Nonni! Kuinkas moni täältä aloittaa 11.1 superdieetin? Millä taustalla/fiiliksellä? :)

Ei näin. Painoa ei tiputetä pysyvästi jollain hölynpöly dieteeillä vaan terveellisellä ruualla, liikunnalla ja noin - 500 kcal päivä dietillä. Hiilarit kasviksista, sopivasti rasvaa ja proteiinia. Juoksemista tai kuntopyörällä isolla vastuksella polkemista ja painojennostoa.

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

 

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Asiahan ei tietysti minulle kuulu, mutta te syötte omenia liikaa. Alkaa närästää. Palautumiseen 200m juoksusta täysillä menee varmasti myös viisi minuuttia.

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

No jokainen tyylillään. Kiva jos sulla toimii. Itse kyllä kaipaisin vaihtelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

 

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Asiahan ei tietysti minulle kuulu, mutta te syötte omenia liikaa. Alkaa närästää. Palautumiseen 200m juoksusta täysillä menee varmasti myös viisi minuuttia.

Närästys johtuu kehos ph tasapainon ollessa liian hapan, tällä ruokavaliolla ei ole liian hapan, etenkin kun juo 4-5 vettä päivässä. Tämä on HIIT treeniä ja näin se tehdään, pliis älä tule isääs nussimaan opettamaan. Tarkoitus on joka treenin jälkeen tuntea, että on antanut kaikkensa, ette te harrastelijat tätä ymmärrä.

80% teistä on vaan niin heikkoja ettette pysty tekemään sitä itse, tarviitte jonkun siihen vierelle rääkymään kun ei oma kuri ja eeppisyys riitä takomaan teistä puoli jumalia olympykselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

Ruoka on muutakin kuin polttoainetta.

Suurinosa teistä on niitä tuolla ketkä kävelee pururadoilla vuodesta toiseen saamatta mitään tuloksia ja sitten lenkin jälkeen lämmitetään lihapullia mikrossa ja luullaan, että on saavutettu jotain.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

Ruoka on muutakin kuin polttoainetta.

Minulle se  on kehon polttoainetta ja rakennusainetta.

Mulla herkuton tammikuu :) ja muuten aika samanlainen ruokavalia mut hedelmät vaihtuvat ja kanan lisäks syön kalaa ja lihaa :) paljon tsemppiä! Mulla pudotettavana 10kg. Niin ja hei suosittelen kalaöljyä ja vitskuja ettei tule vajeita. Itsekkin napsin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

Eikö sulla ollut aloituksessa 30kg ylipainoa? o_O

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

 

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Siis ootko ap? Jolla on 30 kg pudotettavaa? Et kai?

Oot 3 vuotta syönyt noin ja silti on vielä 30 kg ylimääräistä? Paljonko painoit alkujaan, 300 kg?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

 

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Asiahan ei tietysti minulle kuulu, mutta te syötte omenia liikaa. Alkaa närästää. Palautumiseen 200m juoksusta täysillä menee varmasti myös viisi minuuttia.

 

Närästys johtuu kehos ph tasapainon ollessa liian hapan, tällä ruokavaliolla ei ole liian hapan, etenkin kun juo 4-5 vettä päivässä. Tämä on HIIT treeniä ja näin se tehdään, pliis älä tule isääs nussimaan opettamaan. Tarkoitus on joka treenin jälkeen tuntea, että on antanut kaikkensa, ette te harrastelijat tätä ymmärrä.

Ei liikunnan kuulu olla sellaista, että antaa kaikkensa, vaikka muodikasta se kai onkin. Se on itsensä rääkkäämistä. SEn sijaan paljon mukavampaa on sellainen, että liikkuu aerobisella sykkeellä kevyesti hengästyen ja hikoillen, niin että itse  tykkää. Se on aivan yhtä tehokasta ja liikuntaan ei tule kammoa, koska olisi joku pakko tehdä täysillä, joka johtaa paskaan oloon, joka kasvattaa vastenmielisyyden liikuntaa kohtaan.

Masokistiset luonteet on erikseen, mutta suuri enemmistö ei ole masokistisia, jolloin ei myöskään kannata liikkua masokistisella tavalla, eli täysillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinkahan kauan noin tylsästi jaksaa syödä. Mikset vain tekisi ihan elämänmuutosta. Syöt tästä lähtien aina terveellisesti, niin ei tarvitse enään ikinä pitää tuollaisia pöhköjä laihdutuskuureja.

Tylsästi? Oon syöny 3v tätä samaa ruokaa ja ei kyllästytä kun vaihtelen mausteita. Tämä on se elämäntapa muutos, tuon terveellisemmin ei pahemmin voi syödä, tuossa on vähän lihaa ja lähes kilo vihanneksia ja hedelmiä. Mun keho on se mistä katon sen ruuan tason ja jos mun keho näyttää kreikkalaiselta veistokselta, jotain teen oikein. Ruoka ei ole nautinnon aihe se on polttoaine ja haluan laittaa moottoriin parasta polttoainetta. Kuri on kaiken a ja o jos sitä ei ole epäonnistuu.

Eikö sulla ollut aloituksessa 30kg ylipainoa? o_O

Onks sut tiputettu lapsena pääedeltä lattialle? Olen ihan eri henkilö.

Vierailija kirjoitti:

Suurinosa teistä on niitä tuolla ketkä kävelee pururadoilla vuodesta toiseen saamatta mitään tuloksia ja sitten lenkin jälkeen lämmitetään lihapullia mikrossa ja luullaan, että on saavutettu jotain.

Keistä teistä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kerro toki lisää :) Onko tää se jutan juttu?

 

Ei :D, tää on mun juttu.

Ruoka:

Aamupala: 3 keitettyä kananmunaa, puuroa noin 60-80g ja banaani muussattuna sekaan.

Välipala: kourallinen pähkinöitä ja omena

Pää ateria: 150g kanaa, 500g parsakaalia höyrystettynä tai paistettuta (huom miedolla lämmöllä ei saa palaa) ja 2 porkkanaa.

Välipala: Hedelmiä

Iltapala: Rahka 250g, omena, avocado. (Maustamaton rahka)

Liikunta: Lihastreeni painoilla 1h aina ja juokseminen HIIT treeniä, jossa juostaan 200m aina täysiä ja sitten kävellään 30sec, toistetaan 30 min ajan. Tai kuntopyörällä polkeminen isoimmalla vastuksella 30 min.

6 päivää viikossa.

1 päivä Lihastreeni painoilla

2 päivä juoksu

3 päivä Lihastreeni painoilla

4 päivä juoksu

5 päivä Lihastreeni painoilla

6 päivä juoksu

7 päivä Ansaittu lepopäivä

Tällä palaa rasvaa ja tulee lihaksia sopivasti. Eikä tarvii olla nälässä. 8h yössä minimi. Kannattaa syödä joka päivä samaa ruokaa, pysyy asiat yksinkertaisena.

Asiahan ei tietysti minulle kuulu, mutta te syötte omenia liikaa. Alkaa närästää. Palautumiseen 200m juoksusta täysillä menee varmasti myös viisi minuuttia.

 

Närästys johtuu kehos ph tasapainon ollessa liian hapan, tällä ruokavaliolla ei ole liian hapan, etenkin kun juo 4-5 vettä päivässä. Tämä on HIIT treeniä ja näin se tehdään, pliis älä tule isääs nussimaan opettamaan. Tarkoitus on joka treenin jälkeen tuntea, että on antanut kaikkensa, ette te harrastelijat tätä ymmärrä.

Ei liikunnan kuulu olla sellaista, että antaa kaikkensa, vaikka muodikasta se kai onkin. Se on itsensä rääkkäämistä. SEn sijaan paljon mukavampaa on sellainen, että liikkuu aerobisella sykkeellä kevyesti hengästyen ja hikoillen, niin että itse  tykkää. Se on aivan yhtä tehokasta ja liikuntaan ei tule kammoa, koska olisi joku pakko tehdä täysillä, joka johtaa paskaan oloon, joka kasvattaa vastenmielisyyden liikuntaa kohtaan.

Masokistiset luonteet on erikseen, mutta suuri enemmistö ei ole masokistisia, jolloin ei myöskään kannata liikkua masokistisella tavalla, eli täysillä.

 

Susta ei oo siihen, susta ei oo ylittämään itseään, ei riitä kantti. Vieroksut jos olet heikko, 2 viikkoa kun tota jaksaa niin se alkaa muuttumaan helpoksi silloin tiedät että ylitit itsesi. Mutta susta ei ole edes tähän melko helppoon ohjelmaan. Käy ostamassa pampperssit, minä olen öljyä te vettä ja nämä kaksi eivät pysty sekottumaan keskenään siksi et ymmärrä minua.