Laihtuminen herkut jättämällä

Vierailija kirjoitti:

0.5kg pois tällä viikolla herkuttomalla,mun mielestä aika huonosti?

ennen join 2-3tölkkiä/pulloa energiajuomia ja,tai limsaa joka päivä,ei ne nyt sitten ole kuitenkaan niin lihottavia ja satunnaisesti vielä karkkia,mäkkäriä ym.

Ei ole huonosti, jatka samaa rataa.

Rasittaa nämä "mikä on herkku" -saivartelijat. Kyllä te tiedätte mitä tarkoitetaan herkuilla TÄSSÄ YHTEYDESSÄ. Kukaan ei ole oikeasti niin idiootti että kuvittelisi laihduttajan miettivän kurkusta luopumisesta kun puhuu herkkujen jättämisestä. VAIKKA se sattuisi kurkusta kovin pitämäänkin.

Vierailija kirjoitti:

Rasittaa nämä "mikä on herkku" -saivartelijat. Kyllä te tiedätte mitä tarkoitetaan herkuilla TÄSSÄ YHTEYDESSÄ. Kukaan ei ole oikeasti niin idiootti että kuvittelisi laihduttajan miettivän kurkusta luopumisesta kun puhuu herkkujen jättämisestä. VAIKKA se sattuisi kurkusta kovin pitämäänkin.

Helpottiko?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduttaja kirjoitti:

Joo ei auta laihtumiseen tuo "herkkujen" pois jättäminen ruokavaliosta. MUTTA herkkujen jättäminen pois ruokavaliosta lopettaa lihomisen. Eli ei mitään sokerilimukoita, ei jäätelöitä, ei karkkihyllyltä yhtään mitään, ei sipsiosastolta mitääääään, ei keksihyllyltä sieltäkään mitään, pullahyllyllä ei käydä ja sit tulee kuvioon niin sanottu roskaruoka, joo ei sit sitäkään. Tervetuloa maailmaan jossa syödään kanaa ja kanaa ja kanaa ja rahkaa ja vihanneksia.

Onko se pakko siirtyä roskaruuan suurkuluttujasta suoraan pelkän proteiinin tankkaukseen? Siellä eineshyllyjen ulkopuolella on muutakin: Possua, kalaa, nautaa, riisiä, hedelmiä, jogurttia... En nyt ala luettelemaan tänne kaikkea. Ei tarvitse ensimmäiseksi karppaamaan ruveta.

Oikaisen sua vähän: karppaminen ei tarkoita proteiinin liikasyömistä. Kanalla ja rahkalla ei ole mitään tekemistä karppauksen kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on se, paljonko syöt. Jos korvaat herkut terveellisemmällä ruoalla, paino ei välttämättä laske, jos kalorivajetta ei synny. Lihominen onnistuu rahkalla, ruisleivällä ja puurollakin. Jos syöt vähemmän kcal kuin nyt, laihdut kyllä.

Ei se ole kiinni kalorien määrästä vaan myöskin laadusta, miten elimistö pystyy käyttämään saadun ravinnon. Jos syöt kilon viinereitä tai kilon porkkanoita, niin kyllä elimistössä tapahtuu ihan erilailla asioita. Tuo on kyllä aivan totta, että rahkalla, ruisleivällä ja puurolla lihominen onnistuu. Niilläpä juuri.

AP, painoindeksi n. 25 nyt. 10 kg pitäisi saada pois.

Jos tapana on syödä useita kertoja viikossa tai jopa päivittäin karkkia, sipsiä, leivonnaisia, noutoruokaa jne. ja paino on pysynyt samana tai noussut hitaasti, niin varmasti niiden pois jättäminen tai vaihtaminen erittäin kevyeen ruokaan auttaa laihtumaan. Vähintäänkin lihominen loppuu. 

Eikä sitä tosiaan tarvitse heti ryhtyä millekään superdieetille. Itse syön melko saman kaavan mukaan päivittäin, ja paino pysyy samana (56-58kg). Eli en liho, mutta en laihdukaan. En harrasta liikuntaa kuin 1-2 kertaa viikossa, edes hyötyliikuntaa. Ja ruokavalio on jotakuinkin tällainen:

- Aamulla jogurtti / rahkajogurtti (sokeroitu)

- Lounaaksi perunoita, lihaa, kastiketta, vihersalaattia, salaatinkastiketta, vaalea leipäpala voilla, jälkiruokajäätelö

- Välipalaksi banaani, leivonnainen tai ruisleipä margariinilla, kinkulla ja vihanneksilla

- Iltaruuaksi jasmiiniriisiä, kanaa kookoskermassa tai Blue Dragon -valmiskastikkeessa, wok-vihanneksia 

- Pitkin päivää teetä, jonka seassa 1 tl hunajaa ja tilkka kevytmaitoa

- Ruokajuomaksi aina vettä, työpäivän aikana juon noin litran vettä muutenkin

Joskus tulee herkuteltua, joskus syötyä salaattipainotteisemmin. Mutta keskimäärin näin. Eli ei todellakaan tarvitse syödä pelkkää kanaa ja rahkaa, jotta välttää lihomisen. Jos haluaisin laihtua, pienentäisin lounaan annoskokoa, en söisi leipää, jättäisin pois jälkiruuat ja iltapäiväpullat sekä satunnaiset sipsit, karkit ja noutoruuan. Olen melko varma, että siten laihtuisin. Mutta ei ole tarvetta, joten nautin herkkuhetkistäni kuten tähänkin asti.

Lounasravintoloiden ruoka on yleensä tosi epäterveellistä. Vaikka miten olisi "kotiruokaa", niin rasvassa ja sokerissa ei ole säästelty. Jos päivittäin syö ulkona lounaan ja vielä suuria annoksia, niin ei ihmekään että on ongelmia painonhallinnan kanssa. Kannattaa vaihtaa lounas keittoon ja salaattiin. Eikä mitään kermakeittoa vedetä sitä täyttä lautasellista, vaan sen verran, että nälkä lähtee. Ei ähkyyn asti. Pohjalle lasi vettä ja salaattia, niin ei tule ahmittua.  

Suklaalevy viikossa kuulostaa aika paljolta omaan korvaan. Jos et halua kokonaan luopua suklaasta, niin yritä rajoittaa määrä esim. yhteen 50g patukkaan viikossa. Keksit ja suolapähkinät pois kaapeista, niistä tulee ihan älyttömät määrät ylimääräistä energiaa. Pähkinät ovat ihan ok esim. salaatin lisukkeena, mutta ei niitä kannata syödä kuin tyyliin 30g päivässä, jotta pysyy kohtuus.  

Vaihda välipalat hedelmiin ja marjoihin ja veden juomiseen. Keksi tai kourallinen pähkinöitä on liian helppoa vaan ottaa pussista ja työntää suuhunsa. Hedelmiä pitää usein pestä ja kuoria ja nähdä vähän vaivaa syömisen eteen, joten siksi muutos voi olla hankala. Mutta jos on pakko saada syödä jotain, niin hedelmät ja marjat ovat parempi vaihtoehto. Pilko niitä vaikka valmiiksi jääkaappiin ja ota sieltä, jos tulee valtava napostelunhimo. 

Vierailija kirjoitti:

Lounasravintoloiden ruoka on yleensä tosi epäterveellistä. Vaikka miten olisi "kotiruokaa", niin rasvassa ja sokerissa ei ole säästelty. Jos päivittäin syö ulkona lounaan ja vielä suuria annoksia, niin ei ihmekään että on ongelmia painonhallinnan kanssa. Kannattaa vaihtaa lounas keittoon ja salaattiin. Eikä mitään kermakeittoa vedetä sitä täyttä lautasellista, vaan sen verran, että nälkä lähtee. Ei ähkyyn asti. Pohjalle lasi vettä ja salaattia, niin ei tule ahmittua.  

Suklaalevy viikossa kuulostaa aika paljolta omaan korvaan. Jos et halua kokonaan luopua suklaasta, niin yritä rajoittaa määrä esim. yhteen 50g patukkaan viikossa. Keksit ja suolapähkinät pois kaapeista, niistä tulee ihan älyttömät määrät ylimääräistä energiaa. Pähkinät ovat ihan ok esim. salaatin lisukkeena, mutta ei niitä kannata syödä kuin tyyliin 30g päivässä, jotta pysyy kohtuus.  

Vaihda välipalat hedelmiin ja marjoihin ja veden juomiseen. Keksi tai kourallinen pähkinöitä on liian helppoa vaan ottaa pussista ja työntää suuhunsa. Hedelmiä pitää usein pestä ja kuoria ja nähdä vähän vaivaa syömisen eteen, joten siksi muutos voi olla hankala. Mutta jos on pakko saada syödä jotain, niin hedelmät ja marjat ovat parempi vaihtoehto. Pilko niitä vaikka valmiiksi jääkaappiin ja ota sieltä, jos tulee valtava napostelunhimo. 

Olipahan melkoinen saarna :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lounasravintoloiden ruoka on yleensä tosi epäterveellistä. Vaikka miten olisi "kotiruokaa", niin rasvassa ja sokerissa ei ole säästelty. Jos päivittäin syö ulkona lounaan ja vielä suuria annoksia, niin ei ihmekään että on ongelmia painonhallinnan kanssa. Kannattaa vaihtaa lounas keittoon ja salaattiin. Eikä mitään kermakeittoa vedetä sitä täyttä lautasellista, vaan sen verran, että nälkä lähtee. Ei ähkyyn asti. Pohjalle lasi vettä ja salaattia, niin ei tule ahmittua.  

Suklaalevy viikossa kuulostaa aika paljolta omaan korvaan. Jos et halua kokonaan luopua suklaasta, niin yritä rajoittaa määrä esim. yhteen 50g patukkaan viikossa. Keksit ja suolapähkinät pois kaapeista, niistä tulee ihan älyttömät määrät ylimääräistä energiaa. Pähkinät ovat ihan ok esim. salaatin lisukkeena, mutta ei niitä kannata syödä kuin tyyliin 30g päivässä, jotta pysyy kohtuus.  

Vaihda välipalat hedelmiin ja marjoihin ja veden juomiseen. Keksi tai kourallinen pähkinöitä on liian helppoa vaan ottaa pussista ja työntää suuhunsa. Hedelmiä pitää usein pestä ja kuoria ja nähdä vähän vaivaa syömisen eteen, joten siksi muutos voi olla hankala. Mutta jos on pakko saada syödä jotain, niin hedelmät ja marjat ovat parempi vaihtoehto. Pilko niitä vaikka valmiiksi jääkaappiin ja ota sieltä, jos tulee valtava napostelunhimo. 

Olipahan melkoinen saarna :)

Haha sorry en nyt jaksanut alkaa muotoilla tätä muutenkaan kuin sanomalla, miten asiat MINUN mielestäni ovat. Omiin kokemuksiin nojaten noilla neuvoilla nyt vaan onnistuu laihtumaan helpommin! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on se, paljonko syöt. Jos korvaat herkut terveellisemmällä ruoalla, paino ei välttämättä laske, jos kalorivajetta ei synny. Lihominen onnistuu rahkalla, ruisleivällä ja puurollakin. Jos syöt vähemmän kcal kuin nyt, laihdut kyllä.

Ei se ole kiinni kalorien määrästä vaan myöskin laadusta, miten elimistö pystyy käyttämään saadun ravinnon. Jos syöt kilon viinereitä tai kilon porkkanoita, niin kyllä elimistössä tapahtuu ihan erilailla asioita. Tuo on kyllä aivan totta, että rahkalla, ruisleivällä ja puurolla lihominen onnistuu. Niilläpä juuri.

Jos syöt kilon viinereita tai kilon porkkanoita, niin kalorien määrä on aika eri tasolla. :D Jännä juttu, että kropassa tapahtuu eri asioita, kun noita kahta tapausta vertaa.

Oho, hävettää. Olen kyllä todella poikkeus ja huono ihminen varmaankin, kun täällä osan mielestä 1 suklaalevy viikossa on jo vähennystä vaativaa herkuttelua. Olisinpa tuossa kohtuudessa itse.

T. se kirjoittaja, joka kertoi syövänsä PÄIVITTÄIN suklaalevyn + muita välipaloja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on se, paljonko syöt. Jos korvaat herkut terveellisemmällä ruoalla, paino ei välttämättä laske, jos kalorivajetta ei synny. Lihominen onnistuu rahkalla, ruisleivällä ja puurollakin. Jos syöt vähemmän kcal kuin nyt, laihdut kyllä.

Ei se ole kiinni kalorien määrästä vaan myöskin laadusta, miten elimistö pystyy käyttämään saadun ravinnon. Jos syöt kilon viinereitä tai kilon porkkanoita, niin kyllä elimistössä tapahtuu ihan erilailla asioita. Tuo on kyllä aivan totta, että rahkalla, ruisleivällä ja puurolla lihominen onnistuu. Niilläpä juuri.

 

Jos syöt kilon viinereita tai kilon porkkanoita, niin kalorien määrä on aika eri tasolla. :D Jännä juttu, että kropassa tapahtuu eri asioita, kun noita kahta tapausta vertaa.

Kalorien määrä on tietty eri, mutta tossa ei viitattukaan kaloreihin. Harmi, että sulla meni ohi.

Upp