Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikuntaa selkäkipuiselle?
01.02.2016 |
Alaselkä todella kipeä (nivelrikko), lihakset/pakarat/takareidet jumissa. Olen vasta aloittanut pilateksen, tuloksia ei velä ole.
Haluaisin harrastaa liikuntaa ulkona. Sauvakävelyllä saan selkälihakseni vielä enemmän jumiin. pelkkä kävely ei tunnu riittävän tehokkaalta, juoksemaan en tärähtelyn takia pysty.
Onko kellään mitään vinkkiä?
Kommentit (6)
Kuntosali, mutta vain siten, että asiantunteva ohjaaja tekee sinulle ohjelman. Vesijuoksu. Lisäksi suosittelisin käymään fysioterapeutilla käsittelyssä, jotta saat pahimmat jumit pois. Kipeä selkä, jota yrittää suojella, johtaa väkisinkin kaikenlaisiin kireyksiin, eikä ainakaan itselläni pelkkä liikunta auta viemään niitä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2 jatkaa: ja ulkoliikunnasta tietysti ehdottoman hyvä on hiihto, jos satut asumaan sellaisessa paikassa, jossa on lunta.
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali, mutta vain siten, että asiantunteva ohjaaja tekee sinulle ohjelman. Vesijuoksu. Lisäksi suosittelisin käymään fysioterapeutilla käsittelyssä, jotta saat pahimmat jumit pois. Kipeä selkä, jota yrittää suojella, johtaa väkisinkin kaikenlaisiin kireyksiin, eikä ainakaan itselläni pelkkä liikunta auta viemään niitä pois.
Tämä on suunnitteilla. Tällä viikolla lääkäriaika ja aion pyytää lähetteen fysioterapeutille. Samaa fyssaria voisin käyttää myös kuntosaliharjoittelun alussa apuna. Kuntosalille vaan en ehdi kovin usein mutta ehkä pystymme kehittämään ohjelman jota pystyy tekemään myös kotona käsipainoilla/kahvakuulalla/ gymstickillä. Toiveissa on että selkälihakset saisi rennommiksi jolloin Pilateskin ehkä alkaisi sujua paremmin. Nyt kireydet haittaa sitäkin.
ap
Muista pitää huoli myös vatsalihaksista!
Vierailija kirjoitti:
Muista pitää huoli myös vatsalihaksista!
Totta. Tällä hetkellä niitä ei taida olla ollenkaan =(
ap
Alue: Aihe vapaa
Pyöräily, jos selkäsi sen sallii.