala



Päivällinen 7pistettä

Kotona valmistan höyrytettyjä tai uunissa haudutettuja kasviksia sekä lihaa, kalaa tai kanaa. Ruisleipää (uotilaa) ja margariinia päälle



Iltapala 5pistettä

Profeel-jugurtti

Ruisleipää, 2 uotilaa

Leivänpäälliset (margariini+kinkku/juusto)

Paprika, tomaatti tai kurkkua leivän päälle



Noin mulla arkipäivät suunnilleen menevät.

aamupala 2-5p

puuro ja mehulasi

TAI

2 ruisleipää, marg, juusto, kinkku, tomaatti

tee

2dl rasvaton jogurtti



lounas 5-7p

keitto, jolloin leipää ja vettä

TAI

liharuoka, jolloin potut+kastike, maitolasi



välipala 2-5p

tee, leipä höysteineen, jogurtti

TAI

patukka



illallinen 0-3p

salaattia

TAI

vispipuuroa, jogurttia, hedelmäsalaattia, marjoja, leipää jne...





Käytössä vielä osaimettäjällä 25 pistettä!

satsumassi:

aamupala 2-5p

lounas 5-7p

välipala 2-5p

illallinen 0-3p

Käytössä vielä osaimettäjällä 25 pistettä!

Aamiainen 4-5 pistettä:

2 näkkäriä/ruisleipää

5 % juustoa (Arla Delite tai Polar tai Aamupala) / kinkkua

Floora 40%

kahvi



Tyypillinen lounas 0-5 pistettä:

kasviskeitto 0 pistettä (olen tehnyt pakkaseen valmiiksi) TAI

uuniperuna (valmistan mikrossa) + puoli purkkia kermaviiliä 2 % + kinkkua/tonnikalaa puolipurkkia + kasviksia, yht. 5 pistettä



Välipala 0-1 pistettä:

appelsiini 0 pistettä TAI

marjakiisseli 2 pistettä (jos teen lapselle, syön itsekin)



Päivällinen 5 pistettä:

possun sisäfilettä/kanaa/lohta + kevytkermakastiketta 7% puoli desiä + kasviksia



Välipala 0 pistettä:

Naposteluporkkanoita / appelsiinia / melonia



Iltapala:

Jäljelle jääneillä pisteillä leipää, kevytjuustoa/kevyttuorejuustoa, kinkkua, Flooraa; suklaata pari palaa







Ps. Syön kalkkitabletteja, koska kalkin tarve ei täyty muuten.

Ruokaan mulla ei mene enempää mutta syön suklaata paljon ja vloppuna herkkuja.. tänäänkin kaksi laskiasipullaa, nachoja, namia..ohhoh... Muuten päivisin aika noin. Siis olen tälläinen pompottelija. Välillä terveellisesti, välillä ei ollenkaan terveellisesti.