Lue keskustelun säännöt.
Miksei kukaan laihduta nykyisin tavallisella kotiruoalla?
04.02.2016 |
Makaroonilaatikkoa,jauhelihasoppaa,lohta ja muussia, kanakerma kastiketta ja riisiä. Kasviksia reilusti kylkeen. Miksi dieetataan? Herkut,pullat,sidukat pois,niitä max 2x kuussa eli joka toinen viikonloppu vois pitää herkkupäivän. Lenkkeilyä lisäks vaikka.kyllä läskit lähtee näinki eikä tarvi eti ruokaa itselle kuin muulle perheelle
Kommentit (75)
Vierailija kirjoitti:
Muistattekis kun painonvartijoitten ohjeilla laskettiin pisteitä, mutta perunaa ja leipää sai syödä rajattomasti. Ei ihme ettei toiminut..
Arvaas mitä.. se on tutkittu juttu, että juurikin painonvartijoiden tämä dietti toimii.
Se on toinen toimivadietti ja toinen oli joku Jane juttu.. muistuttaa sairaaladiettiä.
Myöhemmin etsin sen tutkimuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mies91 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Ette ilmeisesti kovin liiku?
Olisiko perusteluja esittää?
Hiilari on pääasiallinen polttoaine lähes kaikessa liikunnassa. Jos on kovin vähähiilarisella, voi ehkä liikkua, mutta teho on yleensä huono. Toki, jos mättää kilotolkulla kasvista niin siitähän sitä irtoaa. Tai ei haittaa että väsyttää eikä kunto parane. Tai on ultrajuoksija.
Hiilareitahan ei saa kuin perunasta, leivästä ja pastasta, huoh. Tai ne kasvikset...
Runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä(kohtuudella), maitotaloustuotteet maustamattomina, pähkinät ja siemenet korvaavat kyllä oikein oivallisesti peruskuntoilijan hiilaritarpeen.
No kerrohan sitten paljonko liikut? Sujuuko juoksu? Kasvaako haba?
Mulla kasvo liha, kasvis, puuro ja rahka ruokavaliolla 3kk hauis 35cm --> 41cm ja tuli kauniit tykinkuula olkapäät, V selkä, kivikovat rintalihakset, vatsalihakset ja apollonvyö. Toki treeni oli rankkaa. 3 lihastreeniä viikossa ja 3 sprintti treeniä viikossa. Kehonrakenteeni on toki optimaalinen eli mesomorph.
Hei sori peruutankin osan kommenttiani ja pahoittelen että sekoitin tuon alun perusteella toiseen ryhmään. Toki puuro jo voi hyvin riittää sekä kuidun että hiilarin tarpeeseen. Ja hyvä että sulla selvästi toimii homma. En silti usko, että suurelle osalle täysjyvätuotteet olisivat turhia. Mutta, mun osalta tämä tässä, ainakin omat juoksutreenit kaipaa reippaasti energiaa ja pasta on kulunut lenkillä tähän saakka hyvin.
Sinä juokset niin kaikkien muidenkin juostava ja ylläpidettävä samaa ruokavaliota tai muuten on huonompi ihminen kuin sinä?
Minun mielestäni ei ole mitään ongelmaa syödä peruskotiruokaa, perunaa, leipää ja hedelmiä, kunhan määrät ovat kohdillaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos nyt ihan selittäisit, mihin sitä viljakuitua taas tarvitaankaan.
Nää karppikortit on jo käytetty, ei mene läpi.
Mitä tarkoitat sillä, että karppikortit on käytetty? En ihan ymmärtänyt.
Ja kysyt, mihin viljakuitua tarvitaan. Tästä löytyy paljon tietoa, esim. omassa vastauksessani oli luettavissa se, että ilman täysjyväviljaa on vaikeaa saada kasaan riittävää kuitumäärää. Laitan sulle pläjäyksen lääkärien tietolähtenä käyttämään Terveyskirjastoon, joka kertoo asiasta aika selkeästi:
Parhaiten kuitua saa viljasta, erityisesti täysjyväleivästä. Täysjyväjauhoksi kutsutaan kokonaisista jyvistä jauhettua ruis-, vehnä- (graham-), ohra- ja kaurajauhoa, joissa on mukana jyvän kuiturikas pintakerros. Jyvän pintakerroksessa on runsaasti, paitsi kuitua, myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ruisleipä on kuidun lähteenä suorastaan ylivoimainen tuote. Viipaleessa tavallista ruisleipää on 2–3 grammaa kuitua. Jälkiuunileipäviipaleessa kuidun määrä voi olla lähes 4 grammaa ja viipaleessa jyväistä ruisleipää jopa 5 grammaa. Ranskanleipäviipaleen kuitumäärä on tähän verrattuna vain runsas kymmenesosa. Vaaleankin leivän sisältämän kuidun määrää voidaan jonkin verran lisätä sekoittamalla taikinaan leseitä tai täysjyvärouhetta. Kauran ja ohran suurelta osin liukoinen kuitu soveltuu hyvin puuroon, mutta leipään kaura- ja ohralesettä voidaan lisätä vain rajallisesti, koska runsaasti kuitua sisältävästä tuotteesta tulee helposti tahmean kittimäistä. Sadassa grammassa ruisleipää on 10–12 grammaa kuitua, näkkileivässä ja hapankorpuissa jopa 15 grammaa. Täysjyväviljaa sisältävissä mysleissä kuidun määrä voi olla noin 8 grammaa kuitua 100 grammassa mysliä eli painoyksikköä kohden lähes yhtä paljon kuin tavallisessa ruisleivässä. Luontaisesti runsaskuituiset suurimot ja rouheet ovat viljatuotteista parhaita, vaaleaan viljaan lisättyjen leseiden tai muiden kuitufraktioiden vaikutukset ovat yleensä vähäisempiä.
Myös kasvikset sisältävät usein merkittäviä määriä kuitua, joskin käsitykset niiden merkityksestä kuidun saannin kannalta ovat usein yliarvioituja. Runsaimmin kuitua on palkokasveissa, kuten pavuissa ja herneissä, sekä pähkinöissä ja monissa siemenissä. Niissä on 5–8 grammaa kuitua 100 grammassa kasviksia. Erityisen runsaskuituisia ovat pellavansiemenet, joita ei kuitenkaan voine pitää tavanomaiseen ruokavalioon kuuluvina. Useimmissa vihanneksissa, marjoissa ja hedelmissä sekä myöskin perunassa kuitua on vain 1–2 grammaa 100 grammassa. Tämäkään määrä ei ole mitätön, jos kasviksia nautitaan runsaasti, mutta esimerkiksi kurkkua, lehtisalaattia tai tomaatteja pitäisi syödä puolisen kiloa saadakseen saman määrän kuitua, joka saadaan yhdestä viipaleesta runsaskuituista ruisleipää.
Päivittäin nautitun ruoan kuitumäärän pitäisi suositusten mukaan olla vähintään 25 grammaa eli reilun viidenneksen runsaampi kuin nykyisin keskimäärin nautittu määrä. Jos lisää vihannesten, marjojen ja hedelmien kulutusta kuten suositellaan, lisääntyy myöskin kuidun saanti. Vaikutus kuidun kokonaissaantiin jää kuitenkin verraten vähäiseksi. Riittävästi kuitua saavat henkilöt ovat tyypillisesti ruisleivän syöjiä. Suomessa rukiin käyttäjät ovat keskimääräistä vanhempia ja asuvat useimmiten maan itäosissa. Nuoriso on tottunut vehnäsiin, ja heidän kuidun saantinsa jää keskimäärin niukaksi. Päivittäin suositellaan nautittavaksi 6–9 viipaletta leipää. Jos nämä viipaleet ovat pääasiassa rukiista täysjyväleipää, kuidun saantisuositus täyttyy verraten helposti. Toisaalta ilman rukihista ruokaa on käytännöllisesti katsoen mahdotonta saada ravinnosta suositusten mukaista kuitumäärää.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00…
Jos vaivaudut hakemaan vähän lisää tietoa niin löydät tällekin vastaargumentin.
Tiedän aika paljon ravitsemustieteestä, joten tiedän varsin hyvin, että mitään kovinkaan painavia vasta-argumentteja ei löydy. Ja Antti Heikkilän nettisivuja en laske sellaiseksi.
Oletko koskaan kuullut verisuonikirurgi Taija Somppista ja hänen tutkimuksista ruisleivän vaikutuksista sydän- ja verisuonisairauksissa?! Tai gastroentterologian klinikan erikoislääkäri Markku Hillilän? Tai ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen? Sinä olet nyt vaan takertunut tuohon Antti Heikkilään ja oman pään pyhään totuuteen, että et suostu edes laajentamaa näkökantaasi.
Taija Somppia ja Antti Heikkilää ei todellakaan voi nostaa auktoriteeteiksi, koska heillä ei ole käytännössä lainkaan ravitsemustieteen opintoja taustallaan. Molemmat tekevät lisäksi bisnestä omilla ruokavalio-opeillaan. Reijo Laatikaisen blogia olen lukenut jo vuosia, eikä sieltäkään löydy mitään perustetta sille, että vilja tulisi jättää pois (poikkeuksena tietty osuus ibs-tapauksista, joille viljakuitu ei sovi, ja joita hän on kiitettävästi käsitellyt). Eipä tuo Hilliläkään näytä olevan ravitsemustieteilijä, vaikka hänen koulutuksensa lähimmältä liippaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos syö kunnon kasviksia puoli kiloa päivässä kuitua saa helposti sekä päivän vitamiinit. Kurkku ja salaatinlehti ei ole sitten kunnon kasviksia vaan parsakaali, kukkakaali, porkkanat mm.
Ei todellakaan saa. Menepä syöttämään johonkin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan ruokasi, joissa on mukana puoli kiloa kasviksia. Jää erittäin todennäköisesti kauas kuidun saantisuosituksesta. Kiloklubissa on muuten valmiina mittari, joka menee vihreälle kun saat suositellun kuidun minimimäärän. Se ei hievahdakaan puolella kilolla kasviksia. Ja tuo 22 g on minimisuositus, olisi hyvä jos kuitua tulisi sitäkin enemmän.
Mulle on ihan sama mitä sinä uskot. Oon off season nyt ja 3kk mun keho on kuin kreikkalainen veistos, koska minä tiedän mitä minä teen. Olin punttisalilla isän mukana, kun muut leikki kotona leikkiautoilla ja actionmaneilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä mä tavallista kotiruokaa syln. Mutta vehnän lopetin, suolisyistä ja elämä helpottu, kun maha rauhottui ja kakka kulkee ja läskit lähtee.
Lueskelin yhtä artikkelia, jossa vinkattiin, että aasialainen tärkkelyspitoinen ruoka pitää siellä jengin hoikkana, miksei täälläkin.. Olen hurahtanut korealaiseen keittiöön, että siksi tuommoiseen juttuun törmäsinkin.
Oijoi, sushia ja kimchiä, niin johan hoikistuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos nyt ihan selittäisit, mihin sitä viljakuitua taas tarvitaankaan.
Nää karppikortit on jo käytetty, ei mene läpi.
Mitä tarkoitat sillä, että karppikortit on käytetty? En ihan ymmärtänyt.
Ja kysyt, mihin viljakuitua tarvitaan. Tästä löytyy paljon tietoa, esim. omassa vastauksessani oli luettavissa se, että ilman täysjyväviljaa on vaikeaa saada kasaan riittävää kuitumäärää. Laitan sulle pläjäyksen lääkärien tietolähtenä käyttämään Terveyskirjastoon, joka kertoo asiasta aika selkeästi:
Parhaiten kuitua saa viljasta, erityisesti täysjyväleivästä. Täysjyväjauhoksi kutsutaan kokonaisista jyvistä jauhettua ruis-, vehnä- (graham-), ohra- ja kaurajauhoa, joissa on mukana jyvän kuiturikas pintakerros. Jyvän pintakerroksessa on runsaasti, paitsi kuitua, myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ruisleipä on kuidun lähteenä suorastaan ylivoimainen tuote. Viipaleessa tavallista ruisleipää on 2–3 grammaa kuitua. Jälkiuunileipäviipaleessa kuidun määrä voi olla lähes 4 grammaa ja viipaleessa jyväistä ruisleipää jopa 5 grammaa. Ranskanleipäviipaleen kuitumäärä on tähän verrattuna vain runsas kymmenesosa. Vaaleankin leivän sisältämän kuidun määrää voidaan jonkin verran lisätä sekoittamalla taikinaan leseitä tai täysjyvärouhetta. Kauran ja ohran suurelta osin liukoinen kuitu soveltuu hyvin puuroon, mutta leipään kaura- ja ohralesettä voidaan lisätä vain rajallisesti, koska runsaasti kuitua sisältävästä tuotteesta tulee helposti tahmean kittimäistä. Sadassa grammassa ruisleipää on 10–12 grammaa kuitua, näkkileivässä ja hapankorpuissa jopa 15 grammaa. Täysjyväviljaa sisältävissä mysleissä kuidun määrä voi olla noin 8 grammaa kuitua 100 grammassa mysliä eli painoyksikköä kohden lähes yhtä paljon kuin tavallisessa ruisleivässä. Luontaisesti runsaskuituiset suurimot ja rouheet ovat viljatuotteista parhaita, vaaleaan viljaan lisättyjen leseiden tai muiden kuitufraktioiden vaikutukset ovat yleensä vähäisempiä.
Myös kasvikset sisältävät usein merkittäviä määriä kuitua, joskin käsitykset niiden merkityksestä kuidun saannin kannalta ovat usein yliarvioituja. Runsaimmin kuitua on palkokasveissa, kuten pavuissa ja herneissä, sekä pähkinöissä ja monissa siemenissä. Niissä on 5–8 grammaa kuitua 100 grammassa kasviksia. Erityisen runsaskuituisia ovat pellavansiemenet, joita ei kuitenkaan voine pitää tavanomaiseen ruokavalioon kuuluvina. Useimmissa vihanneksissa, marjoissa ja hedelmissä sekä myöskin perunassa kuitua on vain 1–2 grammaa 100 grammassa. Tämäkään määrä ei ole mitätön, jos kasviksia nautitaan runsaasti, mutta esimerkiksi kurkkua, lehtisalaattia tai tomaatteja pitäisi syödä puolisen kiloa saadakseen saman määrän kuitua, joka saadaan yhdestä viipaleesta runsaskuituista ruisleipää.
Päivittäin nautitun ruoan kuitumäärän pitäisi suositusten mukaan olla vähintään 25 grammaa eli reilun viidenneksen runsaampi kuin nykyisin keskimäärin nautittu määrä. Jos lisää vihannesten, marjojen ja hedelmien kulutusta kuten suositellaan, lisääntyy myöskin kuidun saanti. Vaikutus kuidun kokonaissaantiin jää kuitenkin verraten vähäiseksi. Riittävästi kuitua saavat henkilöt ovat tyypillisesti ruisleivän syöjiä. Suomessa rukiin käyttäjät ovat keskimääräistä vanhempia ja asuvat useimmiten maan itäosissa. Nuoriso on tottunut vehnäsiin, ja heidän kuidun saantinsa jää keskimäärin niukaksi. Päivittäin suositellaan nautittavaksi 6–9 viipaletta leipää. Jos nämä viipaleet ovat pääasiassa rukiista täysjyväleipää, kuidun saantisuositus täyttyy verraten helposti. Toisaalta ilman rukihista ruokaa on käytännöllisesti katsoen mahdotonta saada ravinnosta suositusten mukaista kuitumäärää.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00…
Jos vaivaudut hakemaan vähän lisää tietoa niin löydät tällekin vastaargumentin.
Tiedän aika paljon ravitsemustieteestä, joten tiedän varsin hyvin, että mitään kovinkaan painavia vasta-argumentteja ei löydy. Ja Antti Heikkilän nettisivuja en laske sellaiseksi.
Oletko koskaan kuullut verisuonikirurgi Taija Somppista ja hänen tutkimuksista ruisleivän vaikutuksista sydän- ja verisuonisairauksissa?! Tai gastroentterologian klinikan erikoislääkäri Markku Hillilän? Tai ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen? Sinä olet nyt vaan takertunut tuohon Antti Heikkilään ja oman pään pyhään totuuteen, että et suostu edes laajentamaa näkökantaasi.
Taija Somppia ja Antti Heikkilää ei todellakaan voi nostaa auktoriteeteiksi, koska heillä ei ole käytännössä lainkaan ravitsemustieteen opintoja taustallaan. Molemmat tekevät lisäksi bisnestä omilla ruokavalio-opeillaan. Reijo Laatikaisen blogia olen lukenut jo vuosia, eikä sieltäkään löydy mitään perustetta sille, että vilja tulisi jättää pois (poikkeuksena tietty osuus ibs-tapauksista, joille viljakuitu ei sovi, ja joita hän on kiitettävästi käsitellyt). Eipä tuo Hilliläkään näytä olevan ravitsemustieteilijä, vaikka hänen koulutuksensa lähimmältä liippaakin.
Kävin tsekkaamassa Hillilänkin, ja hänkin puhuu nimenomaan ärtyvän suolen oireyhtymästä ja siitä miten viljakuitu ei sovi kaikille ibs:ää sairastaville.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos syö kunnon kasviksia puoli kiloa päivässä kuitua saa helposti sekä päivän vitamiinit. Kurkku ja salaatinlehti ei ole sitten kunnon kasviksia vaan parsakaali, kukkakaali, porkkanat mm.
Ei todellakaan saa. Menepä syöttämään johonkin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan ruokasi, joissa on mukana puoli kiloa kasviksia. Jää erittäin todennäköisesti kauas kuidun saantisuosituksesta. Kiloklubissa on muuten valmiina mittari, joka menee vihreälle kun saat suositellun kuidun minimimäärän. Se ei hievahdakaan puolella kilolla kasviksia. Ja tuo 22 g on minimisuositus, olisi hyvä jos kuitua tulisi sitäkin enemmän.
esim. ruokalusikallinen kookosjauhetta sisältää 5 g. kuitua vrt. esim. yksi ruisleipäpala sisältää 2-3 g kuituitua. Mihin muuhun haluat verrata? Porkkanaan? Pähkinöihin? Mustapippuriin? 80% suklaaseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muistattekis kun painonvartijoitten ohjeilla laskettiin pisteitä, mutta perunaa ja leipää sai syödä rajattomasti. Ei ihme ettei toiminut..
Arvaas mitä.. se on tutkittu juttu, että juurikin painonvartijoiden tämä dietti toimii.
Se on toinen toimivadietti ja toinen oli joku Jane juttu.. muistuttaa sairaaladiettiä.Myöhemmin etsin sen tutkimuksen.
Mikä tahansa painonpudotukseen tähtäävä ruokavalio toimii, kunhan se tärkein tapahtuu eli energiavaje luodaan tavalla tai toisella.
Painonvartijoiden pistehässäkät on vain vaihtoehtoinen tapa (ja omasta mielestäni täysin turha ja tarpeeton ihmiselle) kalorien laskemiselle.
LDO.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos syö kunnon kasviksia puoli kiloa päivässä kuitua saa helposti sekä päivän vitamiinit. Kurkku ja salaatinlehti ei ole sitten kunnon kasviksia vaan parsakaali, kukkakaali, porkkanat mm.
Ei todellakaan saa. Menepä syöttämään johonkin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan ruokasi, joissa on mukana puoli kiloa kasviksia. Jää erittäin todennäköisesti kauas kuidun saantisuosituksesta. Kiloklubissa on muuten valmiina mittari, joka menee vihreälle kun saat suositellun kuidun minimimäärän. Se ei hievahdakaan puolella kilolla kasviksia. Ja tuo 22 g on minimisuositus, olisi hyvä jos kuitua tulisi sitäkin enemmän.
Mulle on ihan sama mitä sinä uskot. Oon off season nyt ja 3kk mun keho on kuin kreikkalainen veistos, koska minä tiedän mitä minä teen. Olin punttisalilla isän mukana, kun muut leikki kotona leikkiautoilla ja actionmaneilla.
Ot mutta olihan äijämäinen lause. :---D Niin kuin jostakin miesten hajuvesimainoksesta.
Jokapäiväiseen leipäämme liittyvät uskonnolliset, terveydelliset ja luonnolliset konnotaatiot on iskostettu meihin terveyden kaanonina. On vaikea keksiä toista tuotetta, johon tunteellinen sitoutuminen olisi yhtä vahvaa ja nytkin joku ottaa lähes henkilökohtaisena loukkauksena kun hän oman pään pyhää totuutta tästä asiasta kyseenalaistetaan. Pitäänkin kysyä Bul Mentulalta montako leipää hän syö päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jokapäiväiseen leipäämme liittyvät uskonnolliset, terveydelliset ja luonnolliset konnotaatiot on iskostettu meihin terveyden kaanonina. On vaikea keksiä toista tuotetta, johon tunteellinen sitoutuminen olisi yhtä vahvaa ja nytkin joku ottaa lähes henkilökohtaisena loukkauksena kun hän oman pään pyhää totuutta tästä asiasta kyseenalaistetaan. Pitäänkin kysyä Bul Mentulalta montako leipää hän syö päivässä.
Kysy samalla, paljonko hän roinaa. ;)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se mikä on sinulle tavallista kotiruokaa ei ole sitä kaikille. Makaroni, riisi, peruna eivät anna mitää lisäarvoa ruokavalioon niin niitä ei meillä syödä. Kuten ei syödä leipääkään.
Luulisi, että kiinalaiset ovat hyvin läskejä, sairaita ja tyhmiä kun syö täysin turhaa riisiä.
Tiedätkö edes mikä on ruoan funktio?
Kyllä minäkin ihmettelen sitä, kun joku sanoo, että leipä tai riisi tai pasta ovat turhia ruokia. Ilman täysjyväviljaa on todella vaikeaa saada riittävää määrää kuitua, sen voi kokeilla itse kun syöttää päivittäiset ruokansa johonkin tietokantaan. Kuitulisillä ei nykytiedon valossa voi korvata ruoasta saatavaa kuitua, koska jostain syystä niillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravinnon kuidussa.
Ravitsemustieteilijät eivät suosittele esim. viljan tai leivän pois jättämistä, mikäli ei ole allergiaa, keliakiaa tai muuta yliherkkyyttä. Se tietysti ei kiinnosta ollenkaan näitä karppiuskovaisia, heidän mielestään Antti Heikkilä on pätevämpi esittämään näkemyksiä ravitsemustieteestä kuin alan tutkijat ja muut ammattilaiset.
Jos syö kunnon kasviksia puoli kiloa päivässä kuitua saa helposti sekä päivän vitamiinit. Kurkku ja salaatinlehti ei ole sitten kunnon kasviksia vaan parsakaali, kukkakaali, porkkanat mm.
Ei todellakaan saa. Menepä syöttämään johonkin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan ruokasi, joissa on mukana puoli kiloa kasviksia. Jää erittäin todennäköisesti kauas kuidun saantisuosituksesta. Kiloklubissa on muuten valmiina mittari, joka menee vihreälle kun saat suositellun kuidun minimimäärän. Se ei hievahdakaan puolella kilolla kasviksia. Ja tuo 22 g on minimisuositus, olisi hyvä jos kuitua tulisi sitäkin enemmän.
Mulle on ihan sama mitä sinä uskot. Oon off season nyt ja 3kk mun keho on kuin kreikkalainen veistos, koska minä tiedän mitä minä teen. Olin punttisalilla isän mukana, kun muut leikki kotona leikkiautoilla ja actionmaneilla.
Ot mutta olihan äijämäinen lause. :---D Niin kuin jostakin miesten hajuvesimainoksesta.
Kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun kaikki hoikat työkaverit syö töissä isot annokset ap:n mainitsemia ruokia.hoikkia ovat vuodesta toiseen.
Ei todellakaan saa. Menepä syöttämään johonkin ilmaiseen ruokapäiväkirjaan ruokasi, joissa on mukana puoli kiloa kasviksia. Jää erittäin todennäköisesti kauas kuidun saantisuosituksesta. Kiloklubissa on muuten valmiina mittari, joka menee vihreälle kun saat suositellun kuidun minimimäärän. Se ei hievahdakaan puolella kilolla kasviksia. Ja tuo 22 g on minimisuositus, olisi hyvä jos kuitua tulisi sitäkin enemmän.