Onko tämä hyvä/liian tuhti lounas laihduttajalle tai painonhallitsijalle?

lisää protskua kehiin!

tohon. syö kasviksia

... että kyselet ateria kerrallaan AV:lta, onko hyvä vai huono, niin aika heikoilla olet.



Ja tuolle pisteidenlaskijalle toteaisin, että SINUN kaikki pisteesi ehkä kuluisivat tuohon ateriaan, mutta pistemäärissä on SUURIA eroja eli et todellakaan voi toimia minään asiantuntijana.



Kaiken kaikkiaan itse olen sitä mieltä, että mieluummin söisit kunnollisen lämpimän " kotiruoka-aterian" , joka on terveellisesti valmistettu ja noudattaisit ns. lautasmallia. Se on pidemmän päällekin järkevämpää kuin kehitellä erilaisia " kevytlounaita" .



Perusohjeena toimii se, että syöt 3-4 tunnin välein - lounas voi olla vähän tukevampi, muut ateriat ja välipalat kevyempiä. Mutta olennaista on tarjota aineenvaihdunnalle työtä säännöllisesti.. se pitää myös ahmimistarpeen loitolla!

No, miten olisi tämä: jätän tänään pussikeiton pois, syön karjalanpiirakan pelkällä kinkulla ja kurkulla (siis juusto pois) ja jogurtin jälkkäriksi. Omenan voin syödä myöhemmin välipalana.

Mielummin se pussikeitto ja täysjyväleipää.

päälle joko kinkkua tai kevyt juustoa ja kurkkua. Se keventää huomattavasti. Laita viilin tai jogurtin kanssa vähäkalorista marjakeittoa ja pakastemarjoja, eivät vie yhtään pistettä mutta täyttää vähän enemmän. Ja jos haluat vielä keventää, vaihda omena appelsiiniin, sekin on 0 pistettä kun omena vie 1 pisteen.



Pussikeitot on ok, mutta pakastekasviskeitot maistuvat paremmilta. Tosin niitä on huonompi valikoima kuin pussikeittoja.

Olet TÄYSIN HAKOTEILLÄ!



Mene suosiolla painonvartijoihin tai lue edes www.kutri.net sivut.



Tolla asenteella ja tietämättömyydellä et kyllä laihdu.

Laihduttaminen on eri asia.

Näin ei-laihduttavat ihmiset syövät. He saattavat syödä tänään pizzan ja huomenna kevyen kasvissosekeiton.

Mutta tiedän kyllä mistä lähden ruokavaliota parantamaan. Ap

Jos lounaasi kuulostaa kevyeltä verratessasi sitä ateriaan, jossa on esim. lihapullia, perunoita ja salaattia niin silloin olet hakoteillä.



Kyseinen ateria on energiasisällöltään kevyempi tai vastaava kuin tuo sinun lounaasi, mutta kuitenkin täyttävämpi ja " tyydyttävämpi" kuin karjalanpiirakka-pussikeittolinja.



Jos taas vertaat sitä makkaraperunoihin, niin onhan se varmaan kevyempi.



Mutta ihan ensin sinun pitäisi selvittää, mitä haluat? Haluatko laihtua, pitää painosi entisellään vai jotakin muuta?



Myös liikunnan määrä ja laatu vaikuttaa.. eli jos liikut aktiivisesti, ei ruoan määrää tarvitse niin radikaalisti vähentää.



Ehkä kannattaisi vielä ottaa enemmän selvää ruoka-aineiden ravintosisällöistä, terveellisistä ruoanvalmistusmenetelmistä ja liikunnan osuudesta painonpudotuksessa ja painonhallinnassa.. suosittelen!

noin 200 kcal kun taas yksi ruisleipäviipale sisältää 50-60 kcal.

Ratkaisevaa on se, millaisia maitotuotteita valitsee ja mitä niiden kanssa syö. Jos syöt vähärasvaisen viilin ilman hilloja ja sokeria, niin sehän on sama, kuin joisi ison lasin maitoa. Sama jogurtin kanssa. Valitse rasvaton ja keinomakeutettu jogurtti (Valio rasvaton, Ingman perinteinen rasvaton) tai rasvaton maustamaton viili ja siihen kaveriksi esim. pakastemarjoja, niin asia on kunnossa.



Jos syöt lounaallasi tomaattipussikeiton ja sen kanssa tummaa leipää ja kurkkua tai tomaattia sekä jälkkäriksi kevyen viilin tai jogurtin, niin homma on ihan ok.



Karjalanpiirakat laskisin itse herkkuosastoon. Samoin kuin juuston. Kevyet kokolihaleikkeleet sen sijaan eivät ole lainkaan epäterveellisiä painonhallitsijalle.



Hedelmistä en ole itse laskenut koskaan pisteitä enkä ottanut stressiä. Muutamia hedelmiä lukuunottamatta kaikkia voi syödä huoletta, sillä omenia saa syödä aika hillittömän säkillisen ennen kuin niistä lihoo.



Perusperiaatteeni on hedelmiens uhteen ollut, että mieluummin oikea hedelmä kuin tuoremehu. Enemmän vitamiineja, vähemmän kaloreita ja säilöntäaineita.

kokojyväsämpylää tms. Pussikeitot ovat myös suht kaloripitoisia rasvaisen liemivalmisteen takia ja myös tod näk sisältävät sokeria, valitse siis näitä pienissä tetroissa olevia keittoja (Valio ja Knorr esim). Säästä jogurtti tai viili myöhemmäksi eli välipalaksi.

Vierailija:

1 omena, 2 karjalanpiirakkaa (päällä keittokinkkua, juustoa ja kurkkua), 1 pussikeitto (esim. kana-, tomaatti- tai kasviskeitto) sekä jogurtti tai viili.

Mielipiteitä?

Esim ohuen ohuet ovat 4 siivua= 0,5 pistettä

Vierailija:

tohon. syö kasviksia

Painonvartijoissa omenasta otettu kokonainen piste on mielestäni liikaa. Rasvaakaan siinä ei niin paljoa ole, että se kompensoisi tuon kalorimäärän. Piste tuleekin siitä, että laskuri korottaa pistettä aina puolen pisteen verran ylöspäin silloin kun lopputulos ei ole tasan puolessa tai kokonaisessa pisteessä, vaikka esimerkiksi omenan ollessa kyseessä alaspäin laskeminen olisi lähempänä totuutta.

Vierailija:

Hedelmistä en ole itse laskenut koskaan pisteitä enkä ottanut stressiä. Muutamia hedelmiä lukuunottamatta kaikkia voi syödä huoletta, sillä omenia saa syödä aika hillittömän säkillisen ennen kuin niistä lihoo.

Oletko katsonut kuinka paljon rasvaa on karjalanpiirakoissa?Ilmeisesti et.

En usko leivän voimaan. Suomalaiset syövät minusta ihmeen paljon leipää. Puhutaan ruisleivän terveellisyydestä. No onhan se, en kiellä. Mutta kuinka moni meistä syö oikeasti RUISleipää? Esim. Reissumiehessä, jota ruisleipänä myydään, on todella paljon vehnäjauhoja!



Jos syö aamulla puuroa, ei tarvitse ruokavalioonsa leipää (joka on useimpien lihomisen syy). Puurolautasellisesta ja kasviksista syötynä päivän mittaan saa tarpeeksi kuitua kyllä.



Ap:lle: Sinuna söisin lounaalla ihan kunnon annoksen kunnon keittoa (ei pussikeittoa!), mieluiten tuoreista kasviksista ja hyvälaatuisesta lihasta tai kalasta tehty (kanaa, nautaa tai jauhelihaa sekaan, tai seitiä/lohta.) Kukkakaalia, brokkolia, porkkanaa, kaalia, lanttua, purjoa, ym. Kunnon keitolla nälkä lähtee, eikä tule ihan heti takaisin!



Jos syö liian vähän, silloin kun on oikea ruoka-aika, sitä kompastuu välipaloihin iltapäivälläi.



Karjalanpiirakka on ihanaa herkkua, jonka minä pitäisin sellaisena. Eli harvinaisena herkutteluhetkenä, en missään tapauksessa lounaan korvikkeena!!



1 omena ja jogurtti tai viili on hyvä lounaan jälkiruoka, ei vain maukas vaan myös hyödyksi sinulle. muista valita rasvaton ja sokeriton jogurtti.