Auttakaa ylipainoista. Miten saa helpoiten jätettyä karkit ja pizzat pois?

Säännöllinen ruokailurytmi joka päivälle, eli siis ruokaa nassuun 2-4 h välein. Kun verensokeri pysyy tasaisena koko vuorokauden ei tuu mielihaluja.

Varmaan niin, että jätät ne mässyt vaan kauppaan.

Pitsaa ei tule syötyä jollei sitä tuo kaupasta kotiin. Mene kauppaan vain kylläisenä, ei koskaan nälkäisenä. 

Katso Fat, sick and nearly dead! Ihan oikeasti, suosittelen lämpimästi!

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ruokailurytmi joka päivälle, eli siis ruokaa nassuun 2-4 h välein. Kun verensokeri pysyy tasaisena koko vuorokauden ei tuu mielihaluja.

Tämä. Lisäksi oikeaa ruokaa täytyy syödä riittävästi. Itselläni se tarkoittaa paljon kasviksia ja melko proteiinipitoista ruokaa joka aterialle.

Älä osta pizzaa ja karkkia...simple life!

no jätät ne pois? 

Pidä tasaiset ruokailuvälit, älä mene kauppaan nälkäisenä ja pidä käden ulottuvilla joku body goals-kuva omasta tavoitteestasi, niin muistat, että jokainen terveellinen ateria ja lenkki on askel lähemmäksi :) tsemppiä!

Suu kiinni

Tee itse pizzaa niin ei tartte luopua siitä. Pizzapohjaan paljon puurohiutaleita, leseitä, siemeniä, tummia jauhoja jne., mahdollisimman vähän valkoisia jauhoja. Leivinjauhepohja on tosi nopea tehdä hiivapohjaan verrattuna. Päälle paljon kasviksia ja vaikka kana(jauheliha)a tai tonnikalaa ja ei välttämättä ollenkaan juustoa, vähän enemmän suolaa vain niin ei ole mautonta.

Päätä että saat syödä vain täysksylitolikarkkeja. Ne on aika ällömakeita, kalliita ja laksatiivisia, niin kun muutaman kerran olet istunut tunteja pöntöllä tämän karkkistelun jälkeen, niin ei ehkä enää tee niin kovasti mieli. Tai päätä että syöt pelkästään purkkaa. Itselläkin eilen aloitettu iso purkkapussi melkein lopuillaan ja vatsan toiminta sen mukaista.... Mut enpähän ainakaan ole koskenut karkkiin :)

Tsemppiä!

Puhu avoimesti laihduttamisesta. Totta on, että aina löytyy niitä päivänsäteitä jotka kahvipöydässä toteavat että "aina voi yhden pullan ottaa", mutta pääosa ihmisistä on ihan fiksuja. Kun teet selväksi että olet tekemässä elämäntapamuutosta, niin sinua tuetaan siinä - etkä enää kehtaa työkavereiden tai muiden edessä mättää keksejä, ainakaan samaan malliin kuin aiemmin.

Vierailija kirjoitti:

Varmaan niin, että jätät ne mässyt vaan kauppaan.

Tämä toiminut ainakin minulla tupakan kanssa. Kun ei ole tupakkaa niin ei voi polttaakaan. 8 vuotta olen jo tupakat jättänyt kauppaan. Muuten voit karkkihyllyn sijaan valikoimaan herkkuja hevi-osastolta, ota ohjelmaan kokeilla kaikkia hedelmiä mitä siellä on myynnissä.

Nuo hedelmät eivät ainakaan minua oikeasti auta kun se sokeriaddiktio on niin paha. Vaikka söisin vatsan täyteen hedelmiä, olisi vielä saatava "jälkiruoaksi" karkkia

Ota selvää, mitä ne oikeasti sisältävät. Lue tarkkaan kaikki E-koodit selvitä, mitä ne oikeasti ovat. Voi olla, että pizza- ja karkkihalut vähenevät.

Itse voit tehdä kumpaakin, ja siitä on se etu, että valmistamiseen menee enemmän aikaa kuin syömiseen.

Jos sinun on pakko saada jälkiruuaksi karkkia, älä osta enää 200 gramman sulkaalevyä vaan pieni 20 gramman patukka.

Vierailija kirjoitti:

Tee itse pizzaa niin ei tartte luopua siitä. Pizzapohjaan paljon puurohiutaleita, leseitä, siemeniä, tummia jauhoja jne., mahdollisimman vähän valkoisia jauhoja. Leivinjauhepohja on tosi nopea tehdä hiivapohjaan verrattuna. Päälle paljon kasviksia ja vaikka kana(jauheliha)a tai tonnikalaa ja ei välttämättä ollenkaan juustoa, vähän enemmän suolaa vain niin ei ole mautonta.

Päätä että saat syödä vain täysksylitolikarkkeja. Ne on aika ällömakeita, kalliita ja laksatiivisia, niin kun muutaman kerran olet istunut tunteja pöntöllä tämän karkkistelun jälkeen, niin ei ehkä enää tee niin kovasti mieli. Tai päätä että syöt pelkästään purkkaa. Itselläkin eilen aloitettu iso purkkapussi melkein lopuillaan ja vatsan toiminta sen mukaista.... Mut enpähän ainakaan ole koskenut karkkiin :)

Tsemppiä![/

Aivan legendaarisia laihdutusvinkkejä! Ansaitsisit Nobelin :D lol

Syömällä tarpeeksi tukevasti ja paljon, mutta mahdollisimman ravinteikasta ja prosessoimatonta ruokaa. Kun kehosi saa riittävästi ja vähän liikaakin ravinteita, mieliteot ja nälät katoavat. 

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ruokailurytmi joka päivälle, eli siis ruokaa nassuun 2-4 h välein. Kun verensokeri pysyy tasaisena koko vuorokauden ei tuu mielihaluja.

THL propagandaa....

Olen aina kummastellut yllä olevan kaltaisia ohjeita, koska itse en ole koskaan noudattanut virallisia suosituksia ja eipä siitä ole mitään haittaa ollut. Minä syön 2 krt/pv. eikä mitään verensokerin heilahteluja ole koskaan ollut tai tullut ahmimiskohtauksia tai tullut mitään erityisiä mielitekoja. En kyllä tunne ketään kuka söisi noin monta kertaa päivässä, eli 5-6, vaan jotkut syövät korkeintaan 4 krt, mutta keskimäärin 3 krt ja kaikki voivat hyvin ja ovat normaalipainoisia.

Mutta THL ( ja fitness-buumi ) onkin saanut useiden suomalaisten ( usein 30-50v. istumistyötä tekevät "toimistoakat" proteiinirahkoineen ja salaatteineen ) päähän usutettua kummallisen ajatuksen, että pitäisi märehtiä kuin lehmät koko ajan ettei vaan terve nälän tunne yllätä koskaan pullamössökansaa. Sairasta.

Ruoka normaalirasvaisena niin makeanhimo on pieni.

Yksinkertaisesti : Syö paljon oikeeta ruokaa. Salaatteja ja kasviksia unohtamatta. Kun olet kylläinen ei tule mielitekoja.

Alkuun näin. Sitten voit alkaa kikkailla kaloreitten kanssa ja syödä kevyemmin, kun olet päässyt sokeri ja hiilarikoukusta.

Onnea matkaan!

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ruokailurytmi joka päivälle, eli siis ruokaa nassuun 2-4 h välein. Kun verensokeri pysyy tasaisena koko vuorokauden ei tuu mielihaluja.

Urpo