Mikä on normaali määrä liikuntaa päivässä?

No vetelen 1:45 h lenkkejä per päivä ja saa puolestani riittää itselleni. Täytyy ehtiä tekemään jotain muutakin.

Miksei muka hyötyliikuntaa lasketa? Ok, liikun 0 tuntia päivässä. :)

Suositushan on 2,5 tuntia viikossa hengästyttävää liikuntaa tai 75 minuuttia erittäin raskasta liikuntaa viikossa. Tuohon kun lisää alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt päälle, niin päivässä menee n. 50 minuuttia ja voi pitää pari välipäivääkin.

En tykkää liikunnasta edelleenkään, vaikka olen noin vuoden verran liikkunut suositusten mukaan. Kunto on noussut, eikä raskaskaan liikkuminen tunnu enää yhtä pahalta kuin aiemmin, minkä lisäksi palaudun myös paljon nopeammin. Noilla yritän perustella edelleen itselleni, että kannattaa uhrata päivästään osa epämiellyttävälle tekemiselle ja ottaa liikkumisen vähän kuin työssäkäynnin jatkumona. Sen kun hoitaa alta pois, niin sitten saa tehdä mitä haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainakin ½ tuntia joka päivä, ihanne 2 tuntia ulkona ja ½ tuntia jumppaa.  Mikä kenellekin sopii, mieliala kohoaa kun liikkuu.

Puolituntia ei riitä yhtään mihinkään, jos ei muuta liikuntaa ole lainkaan. Useampi tunti päivässä pitää fyysistä toimintaa olla joka päivä ja sen puutetta ei millään puolentunnin lenkillä korvata. Toki parempi sekin, kun ei mitään, mutta ei hirvittävän paljon parempi.

Aika erikoista, että tätä on alapeukutettu, vaikka se on sangen yleisesti esiin tuotu fakta myös terveysalan ammattilaisten johdosta. Se siis tarkoittaa kaikkea fyysistä toimintaa, eli ihan kaikkea mitä päivän aikana teet. Jos teet toimistohommia, käyt autolla töissä, etkä vapaa-ajalla tee mitään muuta kuin käyt puolentunnin lenkillä, niin ei se kyllä riitä. Sen sijaan jos teet fyysistä työtä ja käyt kenties vieläpä kävellen tai pyörällä töissä, niin edes sitä puolentunnin lenkkiä ei tarvita. Ei siis ole merkitystä miten liikut, kunhan liikut.