Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä syödä laihiksella?
23.05.2016 |
Olen koko ikäni dieetannut ja nyt ajattelin aloittaa terveelliset elämäntavat.
Aamupalaksi puuroa ja marjoja.
Lounaaksi ja päivälliseksi vihanneksia, salaattia, lihaa/kanaa/lohta.
Mitä välipaloiksi ja iltapalaksi? Maitotuotteita yritän välttää, koska vatsani turpoaa niistä.
Hedelmiä ajattelin, mutta pitävätkö ne nälän poissa?
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Mitä tahansa, kunhan kalorit on alle kulutuksen. Sellai laihtuu.
Jos haluaa laihtua, ruoan laadulla on erittäin paljon väliä. Syynä on ihan se, ettei ihminen kykene noudattamaan järjettömiä ruokavalioita kuin kaalikeittodieettejä kovinkaan pitkään, ja varastoitunut nälkä saa aikaan lisäsyömistä, kun palataan taas normaalin energiatiheän ruoan pariin.
Tärkeimmät asiat ovat: riittävästi kasviksia (kuusi nyrkin kokoista annosta) päivän aikana, tasaiset ateriarytmit, selvä proteiinin lähde joka aterialla, syöminen aamu- ja päiväpainotteisesti, riittävä veden juominen. Kun nuo ovat kunnossa, on melkein mahdotonta lihoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset varmaan pt:n apua. Jonkun osaavan, joka tekee kunnon ruokavalion. Tsemppiä!
En ole nähnyt ainuttakaan omavalmentajan laatimaa ruokavaliosuositusta, jossa olisi tolkkua. Mikä toimii urheilijalle, ei yleensä toimi tavalliselle ihmiselle.
Alue: Aihe vapaa
Lihiksiä! Nam!