Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten tyttäreni voi laihtua
AuttakaanopeeM
01.05.2016 |
Hei! Voisitteko auttaa tyttäreni on ylipainoinen, olen yrittänyt kaikkea että hän laihtuisi mutta hän painaa 68 kiloa ja on 13v ja pituus on 158
Kommentit (26)
Liikuntaa enemmän ja ruokaa vähemmän, osta sille kaikkia urheiluvaatteitta ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitatko vielä mitä " kaikkea" olet koittanut? Osaatko laskea kalorit, hiilarit ?
Sokeri lihottaa eniten.Rasva ei taida muuntua niin suoraan energiaksi kuin luullaan,karkit pois.
Liikuntaharrastus ja ihan hyötyliikuntaa ja terveellistä arkiruokaa. Ei missään nimessä isoa numeroa laihdutuksesta. Alkakaa käymään yhdessä kävelylenkeillä,pyörälenkeillä,uimassa,kuntosalilla. Kokeilette yhdessä tehdä erilaisia salaatteja kevyempiä herkkuja nimenomaan yhdessä tekemistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoskoot ja säännöllinen ruoka-aika. Ei napostelua, eikä joka päivä herkkuja. Lähde tekemään tyttäresi kanssa vaikka kivoja kävelylenkkejä metsään, ei mitään hikihatussa juoksemista "laihdu läski" -huutojen saattelemana. Jätä turhat kyytsäämiset autolla pois, laita tyttö kävelemään kouluun/kauppaan/kaverille, jos tämä on ongelmana. Älä ainakaan sano tytölle suoraan, että on liian lihava ja on "pakko" laihtua, kun vielä ei ole mistään sairaalloisesta ylipainosta kyse. Tyttäresi on murrosiässä ja painosta puhuminen saattaa laukaista pahimmassa tapauksessa syömishäiriön. Tarjoa karkkien tilalle hedelmiä tai marjoja. Viikonloppuna leffailta, karkit voi korvata vihanneksilla ja dipillä. Ota tyttö mukaan ruuanlaittoon ja etsikää vaikka netistä uusia (terveellisiä) reseptejä. Monesti nuoret tykkäävät maistella omatekemäänsä ruokaa, äidin väkisin tehty parsakaalimuhennos saattaa aiheuttaa yökkäysreaktioita. Tsemppiä! :)
Ota yhteyttä paikkakuntanne ravitsemusterapeuttiin. Saatte sieltä hyvät neuvot ja teette selkeät suunnitelmat, joita noudatatte ja joiden etenemistä seurataan.
Meillä esikoinen oli lapsuudessa pieni, pullea tyttö. 6-vuotiaana pituuden ja painon suhde meni +4 -käyrällä. Sen ikäisellä keinot ovat varmasti erilaiset kuin teinillä, mut meillä vähennettiin ruoan määrää, lisättiin kasviksia ja hedelmiä ja vähennettiin maidon juomista (vaikka aina on juotu rasvatonta). Tavoite ei ollut laihtua, mutta painoa ei saanut tulla yhtään lisää, vaikka pituuskasvua tulikin. Tyttö löysi mieluisan liikuntaharrastuksen, jota harrastaa edelleen (on nyt 16v). Oli +2 -käyrällä (lasketaan normaalipainoksi) 8-vuotiaana ja nykyään ei eroa millään tavalla muista samaa lajia harrastavista tytöistä.
Tsemppiä kovasti teille!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli aikoinaan täysin samat mitat kuin tyttärelläsi nyt. Olin silloin noin 14-15 v. Muistan kyllä käyneeni lenkillä, mutta syömistottumukseni oli se varsinainen ongelma. Pituuskasvuni oli jo loppunut, mutta silti jatkoin syömistä kuin "kasvava nuori". Paino kuitenkin laski kuin itsestään, kun muutin omilleni siinä täysi-ikäisyyden korvilla. Aikuisena painoni on ollut noin 56-59 kg. Voi olla, että tyttärelläsikin paino tulee laskemaan ilman sen kummempia toimenpiteitä. Todennäköisesti hän itse havahtuu tilanteeseen. Kannattaa varoa mitä hänelle sanoo painosta. Tuo on kuitenkin herkkä ikä.
Mahdollisimman paljon liikuntaa päivittäin, terveellistä ruokaa voi syödä ihan normaalisti mutta karkit,limukat, jäätelöt ja muut hiilaripommit jotka heittävät koko insuliiniaineevaihdunnan ihan pieleen mielellään ihan minimiin.
Samoin hampurilaiset ja pizzat minimiin.
Eli kaikki sellainen missä on joko paljon rasvaa tai paljon sokeria mahdollisimman vähiin.
Ruoan määrää ei muuten pidä ruveta rajoittamaan tuon ikäisellä missään nimessä eikä ruuasta saa tehdä isoa ongelmaa, sehän voi laukaista pahimmassa tapauksessa syömishäiriön.
Kannattaa yrittää aikaansaada muutos positiivisuuden kautta ja vähän kuin "huomaamatta",
vaikkei se välttämättä ole tietenkään helppoa. Mutta terveys edellä, ei mitään laihdutuskuuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haluaisitko kertoa vähän tyttäresi syömis- ja liikunatatottumuksia, niin olisi helpompi löytää ongelman ydin? :) yleensähän se "vika" löytyy ruoasta.
Kerro hänelle, että hän on kaunis juuri sellaisena kuin on.
Muuten uhkaa anoreksia ja kuolema!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Annoskoot ja säännöllinen ruoka-aika. Ei napostelua, eikä joka päivä herkkuja. Lähde tekemään tyttäresi kanssa vaikka kivoja kävelylenkkejä metsään, ei mitään hikihatussa juoksemista "laihdu läski" -huutojen saattelemana. Jätä turhat kyytsäämiset autolla pois, laita tyttö kävelemään kouluun/kauppaan/kaverille, jos tämä on ongelmana. Älä ainakaan sano tytölle suoraan, että on liian lihava ja on "pakko" laihtua, kun vielä ei ole mistään sairaalloisesta ylipainosta kyse. Tyttäresi on murrosiässä ja painosta puhuminen saattaa laukaista pahimmassa tapauksessa syömishäiriön. Tarjoa karkkien tilalle hedelmiä tai marjoja. Viikonloppuna leffailta, karkit voi korvata vihanneksilla ja dipillä. Ota tyttö mukaan ruuanlaittoon ja etsikää vaikka netistä uusia (terveellisiä) reseptejä. Monesti nuoret tykkäävät maistella omatekemäänsä ruokaa, äidin väkisin tehty parsakaalimuhennos saattaa aiheuttaa yökkäysreaktioita. Tsemppiä! :)
Tämä! Mutta muista itse olla esimerkillinen aikuinen ja vaihtaa omatkin syömistottumuksesi (ainakin lapsen edessä) terveellisempiin. Ei niin, että tunget lapselle porkkanat ja dipit kouraan, kun itse vedät jäätelöä jo popparia. Yhdessä teette, yhdessä syötte. Jos teillä on joku karkkikaappi, heitä se mäkeen. Älä osta asuntoonne houkutuksia. Yritä myös innostaa lasta liikkumaan, jos istuu päivät pitkät koneella/puhelimella, saattaa helposti syödä tylsyyteensä tai napostella pitkin päivää katsellessaan leffoja. Vähintään 2 h (mielellään reilu 3 h) aterioiden välissä kropalle aikaa kerätä ravintoaineet, jatkuva napostelu nostaa insuliinia ja näinollen keskeyttää rasvanpolton, jolloin laihtumista ei tapahdu. Jos palstaohjeet kuulostavat sekavilta, kannattaa harkita ravintoterapeuttia. :)
Vierailija kirjoitti:
Annat hänelle normaalirasvaista oikeaa ruokaa.
Peesaan ja lisään: säännöllisesti ja kohtuudella. Sokeri pois, napostelu pois. Ruualla lohduttaminen ja palkitseminen pois. Lisää arkiliikuntaa: fillarointia, kävelyä, portaat hissin tai rullaportaiden sijaan jne. Vanhemmille rauhallinen ja kannustava asenne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko haukkunut läskiksi niin privaatisti kuin sukujuhlissa?
Mikäli tämä ei ole tehonnut, niin laajenna tytön kaveripiiriin. Laita salakuvia saunasta ja solvaavia, "vitsikkäitä" viestejä mukaan.
Eiköhän motiivi laihduttamiseen herää.
Muistutat häntä terveellisestä ruokavaliosta ja keskustelette aiheesta asiallisesti. Kerrot miten läskit ovat luusereita ja miten oksettavaa on katsella häntä mässyttämässä naama hiessä rasvaisia ruokia paisuttamaan jo valmiiksi ihraista vartaloaan. Tulosta kuvia hoikista malleista ja sijoita niitä esimerkiksi, kylpyhuoneen peiliin ja jääkaapin oveen. Käytte yhdessä vaateostoksilla ja viet hänelle sovituskoppiin kaksi numeroa liian pieniä vaatteita ja sitten ihmettelet suureen ääneen miksi normaalikokoiset aatteet eivät mahdu. Juhlissa have muissa tilanteissa, joissa on läsnä vieraampiakin henkilöitä ota tyttäresi paino-ongelma puheeksi ja ota lihottavat rasvapommit pois hänen lautaseltaan.
Kasviksia monipuolisesti. Varsinkin vihanneksia; kaaleja, varsiselleriä, paprikaa, tomaattia, yrttejä, versoja. Idättäkää esim. linssejä, sinimailasta jne. Marjoja ja kohtuudella hedelmiä. Hiilihydraatteja vähemmän varsinkin leipää, perunaa, pastaa, valkoista riisiä, sokeria, mehuja...
Viljat täysjyväisinä, jos niitä käytätte.
Terveellisiä rasvoja teollisesti prosessoitujen sijaan kuten kylmäpuristettuja öljyjä, manteleita, siemeniä, pähkinöitä ja avokadoa.
Runsaasti vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja, fytoravinteita, kuitua, välttämättömiä rasvahappoja...sisältävä ruoka osaltaan kohtuullistaa syömistä.
Riittävästi vettä.
Säännölliset ruokailuajat :)
Liikunta on tärkeää :) Pyöräily, kävely, jumppa...
Lempeää tsemppiä, ettei mene toiseen ääripäähän ja ettei tarvitse syödä suruun sekä pettymykseen.
Onnistumista ja voimia tavoitteeseen pääsemiseen 😃
Lopeta autolla kuskaaminen ja pakota kulkemaan jalan/pyörällä alle 5 km matkat etenkin nyt kevällä ja kesällä sekä alkusyksystä. Vältä itsekin auton käyttöä.
Vierailija kirjoitti:
Muistutat häntä terveellisestä ruokavaliosta ja keskustelette aiheesta asiallisesti. Kerrot miten läskit ovat luusereita ja miten oksettavaa on katsella häntä mässyttämässä naama hiessä rasvaisia ruokia paisuttamaan jo valmiiksi ihraista vartaloaan. Tulosta kuvia hoikista malleista ja sijoita niitä esimerkiksi, kylpyhuoneen peiliin ja jääkaapin oveen. Käytte yhdessä vaateostoksilla ja viet hänelle sovituskoppiin kaksi numeroa liian pieniä vaatteita ja sitten ihmettelet suureen ääneen miksi normaalikokoiset aatteet eivät mahdu. Juhlissa have muissa tilanteissa, joissa on läsnä vieraampiakin henkilöitä ota tyttäresi paino-ongelma puheeksi ja ota lihottavat rasvapommit pois hänen lautaseltaan.
Et voi olla tosissasi!
Sulla on ongelmia :(
Vierailija kirjoitti:
Kasviksia monipuolisesti. Varsinkin vihanneksia; kaaleja, varsiselleriä, paprikaa, tomaattia, yrttejä, versoja. Idättäkää esim. linssejä, sinimailasta jne. Marjoja ja kohtuudella hedelmiä. Hiilihydraatteja vähemmän varsinkin leipää, perunaa, pastaa, valkoista riisiä, sokeria, mehuja...
Viljat täysjyväisinä, jos niitä käytätte.Terveellisiä rasvoja teollisesti prosessoitujen sijaan kuten kylmäpuristettuja öljyjä, manteleita, siemeniä, pähkinöitä ja avokadoa.
Runsaasti vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja, fytoravinteita, kuitua, välttämättömiä rasvahappoja...sisältävä ruoka osaltaan kohtuullistaa syömistä.
Riittävästi vettä.
Säännölliset ruokailuajat :)Liikunta on tärkeää :) Pyöräily, kävely, jumppa...
Lempeää tsemppiä, ettei mene toiseen ääripäähän ja ettei tarvitse syödä suruun sekä pettymykseen.
Onnistumista ja voimia tavoitteeseen pääsemiseen 😃
Voi helvata:D
Miten meidän perhe on ihan hoikkia ilman mitään kylmäpuristettua avokadoa, hivenaineissa höyrytettyä manteliöljyä, täysjyvärasahappoa. vitaminoitua antioksidanttipastaa ja jotain fytoravinnetta (?).
Oliko tosissaan tämä jonkun ortorektikon vuodatus vai vitsi?
Alue: Aihe vapaa
Annat hänelle normaalirasvaista oikeaa ruokaa.