Lue keskustelun säännöt.
Onko kalori aina kalori?
17.06.2016 |
Tai siis imeytyykö kaikki energia syödystä ruuasta?
Mietin vain, kun monissa maksullisissakin laihdutusohjeissa on parin viikon välein joku hiilaritankkauspäivä tms "vapaapäivä".
Jos söisin 6 päivänä viikossa 500 kcal alle kulutukseni ja 7. päivänä söisinkin normaalin ruuan lisäksi vaikka kerralla sipsipussin ja suklaalevyn (näistä n. 3000 ylimääräist kaloria) olisiko tilanne täysin +/- 0 ?
Ei ole tarvetta laihduttaa eikä vetää suklaalevyjä viikoittain, kunhan pohdin :D
Kommentit (47)
Yksinkertaisesti kirjoitti:
Tämä hiilaritankkaus on hyödyllinen silloin jos ihminen diettaa ja syö vähän jolloin vähitellen aineenvaihdunta hidastuu. Hiilaritankkaus täyttää tyhjät glykogeenivarastot ja buustaa samalla hidastunutta aineenvaihduntaa jolloin myös kaloreita kuluu enemmän.
No ei kannata dieetata syömällä vähän! Mieluummin syö välillä reilusti hyviä hiilareita, välillä proteiinivoittoisesti, välillä rasvaisemmin. Kroppa jos tottuu pieneen kalorimäärään, ei auta vaikka kuinka pitäisi tankkauspäiviä. Silloin tankkauspäivät menee hukkaan, vähään ravintoon tottunut kroppa vain imaisee kaiken vararavinnoksi.
Järkevintä aivan pieni energiavaje ja liikunnan lisäys, laihtuu varmasti eikä tule kilot takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entäs jos söisi pähkinöitä tankkauspäivänä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apParempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Aineenvaihdunta on käynnissä kaiken aikaa.
Hah! Jos nukut 12 tuntia, ja heräät ilman nälkää, aineenvaihdunta on hidastunut! Jos nukut 8 tuntia ja heräät sudennälkäisenä, aineenvaihdunta vielä pelaa. Kun ruokaa ei tule, kroppa automaattisesti alkaa säästää energiaa ensimmäisenä mm. lämmöntuotannosta, eli alat palella = aineenvaihdunta hidastuu. Aineenvaihdunta voi kitukuurilla olla ihan koomapotilaan tasolla.
Käynnissä se on silti. Tiedätkö muuten mikä on aamunkoittoilmiö?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apParempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Aineenvaihdunta on käynnissä kaiken aikaa.
Hah! Jos nukut 12 tuntia, ja heräät ilman nälkää, aineenvaihdunta on hidastunut! Jos nukut 8 tuntia ja heräät sudennälkäisenä, aineenvaihdunta vielä pelaa. Kun ruokaa ei tule, kroppa automaattisesti alkaa säästää energiaa ensimmäisenä mm. lämmöntuotannosta, eli alat palella = aineenvaihdunta hidastuu. Aineenvaihdunta voi kitukuurilla olla ihan koomapotilaan tasolla.
Käynnissä se on silti. Tiedätkö muuten mikä on aamunkoittoilmiö?
En. Mikä se on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apParempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Aineenvaihdunta on käynnissä kaiken aikaa.
Hah! Jos nukut 12 tuntia, ja heräät ilman nälkää, aineenvaihdunta on hidastunut! Jos nukut 8 tuntia ja heräät sudennälkäisenä, aineenvaihdunta vielä pelaa. Kun ruokaa ei tule, kroppa automaattisesti alkaa säästää energiaa ensimmäisenä mm. lämmöntuotannosta, eli alat palella = aineenvaihdunta hidastuu. Aineenvaihdunta voi kitukuurilla olla ihan koomapotilaan tasolla.
Käynnissä se on silti. Tiedätkö muuten mikä on aamunkoittoilmiö?
En. Mikä se on?
Aha, no näin arvelinkin noista jutuistas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apJos ähky ei haittaa se on ihan yhdentekevää. Ruokaa pilkotaan 24-48 tuntia sen nauttimisesta.
Kiitos! Vihdoinkin selkeä kyllä/ei vastaus tällaiselle palikalle, joka ei aineenvaihduntaan ikinä kummemmin ole perehtynyt :D
-apSiis sellainen vastaus, jonka halusitkin saadaksesi "luvan" mässätä.
Naurahdin ääneen. Et sitten lukenut edes aloitusviestiä kokonaan saati keskustelua :D en ole näin toimimassa vaan pohdin asiaa hypoteettisesti. Sitäpaitsi tuollahan nimenomaan ei saisi "lupaa" mässäilyyn kun tilanne olisi sen +-0 ;)
Hah! Jos nukut 12 tuntia, ja heräät ilman nälkää, aineenvaihdunta on hidastunut! Jos nukut 8 tuntia ja heräät sudennälkäisenä, aineenvaihdunta vielä pelaa. Kun ruokaa ei tule, kroppa automaattisesti alkaa säästää energiaa ensimmäisenä mm. lämmöntuotannosta, eli alat palella = aineenvaihdunta hidastuu. Aineenvaihdunta voi kitukuurilla olla ihan koomapotilaan tasolla.