Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksen laihdu?
27.04.2016 |
Syön n 1200 kcal päivässä. Aamuisin syön joko hedelmän tai kaurapuuroa, päivällä annos kotiruokaa, iltapäivällä joko kasvipohjaista jugurttia tai pähkinöitä ja illalla taas hedelmää. Lisäksi käytän proteiinilisää, jos vaikuttaa että sen saaminen jää liian vähäiseksi. Annokset pidän pieninä ja punnitsen kaiken mitä syön, joten tässä ei ole kyse salasyöppöilystä. Mitat ovat 177/86 ja harrastan voimaharjoittelua noin 5 kertaa viikossa.
Kommentit (6)
Sana kotiruoka ei kerro ruuan sisällöstä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nosta kalorimäärä ainakin 1500 ja tarkista sokerin saanti (onko käyttämässäsi jugurtissa). Syöt liian vähän, kun harrastat kovaa liikuntaakin paljon. Itsekin pudotan painoa, 15kg takana ja muutamia vielä edessä, liityin huhtikuun alussa Sulamoon ja sinne kirjaamalla on pudonnut melkein 2kg jo. Syön 1500-1600kcal päivässä, hyötyliikun paljon ja hikiliikuntaa tulee 2-4krt viikossa - niinä päivinä syön myös enemmän, eli ainakin 1700.
t. 178/71
Ja lisää voimaharjoittelun rinnalle aerobista - kävely on hyvä, hölkkä myös.
t. sama 178/71
Syöt liikaa hiilihydraattia ja sokeria. Ala karppaamaan, netistä löytyy tietoa.
Kehonkoostumuksesi saattaa olla melko lihaksikas ja painoa sen vuoksi. Minäkin nostaisin kalorimäärää ja lisäisin aerobista liikuntaa.
Alue: Aihe vapaa
Mielestäni ihan liikaa hedelmiä. Ne kokonaan pois. Samoin myös hedelmämehut. Kaurapuuron tilalle kananmunaa. Mitähän tuo kotiruoka sisältää? Juotko tarpeeksi vettä?
170/64