Vinkkejä kuinka tiputtaa 30 kiloa?

Suosittelen jättämään kaiken sokerisen ruuan. Mukaanlukien siis piilosokerilla vuoratut einekset, vaaleat leivät, pastat, valmiskastikkeet... Keinomakeutusaineet ehdoton ei. Myös kaikki juomat, jopa tuorepuristetut ainakin muutamaksi kuukaudeksi. Saa hampaatkin lepiä sillä aikaa.

Aikammme vitsaus on sokeririippuvuus, jota ei myönnetä yleisesti. Ihmiset monesti väittävät syövänsä terveellisesti ja välttelevän sokeria, mutta eivät tajua, että joillain sokeriaddiktion ja ahmimisen voi laukaista ihan joku voileivän syöminenkin. Ihmiset käsittelevät sokeria eri tavalla ja jotkut ovat helpommin koukussa. Kannattaa tätä tunnustella itsessä ensin.

Hedelmät ja marjat ovat jees. Tietenkin kannattaa välttää sitä, että täyttää itsensä hedelmillä tai korvaa niillä makeanhimon. Silloin huomaa, että on sokerikoukussa, jos hedelmiäkin menee useampi päivässä. Kannattaa siis vältellä hetki makeimpia hedelmiä hetken aikaa (esim.banaani, viinirypäle, mango...).

Sokerikoukusta on yllättävän helppo vierottua pois, mutta se retkahtaminen tapahtuu aika helposti. Enkä siis tarkoita yksittäistä suklaapatukan nauttimista silloin tällöin, vaan että sen suklaapatukan jälkeen on pakko saada jotain juustoista pastaa. Sen kanssa patonkia. Jälkkäriksi jätskiä. Myöhemmin limsaa ja eineslaatikkoa. Sen jälkeen taas suklaata ja voila: meillä on sokeriaddiktion kierre valmis. Yhden sokeripiikin jälkeen aivot ja kroppa himoitsee aina lisää sokeria.

Toki liika eläinperäinen rasva ja proteiini (esim.maitotuotteet ja lihajalosteet) ei myöskään ole hyväks, mutta ne eivät aiheuta samanlaista koukkua, kuin teollinen sokeri. Einekset, esim.pizza ja nuggetit, ovat siitä salakavalia, kun niissä on paljon sokeria (kaiken muun scheissen lisäksi). Eli paljon parjattu suolan määräkään ei ole ongelma. Liiallisesta suolasta ei kannata olla edes huolissaan laihduttaessa, jos siihen laihdutukseen kuuluu runsas liikunta. Ihminen tarvitsee suoloja ja mineraaleja, kun nestettä poistuu paljon.

Ihan oikeasti, hoida sokeririippuvuus ensin pois ja sitten kaikki on paljon helmpompaa. Pystyt bongaamaan helpommin terveelliset ruuat ja pidät ahminnan kurissa ja saat paremmin ravintoaineita kehoosi, kun tunnistat ja osaat vältellä kaikkea sokerischaibaa.

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen jättämään kaiken sokerisen ruuan. Mukaanlukien siis piilosokerilla vuoratut einekset, vaaleat leivät, pastat, valmiskastikkeet... Keinomakeutusaineet ehdoton ei. Myös kaikki juomat, jopa tuorepuristetut ainakin muutamaksi kuukaudeksi. Saa hampaatkin lepiä sillä aikaa.

Aikammme vitsaus on sokeririippuvuus, jota ei myönnetä yleisesti. Ihmiset monesti väittävät syövänsä terveellisesti ja välttelevän sokeria, mutta eivät tajua, että joillain sokeriaddiktion ja ahmimisen voi laukaista ihan joku voileivän syöminenkin. Ihmiset käsittelevät sokeria eri tavalla ja jotkut ovat helpommin koukussa. Kannattaa tätä tunnustella itsessä ensin.

Hedelmät ja marjat ovat jees. Tietenkin kannattaa välttää sitä, että täyttää itsensä hedelmillä tai korvaa niillä makeanhimon. Silloin huomaa, että on sokerikoukussa, jos hedelmiäkin menee useampi päivässä. Kannattaa siis vältellä hetki makeimpia hedelmiä hetken aikaa (esim.banaani, viinirypäle, mango...).

Sokerikoukusta on yllättävän helppo vierottua pois, mutta se retkahtaminen tapahtuu aika helposti. Enkä siis tarkoita yksittäistä suklaapatukan nauttimista silloin tällöin, vaan että sen suklaapatukan jälkeen on pakko saada jotain juustoista pastaa. Sen kanssa patonkia. Jälkkäriksi jätskiä. Myöhemmin limsaa ja eineslaatikkoa. Sen jälkeen taas suklaata ja voila: meillä on sokeriaddiktion kierre valmis. Yhden sokeripiikin jälkeen aivot ja kroppa himoitsee aina lisää sokeria.

Toki liika eläinperäinen rasva ja proteiini (esim.maitotuotteet ja lihajalosteet) ei myöskään ole hyväks, mutta ne eivät aiheuta samanlaista koukkua, kuin teollinen sokeri. Einekset, esim.pizza ja nuggetit, ovat siitä salakavalia, kun niissä on paljon sokeria (kaiken muun scheissen lisäksi). Eli paljon parjattu suolan määräkään ei ole ongelma. Liiallisesta suolasta ei kannata olla edes huolissaan laihduttaessa, jos siihen laihdutukseen kuuluu runsas liikunta. Ihminen tarvitsee suoloja ja mineraaleja, kun nestettä poistuu paljon.

Ihan oikeasti, hoida sokeririippuvuus ensin pois ja sitten kaikki on paljon helmpompaa. Pystyt bongaamaan helpommin terveelliset ruuat ja pidät ahminnan kurissa ja saat paremmin ravintoaineita kehoosi, kun tunnistat ja osaat vältellä kaikkea sokerischaibaa.

Nro 41 jatkaa: Piti siis täsmentää, että täysjyvätuotteet ja viljat ovat kuitenkin ok ja erittäin suositeltavaa. Täysjyväpasta ja -leipä kohtuudella, riisi, perunat, tattari jne ovat ok. Niitä kannattaa kuitenkin alkuun vältellä ja pitää minimissä, ihan vain vatsan täyttääkseen ja pitääkseen ruuansulatuksen toiminnassa. Jopa täysjyvätuotteetkin aiheuttavat monilla "sokeripiikin", joka johtaa sokerinhimoon, koska hiilihydraattia (yksi sokerin muoto) nekin ovat. Hiilareja itsessään ei tarvitse vältellä, mutta tunnistaa nuo sokeririippuvuutta ruokkivat aineet ja ruuat.