Auttakaa, sain juuri ensimmäisen paniikkikohtauksen

Ei ole ap:n kohdalla ilmeisesti enää ajankohtaista, mutta vastaanpa kuitenkin.

Rentoudu. Käy läpi kroppaasi ajatuksissasi kohta kohdalta, etsi mahdollisia jännityksiä ja rentouta. Vaikka tuntuisi pahalta, jatka silti.

Hengitä. Laita käsi vatsan päälle, se auttaa hengittämään oikein. Avaa ikkuna jolloin saat raitista ilmaa ja on helpompi hengittää.

Kiinnitä huomiosi muualle. Pelaa vaikka jotain yksinkertaista mutta kuitenkin hiukan aivotyötä vaativaa kännykkäpeliä, esimerkiksi 2048 Puzzle ja Atomas toimivat omalla kohdallani. Sarjakuvat ovat myös hyviä tähän.

Näillä eväillä olen itse selvinnyt paniikkikohtauksista. Toki kaikki ei toimi kaikilla, joten kannattaa kokeilla erilaisia tapoja rauhoittaa itsensä. Tärkeintä on tosiaan se, että tiedostaa selviävänsä.