Lue keskustelun säännöt.
Onko kalori aina kalori?
17.06.2016 |
Tai siis imeytyykö kaikki energia syödystä ruuasta?
Mietin vain, kun monissa maksullisissakin laihdutusohjeissa on parin viikon välein joku hiilaritankkauspäivä tms "vapaapäivä".
Jos söisin 6 päivänä viikossa 500 kcal alle kulutukseni ja 7. päivänä söisinkin normaalin ruuan lisäksi vaikka kerralla sipsipussin ja suklaalevyn (näistä n. 3000 ylimääräist kaloria) olisiko tilanne täysin +/- 0 ?
Ei ole tarvetta laihduttaa eikä vetää suklaalevyjä viikoittain, kunhan pohdin :D
Kommentit (47)
Kalori ei ole kalori. Jos syöt sokeria samaan aikaan kuidun kanssa (esim. hedelmä tai pähkinä), kuitu saa sokerin vapautumaan hitaasti, mutta ilman kuitua (esim. limsa, karkki) nautittuna maksa on hätää kärsimässä kaiken sen sokerin kanssa, eikä sillä ole muuta vaihtoehtoa kuin muuttaa se rasvaksi. Sokerin kanssa samaan kategoriaan menee valkoinen vehnäjauho (vaalea leipä, leivokset, pasta). Siinä ei ole mitään ravintoaineita ja se ainoastaan lihottaa. Katso Netflixistä Fed Up-dokumentti, siellä se on selitetty paremmin.
Kaloreita ei edes pahemmin tarvitse laskea - syö vain terveellisesti ja kohtuullisia annoskokoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasva ei nosta verensokeria, proteiini nostaa, sokeri eniten.
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?Tottakai elimistö hyödyntää kaiken, ja kerralla hotkaistu kalorimäärä nostaa aineenvaihduntaa hetkellisesti. Tuo mässäily vaan pitää katkaista siihen yhteen ateriaan, muuten lihoo...
Ja todellakin on eroa tuleeko kalorit karkeista vai pihvistä ja salaatista. Toinen aiheuttaa tulehdusta ja tukkii aineenvaihdunnan, toisesta saa rakennuspalikoita tervettä elimistöä varten.
Karkeista ylimääräistä energiaa tulee lähes varmasti, ja se jämähtää rasvakudokseen...
Mitä tarkoittaa "tukkii aineenvaihdunnan" fysiologisesti selitettynä?
Vierailija kirjoitti:
Rasva ei nosta verensokeria, proteiini nostaa, sokeri eniten.
Rasva imeytyy vallan mainiosti ilman insuliinivastettakin.
Insuliini ei ole mikään peikko vaan yksi elämisemme ehdoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?Tottakai elimistö hyödyntää kaiken, ja kerralla hotkaistu kalorimäärä nostaa aineenvaihduntaa hetkellisesti. Tuo mässäily vaan pitää katkaista siihen yhteen ateriaan, muuten lihoo...
Ja todellakin on eroa tuleeko kalorit karkeista vai pihvistä ja salaatista. Toinen aiheuttaa tulehdusta ja tukkii aineenvaihdunnan, toisesta saa rakennuspalikoita tervettä elimistöä varten.
Karkeista ylimääräistä energiaa tulee lähes varmasti, ja se jämähtää rasvakudokseen...
Mitä tarkoittaa "tukkii aineenvaihdunnan" fysiologisesti selitettynä?
Ei sellaista ole.
Vierailija kirjoitti:
Energian yksikkö on joule
Kuten on myös kalori.
Ja ruokakalori eli kilokalori.
Ja öljytonniekvivalentti
Ja TNTekvivalentti.
Ja elektronivoltti.
Ja kilowattitunti.
Ja jalkapauna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-ap
Parempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasva ei nosta verensokeria, proteiini nostaa, sokeri eniten.
Rasva imeytyy vallan mainiosti ilman insuliinivastettakin.
Insuliini ei ole mikään peikko vaan yksi elämisemme ehdoista.
Imeytyy tietty, mutta ei nosta verensokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-ap
Jos ähky ei haittaa se on ihan yhdentekevää. Ruokaa pilkotaan 24-48 tuntia sen nauttimisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apParempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Aineenvaihdunta on käynnissä kaiken aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasva ei nosta verensokeria, proteiini nostaa, sokeri eniten.
Rasva imeytyy vallan mainiosti ilman insuliinivastettakin.
Insuliini ei ole mikään peikko vaan yksi elämisemme ehdoista.
Imeytyy tietty, mutta ei nosta verensokeria.
Ja verensokeri on pahasta __________________ ?
Toinen elomme ehto on saada ravinteet verenkiertoon, missä ne kuljetetaan kudoksille hyödynnettäväksi.
Vierailija kirjoitti:
Kalori ei ole kalori. Jos syöt sokeria samaan aikaan kuidun kanssa (esim. hedelmä tai pähkinä), kuitu saa sokerin vapautumaan hitaasti, mutta ilman kuitua (esim. limsa, karkki) nautittuna maksa on hätää kärsimässä kaiken sen sokerin kanssa, eikä sillä ole muuta vaihtoehtoa kuin muuttaa se rasvaksi. Sokerin kanssa samaan kategoriaan menee valkoinen vehnäjauho (vaalea leipä, leivokset, pasta). Siinä ei ole mitään ravintoaineita ja se ainoastaan lihottaa. Katso Netflixistä Fed Up-dokumentti, siellä se on selitetty paremmin.
Kaloreita ei edes pahemmin tarvitse laskea - syö vain terveellisesti ja kohtuullisia annoskokoja.
En laskekaan, mainitsin jo aiemmin että ei ole tarvetta laihduttaa eikä myöskään vetää överimättöjä. Mielenkiinnosta kyselen asiaa, kuultuani sivusta keskustelua siitä, miten kerralla syöty överiruokailu olisi jotenkin vähemmän paha asia. :)
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apJos ähky ei haittaa se on ihan yhdentekevää. Ruokaa pilkotaan 24-48 tuntia sen nauttimisesta.
Kiitos! Vihdoinkin selkeä kyllä/ei vastaus tällaiselle palikalle, joka ei aineenvaihduntaan ikinä kummemmin ole perehtynyt :D
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasva ei nosta verensokeria, proteiini nostaa, sokeri eniten.
Rasva imeytyy vallan mainiosti ilman insuliinivastettakin.
Insuliini ei ole mikään peikko vaan yksi elämisemme ehdoista.
Imeytyy tietty, mutta ei nosta verensokeria.
Ja verensokeri on pahasta __________________ ?
Toinen elomme ehto on saada ravinteet verenkiertoon, missä ne kuljetetaan kudoksille hyödynnettäväksi.
Ei ole pahasta, tossahan oli vain mainittu mitkä nostaa missäkin järjestyksessä.
Tämä hiilaritankkaus on hyödyllinen silloin jos ihminen diettaa ja syö vähän jolloin vähitellen aineenvaihdunta hidastuu. Hiilaritankkaus täyttää tyhjät glykogeenivarastot ja buustaa samalla hidastunutta aineenvaihduntaa jolloin myös kaloreita kuluu enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apParempi syödä tasaisesti ravintoa, alkaen aamupalasta joka käynnistää aineenvaihdunnan yöllisen luonnollisen paaston jälkeen. Mitä järkeä tuossa olisi, ensin nälättää ja sitten mässätä, tilanne +-0.
Aineenvaihdunta on käynnissä kaiken aikaa.
Jos aineenvaihdunta pysähtyy, ihminen on kuollut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se aljuperäinen pointti mitä pohdin on vielä minulle selviämättä, onko pahempi/parempi/+-0 vetää kerralla yhtenä päivänä tai yhdellä aterialla överit? Esim aloituksesssa mainittu 6 päivän aikana kalorivaje ja yhtenä päivänä saman määrän ylitys kerralla?
-apJos ähky ei haittaa se on ihan yhdentekevää. Ruokaa pilkotaan 24-48 tuntia sen nauttimisesta.
Kiitos! Vihdoinkin selkeä kyllä/ei vastaus tällaiselle palikalle, joka ei aineenvaihduntaan ikinä kummemmin ole perehtynyt :D
-ap
Siis sellainen vastaus, jonka halusitkin saadaksesi "luvan" mässätä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?Tottakai elimistö hyödyntää kaiken, ja kerralla hotkaistu kalorimäärä nostaa aineenvaihduntaa hetkellisesti. Tuo mässäily vaan pitää katkaista siihen yhteen ateriaan, muuten lihoo...
Ja todellakin on eroa tuleeko kalorit karkeista vai pihvistä ja salaatista. Toinen aiheuttaa tulehdusta ja tukkii aineenvaihdunnan, toisesta saa rakennuspalikoita tervettä elimistöä varten.
Karkeista ylimääräistä energiaa tulee lähes varmasti, ja se jämähtää rasvakudokseen...
Mitä tarkoittaa "tukkii aineenvaihdunnan" fysiologisesti selitettynä?
Ei sellaista ole.
Sokeri tukahduttaa/hidastaa/heikentää/ aineenvaihdunnan ja immuunipuolustusjärjestelmän. Eikä vain sokeri, vaan myös kuivattuja hedelmiä, mehuja ja makeutusaineita kannattaa välttää jos haluaa laihtua!
Tottakai elimistö hyödyntää kaiken, ja kerralla hotkaistu kalorimäärä nostaa aineenvaihduntaa hetkellisesti. Tuo mässäily vaan pitää katkaista siihen yhteen ateriaan, muuten lihoo...
Ja todellakin on eroa tuleeko kalorit karkeista vai pihvistä ja salaatista. Toinen aiheuttaa tulehdusta ja tukkii aineenvaihdunnan, toisesta saa rakennuspalikoita tervettä elimistöä varten.
Karkeista ylimääräistä energiaa tulee lähes varmasti, ja se jämähtää rasvakudokseen...