Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutusjumi!
09.06.2016 |
Aloitin elämäntaparemontin kuukausi sitten. Tarkoituksena olisi pudottaa 15 kiloa, mitään aikarajaa tähän ei ole kunhan putoaa... Viimeisen kuukauden aikana laihduin 3 kiloa, mutta nyt en ole yli viikkoon laihtunut ollenkaan! Onko tämä normaalia vai teenkö jotakin väärin? Olen muuttanut ruokavaliotani siten, että olen pienentänyt annoskokoja huomattavasti ja jättänyt oikeastaan kaikenlaiset makeat ja suolaiset herkut pois. Sallin itselleni kerran viikossa jonkin herkun (esim. yksi jäätelö tai suklaapatukka), mutta nyt ei ole aikoihin tehnyt mieli mitään, joten en ole ostanut...
Aterioita on yleensä 4 päivässä, joskus 5 mutta se viides on sitten vain välipalana yksi hedelmä.
Syön yhden lämpimän aterian päivässä lounaalla. Tyypillinen lounas olisi esimerkiksi 2 pientä perunaa (tai yksi iso) + 5 lihapullaa, puoli lautasellista salaattia ja hieman raejuustoa. Muilla aterioilla syön esim. 2 ruisleipää (täytteenä lähinnä kasviksia ja joskus juustoa), iltapalaksi kulhollinen maustamatonta jugurttia/rahkaa, hieman pähkinöitä/marjoja tai sitten lautasellinen puuroa.
Kaloreita en ole laskenut enkä siihen jaksaisi ryhtyä. Omasta mielestäni annoskoot ovat pienehköt. Joskus on hieman nälkä, mutta ei mitenkään hirvittävän häiritsevästi.
Teen reippaan kävelylenkin (n. tunti) 3-4 kertaa viikossa ja lihaskuntoa kotona yhtä usein. Lisäksi työmatkat (n. puolituntia päivässä) kävelen.
Syönköhän liian vähän eli olenkohan nyt sillä surullisen kuuluisalla säästöliekillä? Vai voiko tuollainen jumi tulla jossain vaiheessa ihan muuten vaan? Olisi kiva kuulla teiltä muilta laihduttajilta onko teillä ollut tällaisia jumeja ja kauanko ovat kestäneet.
Kommentit (2)
Vierailija kirjoitti:
Niitä tulee ja menee. Voi kestää viikkoja ja jopa päälle kuukauden, ja sitten taas lähtee isompi määrä painoa kerralla.
Lisäksi laihdutuksen alussa voi lähteä nesteitä kerralla isompikin määrä, mutta se tasapainottuu nopeasti ja jatkossa laihtuminen on huomattavasti hitaampaa, eli siihen alkuviikkojen kehitykseen ei kannata tuijottaa. Ota mieluummin vaikka tavoitteeksi noudattaa elintapoja pari kuukautta ja jos siinä ajassa ei tapahdu muutosta, niin sitten kannattaa laskea niitä kaloreita ja varmistaa, ettei niiistä vahingossa tule liikaa.
Kaipa se sitten näin on... Tämä on vain todella turhauttavaa kun jo ehdin tottua siihen, että painoa lähtee melko nopeastikin. Toivottavasti kuitenkin jossain vaiheessa taas kääntyy laskuun. Olen pysynyt ruokavaliossa hyvin eikä ole tullut edes tarvetta herkutella. Makeanhimo on kadonnut kokonaan viimeisen kuukauden aikana (ennen söin useita kertoja viikossa karkkia, suklaata, sipsejä jne.) Olen ajatellut, että tähän "projektiin" saa mennä ihan niin kauan kuin menee, mutta tietysti tuloksia olisi kiva saada.
Tällä hetkellä painoindeksini taitaa olla tasan 24. Sitten kun tuon -15kg saavutan niin siinä yritän pysyä lopun ikäni. Taustalla on aika pitkään jojolaihduttelua, varsinaisesti ylipainoinen en kuitenkaan ole ollut koskaan.
Huojentavaa kuulla, että tällainen jumitus voi olla ihan normaalia eikä välttämättä tarkoita, että söisin liikaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Niitä tulee ja menee. Voi kestää viikkoja ja jopa päälle kuukauden, ja sitten taas lähtee isompi määrä painoa kerralla.
Lisäksi laihdutuksen alussa voi lähteä nesteitä kerralla isompikin määrä, mutta se tasapainottuu nopeasti ja jatkossa laihtuminen on huomattavasti hitaampaa, eli siihen alkuviikkojen kehitykseen ei kannata tuijottaa. Ota mieluummin vaikka tavoitteeksi noudattaa elintapoja pari kuukautta ja jos siinä ajassa ei tapahdu muutosta, niin sitten kannattaa laskea niitä kaloreita ja varmistaa, ettei niiistä vahingossa tule liikaa.