Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
mielipide ruokavaliostani
12.05.2016 |
Aamupala: 2 banaania, kaurahiutaleita ja mustikoita sekoitettuna pirtelöksi
Lounas: 5 banaania tai paljon muita hedelmiä kuten viinirypäleitä tai appelsiineja
Päivällinen: tummaa riisiä tomaattikastikkeella jossa herneitä, perunaa ja kesäkurpitsaa, avokadosta puolet
Kommentit (12)
Sokerin saanti ainakin on turvattu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Banaaneissa ja rypäleissä todella paljon sokeria. Kannattaa korvata osa hedelmistä vihanneksilla. Missä proteiinit? Ylläpitääkylläisyyden tunnetta. Lihat, kikherneet, linssit, tofu sisältääpaljon proteiinia.
Muuten ok.
Onko tarkoitus laihduttaa vai syötkö normaalistikin näin? Millaisia määriä syöt? Entä paljonko juot nesteitä päivässä? Minusta ruokavaliossasi on liian vähän proteiinia ja vihanneksia. Mietin myös, saatko riittävästi rasvaliukoisia vitamiineja ja kalsiumia.
Liikaa hedelmiä (tai banaaneja). Vaihtaisin osan ainakin marjoihin ja lounaaksi söisin salaatin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näyttää kohtuullisen hyvälle.
Määriähän et kertonut, mutta heitin ne suurinpiirtein sinnepäin ja laskin sisällön, olettaen että syöt 2000 kcal per päivä;
Proteiinia noin 50 grammaa, joka riittää 62,5 kiloiselle naiselle hengissä pysymiseen, mutta on turhan vähän (noin 10 % ruoan energiastasi, suosittelisin lähemmäs 15 %).
LA/ALA-suhde on noin 10:1, johtuen ALA:n vähyydestä. Lisää Omega3-kananmunaa tai kalaa.
A-vitamiinia saat vain 20 % päivän tarpeestasi, syö porkkanaa/bataattia/pinaattia.
B12-vitamiinia taidat saada 0, mutta sitä on helppo täydentää ja se varastoituu pitkään.
Kalsiumia saanet hitusen liian vähän, arviolta vain 300 mg per päivä (syö esim. juustoa). Varsinkin suhteessa magnesiumiin saat sitä aivan liian vähän (suhde 1:2, kun toisinpäin olisi parempi, 1,7:1 optimi).
Suolaa toivonmukaan lisäilet ruokaasi, muuten lähtee henki.
Osa aminohapoista näyttäisi olevan rajamailla tai vajaata, joten syö hieman enemmän proteiinia (esim. noita herneitä, mikäli niitä menee vain 100 g per päivä tällä hetkellä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole normaali aikuisen ruokavalio. Metsään mennään ja pahasti
ssss kirjoitti:
Täydellinen!
Millä perusteella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse ainakin kaipailisin tuommoisella ruokavaliolla tuoreita vihanneksia ja proteiinia. Onko sulla lihasta ja voimaa yhtään? Koetko voivasi hyvin tuolla?
kirjoitteleeko apinatkin av:lla, eipä ihme toisaalta
Alue: Aihe vapaa
Miksi mätät noin kauheesti hedelmää? Eikö salaatti tai erilaiset kasvissekoitukset olisi kivempi lounas? Vai oletko jollain raw till 4 dieetillä?....