Haluan laihtua ihan vaan 2-3 kg. Kuinka teen sen helpommin??

Musta sun kannattaa vähän koittaa muuttaa elintapoja.



Liikuntaa voi lisätä aina, vai joko esim. bussilla menet pysäkin matkan pidemmälle ja jäät aikasemmin kyydistä?

TAI teet vatsalihaksia vaikka 50 päivittäin, se on 50 enempi jos et tee. Eikä vie aikaasi ollenkaan! Jos lapsesi on pieni, ota hänet vastapainoksi istumaan mahallesi. Maltti on valttia: älä tee 500 päivittäin koska siitä menee maku hetkessä. Nauti siitä kun teet 50 vaivatta, sitten vasta lisää määrää tai tee tehokkaammin.

TAI istu lattialla kun katselet telkkaria. Se on parempi kuin sohva, samalla voi venyä suuntaan ja toiseen.

TAI paranna ryhtiä, heti näytät hoikemmalta!



Ruuasta sun kannattaa miettiä miten sen koet. Onko herkku oikeesti sitä että se on kaloripommi. Vai onko herkkua ihan rapea salaatti? Muutakin siltä väliltä on. Mutta mieti miten usein syöt kalaa, kanaa, kalkkunaa. Löytyykö heti parannettavaa?



Herkkuja saa syödä, mutta niissäkin voi huijata itseään valitsemaan paremman: ei wiineriä vaan kermapulla, ei sitä vaan voisilmäpulla tai peruspulla. Joskus ehkä tekee mieli syödä mehukas hedelmä eikä eilisen pullaa? Tai pieni pätkis, pari ison suklaalevyn sijasta? Tai suklaakuorutettuja pähkinöitä? Pari semmosta namia jätskiin, mutta onko jäätelö kermaan, laktoositonta, soijaa vai sorbettia?

Noi on valintoja.



Siinä missä sekin käveletkö kauppakeskuksessa portaat vai otatko hissin tai rullaportaat..

Siinä on ero kulkeeko autolla kaikki matkat ovelta ovelle, käyttää hissiä ja ostaa rasvasimmat vaihtoehdot VAI mennäkkö bussilla, skippaa pysäkkejä, kävelee portaita ja miettii ennenkö laittaa ostokset kaupan hihnalle että löytääkö kevyemmän tai ostaako vähän liikaa.



Eli nautintoja tarttee jokanen. Mutta kyllä sitä pitää ihan miettiä mitä valitsee.

Mulla toimii se että ennen kauppaan menoa TIEDÄN valmiiksi mitä hyvää ja terveellistä ostan. Sitten ei tartte ostaa kaikkea roskaa!

Jokkut tekee kauppalapun eikä poikkea siitä ollenkaan, vaikka kaupassa muistaa että pitää ostaa pesuainetta mutta jos se ei lue listassa sitä EI SAA OSTAA. Sillon helpommin ostaa myös jatkossa muuta joka on kiellettyä..



Muutaman kilon takia en itse laihduttaisi. Muuttaisin valintojani jos niitä voi muuttaa.

Liikuntaa lapsien kanssa vaikka leikkien muodossa, yhdessä lenkkeilyä, joissain kuntosaleissa on lapsiparkkeja -kannattaa tutustua tarjontaan eikä ajatella ettei sinne voi tämän näkösenä mennä. Se esti minua joskus menemästä hikoilemaan. Kaikki haisee pahalle ja kaikki alottaa joskus löysillä vatsalihaksilla mutta AINA tulee uusia heikommassa kunnossa olevia ja kohta oletkin se rautavatsa.. ;)



Eli mielikuvat uusiksi. Kun itse nielin ylpeyteni ja juoksin musat korvissa kaakossa kauppojen ohi naama häpeästä punasena voitin itteni. Ei se ole kun itsestä kiinni että lähtee roikkupyllyä retuuttaan, ens kesä tulee kun sulla on se kaupungin timmein beba.. No, oma mielikuva ainakin semmonen vuoden juoksemisen jälkeen. Se vaatii vaan rohkeutta.

Pitää miettiä jos oma ulkonäkö hämää että haluaako sitä muuttaa vai jatkaakko samaa "turhaa häpeilyä" ensi vuonnakin. Se vaan tarttee tehdä joskus!

eli syöt 5 kertaa päivässä. Herkut vain ruuan jälkeen (ei jaksa syödä niin paljon).