Lue keskustelun säännöt.
onko saunassa kuntoilu tehokkaampaa?
07.03.2016 |
Jos jumppaa saunan jälkilämmössä n.30-50 asteessa. Onko se tehokkaampaa sydämen ja hengityselimistön kunnon parantamiseksi kuin huoneenlämmössä tai ulkona sama jumppa? Entä kalorinkulutus?
Kommentit (4)
Vierailija kirjoitti:
No lämpöhalvaus ei kenenkään kuntoa paranna
Tietenkin normaalin rajoissa. Jos tuntuu liian tukalalta, niin lopettaa.
Mutta onko tuo tukalampi tunne saunassa juuri merkki, että sydän joutuu työskentelemään tehokkaammin?
Onko saunan vaikutus samantyyppinen kuin korkeassa ilmanalassa?
T.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei missään tapauksessa. Yleinen väärinkäsitys on että kun kovassa treenissä tuntuu pahalta, niin hankkimalla pahan olon vaikka helteestä se olisi tehokasta treeniä.
Se on ihan päinvastoin, saunassa et pysty treenaamaan hyödyllisellä teholla, kärsit turhaan ja kuoletkin jos sydämessä on pientäkään vikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No lämpöhalvaus ei kenenkään kuntoa paranna
Tietenkin normaalin rajoissa. Jos tuntuu liian tukalalta, niin lopettaa.
Mutta onko tuo tukalampi tunne saunassa juuri merkki, että sydän joutuu työskentelemään tehokkaammin?
Onko saunan vaikutus samantyyppinen kuin korkeassa ilmanalassa?T.ap
Kuntoillessa lihakset kuluttavat happea ja tuottavat hiilidioksidia normaalia enenmmän, joten verenkiertoelimistö joutuu työskentelemään tavallista kovemmin pitääkseen homman kunnossa. Ennen pitkää elimistö sopeutuu toimimaan tehokkaammin -> kunto kasvaa. Saunassa sydän joutuu koville, koska kehon ulkopuolinen lämpötila on tavallista korkeampi, joten pintaverenkierto tehostuu kehoa jäähdyttääkseen. Jos saunassa kuntoilee, keho ei voi jäähdyttää itseään tehokkaasti, sillä osa jäähdytykseen tarvittavasta verestä kiertää silloin lihaksissa tuottaen lisää lämpöä -> lämpöhalvaus. Sauna ei kuitenkaan kasvata kuntoa, koska se ei lisää lihasten aineenvaihduntaa kuten liikunta, vaan rasittaa sydäntä muulla tavoin. Myöskään kokaiinia tai amfetamiinia käyttämällä ei kunto kasva, vaikka molemmat sydämen sykettä lisäävätkin.
No lämpöhalvaus ei kenenkään kuntoa paranna