Lue keskustelun säännöt.
Paljonko nousee jalkaprässissä?
19.02.2016 |
Tiedän, että tulokset eivät ole vertailukelpoiset eri laitteiden kesken. Mutta noin suuntaa-antavasti? Monenko kilon sarjoja teet ja millä toistoilla?
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Kympin sarjoja 100 kilolla.
Siis 1x10?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma paino (60 kg) ja huipennus 70 kg:lla. Suojelen polvia. En ole mikään bodari.
Av-mammat kävelee puolimaratonin reiluun tuntiin ja nostaa painonsa verran jalkaprässissä eli n. 200 kg.
3 jatkaa eli normaalit sarjat 60 kg:llä 8-12 x 3, ja välissä 1-5 toistoa painavammalla.
3x12 90kg
70kg/174cm nainen, salitreeniä takana 6kk saliohjelman mukaan (ja sitä ennen 2-3v epäsäännöllistä salilla heilumista)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3x12 90kg
70kg/174cm nainen, salitreeniä takana 6kk saliohjelman mukaan (ja sitä ennen 2-3v epäsäännöllistä salilla heilumista)
Ja silloin puol vuotta sitten meni 3x12 50kg, joten jos olet alottamassa salillä käymistä, ni älä nyt mitään 100kg heti lyö
Viimeks tein 195 kilolla 3x10. Enkä edes ole missään kovassa kunnossa todellakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Levypainoja laitan treenin tavoitteesta riippuen 100-150kg. Sarjat 3x8 tai 3x10. Tai pyramidia.
N 166/53
Ennätys on 220kg:) olin silloin 170/68 eli aika ns. tuhdissa kunnossa ennen kuin aloin tehdä aerobista kesää aatellen. Aatelkaa nyt, jaksatte hyppiä ja loikkia eli liikutella omaa painoanne. Kyllä siihen prässiin voitte ihan reilusti pistää painoa. Ja se ei tee hallaa polville sen kunmemmin kuin mikään muukaan, kunhan on linjaukset, tekniikka ja kuormituksen kasvatus kunnossa. Oon aina ihmetellyt, miks naiset käy salilla hipsuttelemassa, tehkää kunnon treeni samantien! Näkyviä lihaksia harva saa vaikja kuinka yrittäis, turha pelätä sellaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap aloitti 50 kg 3 x 10. Sitten nostin 60 ja 70 kiloon.
Sitten oli välissä puolisen vuotta taukoa, jonka jälkeen jatkoin 70 kilolla. Nyt vajaa pari kuukautta ja nousee 90 kg, edelleen 10x3.
Olen 162 cm pitkä ja lähes 100 kg, kohta nousee oma paino :)
165/50, teen 12x3 sarjoja 70kg painoilla vaakaprässissä. Maksimia en ole koskaan kokeillut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen pitkää sarjaa koska sitkeys, kestävyys ja jaksavuus tavoitteena ennemmin kuin räjähtävä voima tai pulleat lihakset. 2 x20 n. 110-120 kg.
53kg 3x15. Nyt on kyllä uusi ohjelma, mitä en ole vielä ehtinyt aloittaa, siinä 70kg 2x10.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
53kg 3x15. Nyt on kyllä uusi ohjelma, mitä en ole vielä ehtinyt aloittaa, siinä 70kg 2x10.
Maksimit on joku 110-120kg. Oon käynyt salilla vasta puoli vuotta. :D
Vierailija kirjoitti:
Ennätys on 220kg:) olin silloin 170/68 eli aika ns. tuhdissa kunnossa ennen kuin aloin tehdä aerobista kesää aatellen. Aatelkaa nyt, jaksatte hyppiä ja loikkia eli liikutella omaa painoanne. Kyllä siihen prässiin voitte ihan reilusti pistää painoa. Ja se ei tee hallaa polville sen kunmemmin kuin mikään muukaan, kunhan on linjaukset, tekniikka ja kuormituksen kasvatus kunnossa. Oon aina ihmetellyt, miks naiset käy salilla hipsuttelemassa, tehkää kunnon treeni samantien! Näkyviä lihaksia harva saa vaikja kuinka yrittäis, turha pelätä sellaista.
Jep, eli jättäkää se prässi sinne salin nurkkaan pölyttymään ja tehkää kyykkyä/maastavetoa...
Nyt teen taas enempi voimatyyppistä treeniä (lyhyemmät sarjat, isot painot), eli eilen kävin jalkajumpalla, pystyprässissä oli lämmittelyssä 150kg, viimeisessä sarjassa oli 220kg. Maksimi jolla olen uskaltanut kokeilla on ollut 260kg. Aktiivista salitreeniä takana melkein 5v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ennätys on 220kg:) olin silloin 170/68 eli aika ns. tuhdissa kunnossa ennen kuin aloin tehdä aerobista kesää aatellen. Aatelkaa nyt, jaksatte hyppiä ja loikkia eli liikutella omaa painoanne. Kyllä siihen prässiin voitte ihan reilusti pistää painoa. Ja se ei tee hallaa polville sen kunmemmin kuin mikään muukaan, kunhan on linjaukset, tekniikka ja kuormituksen kasvatus kunnossa. Oon aina ihmetellyt, miks naiset käy salilla hipsuttelemassa, tehkää kunnon treeni samantien! Näkyviä lihaksia harva saa vaikja kuinka yrittäis, turha pelätä sellaista.
Jep, eli jättäkää se prässi sinne salin nurkkaan pölyttymään ja tehkää kyykkyä/maastavetoa...
Eli kun tekee prässiä niin ei voi tehdä näitä muita? Kyllä mulla kuuluu nämä kaikki normaaliin jalkatreeniin.
Kympin sarjoja 100 kilolla.