Mistä motivaatio treenaamiseen ja laihduttamiseen?

Osta kokovartalopeili makkariin että joudut katsomaan itseäsi vähissä vaatteissa joka päivä. Eiköhän siinä ole tarpeeksi motivaatiota?

Vierailija kirjoitti:

Osta kokovartalopeili makkariin että joudut katsomaan itseäsi vähissä vaatteissa joka päivä. Eiköhän siinä ole tarpeeksi motivaatiota?

Sellainen on jo! Mutta en kauheasti katsele itseäni peilistä, pitää varmaan aloittaa jos se auttaisi.

Ap

Onko sulla instagrammia? jos ei ole niin tee. Ei tarvite ladata välttämättä yhtään omaa kuvaa! Ala siellä seuraamaan kaikkia fitness ja laidutus juttuja ja näin saat treenivideoita ja terveellisiä ruokakuvia sun etusivulle koko ajan. Minua ne on motivoinut ja olen saanut ideoita eri treeniliikkeisiin :)

Jos sulla on ylimääräistä rahaa niin osta vaikka kuntopyörä tai stepperi kotiin jolla voit kuntoilla sillon kun lapsi nukkuu. Sit kannattaa tarkkailla kaloreita, kaikki liian lihottava kannattaa jättää pois (karkit, sipsit, suklaat, jäätelöt yms. turhat kalorit) noin itse laihduin kun halusin laihtua.

En tiedä miten voisin motivoida sua laihduttamaan, jos ei ole motivaatiota niin tarvitseeko sun edes laihtua?

Toisin kuin nää muut vinkit, mä en suosittele, että haet motivaatiota niinkään ulkonäön kautta, vaan terveyden. On hyvä opetella terveelliset ruokailutavat, niistä hyödyt koko loppuelämäsi. Mutta nyt, kun imetät, kannattaa kuitenkin syödä reippaampia määriä, samoin rasvaa voi syödä enemmän. Muista kuitenkin terveellisyys! Imetyksen kalorintarvetta ei kannata paikata herkuilla.

-

Samoin mun mielestä liikunnassa saa motivaatiota siitä, että huoltaa kehoaan niin, että se kestäisi käytössä. Et kertonut, millainen liikuntatausta sulla on, joten vastaan aika ympäripyöreästi. Mulla oli toisen raskauden jälkeen kremppoja, kävin hakemassa jumppaohjeita terveyskeskuksen fysioterapiasta. Synnytyksen jälkeen ei kannata aloittaa heti mitään rankkaa rehkimistä, vaan antaa kehon palautua. Vaunulenkit ja kuntouttava jumppa ovat tosi hyvä perusta pohjakunnon rakentamiselle.

Otat selvää paljon enemmän miten hyvä terveellinen ruoka tulee terveyttä ja parempaa mielenterveyttäkin, vastapainoksi luet, kuinka epäterveellinen ruoka ja/tai väärät määrät ruokaa tekee ihmisen sairaaksi jossain kohtaa elämää... Mulla toimii tollanen, mutta pitää suhtautua hyväksynnällä ja rakkaudella itseen ja ruokaan, eli ei saa olla sadisti itseään kohtaan tai ortorektikko....

Peilistä. Itsekurista: kun aluksi panostat vaikka vain vähän, lenkkeilet, syöt fiksummin, teet sen mitä vauvan kanssa voit tehdä ja teet sitä säännöllisesti, itsetuntosi kasvaa. Kun paino alkaa pudota, se on oma motivaattorinsa, samoin kevyempi ja virkeämpi olo. Onnistut kyllä :)

Kiitos vinkeistä!

Minulla on todella huono itsekuri, jos jotain tekee mieli niin yleensä myös sitten syön sitä oli se terveellistä tai ei. Jos aamu ja päivä menee hyvin terveellisellä ruualla niin viimeistään illalla sisäinen iltasyöppö astuu ohjaksiin ja kaikki herkut menee hetkessä. Ja herkuttelun jälkeen kamala morkkis. :(

Ap

Ja vähän liikuntataustoistani: Tykkään kyllä liikkua, olen käynyt joskus säännöllisesti salilla ja kävelyllä/lenkillä ja olen harrastanut tanssia mutta koskaan en ole ollut ns. Himo liikkuja.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vinkeistä!

Minulla on todella huono itsekuri, jos jotain tekee mieli niin yleensä myös sitten syön sitä oli se terveellistä tai ei. Jos aamu ja päivä menee hyvin terveellisellä ruualla niin viimeistään illalla sisäinen iltasyöppö astuu ohjaksiin ja kaikki herkut menee hetkessä. Ja herkuttelun jälkeen kamala morkkis. :(

Ap

Jätä epäterveelliset herkut kauppaan. Mä ostan herkkuja vain, jos aion just sinä päivänä syödä niitä. No tummaa suklaata on yleensä aina kaapissa, mutta sitä ei kyllä voi syödä kerralla kuin pienen määrän. Kun herkuttelet vähemmän, todennäköisesti myös kerralla syötyjen herkkujen määrä pienenee, kun ei ole tottunut niin makeaan/rasvaiseen.

-

Kannattaa jättää pois sellaiset turhat jokapäiväiset sokerinlähteet (jos semmoisia harrastat), esim. mehut ja sokerijugurtit.

5

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vinkeistä!

Minulla on todella huono itsekuri, jos jotain tekee mieli niin yleensä myös sitten syön sitä oli se terveellistä tai ei. Jos aamu ja päivä menee hyvin terveellisellä ruualla niin viimeistään illalla sisäinen iltasyöppö astuu ohjaksiin ja kaikki herkut menee hetkessä. Ja herkuttelun jälkeen kamala morkkis. :(

Ap

Jätä epäterveelliset herkut kauppaan. Mä ostan herkkuja vain, jos aion just sinä päivänä syödä niitä. No tummaa suklaata on yleensä aina kaapissa, mutta sitä ei kyllä voi syödä kerralla kuin pienen määrän. Kun herkuttelet vähemmän, todennäköisesti myös kerralla syötyjen herkkujen määrä pienenee, kun ei ole tottunut niin makeaan/rasvaiseen.

-

Kannattaa jättää pois sellaiset turhat jokapäiväiset sokerinlähteet (jos semmoisia harrastat), esim. mehut ja sokerijugurtit.

5

Ihan totta puhut! Pitäisi vaan jättää kaikki herkut kauppaan mutta varsinkin nyt jouluna on vaikea välttyä kaikelta suklaata ja muilta kun kaikki tuo sitä tullessaan. :/ Tekosyitä riittää aina miksi nyt voi ottaa vähän suklaata.. :(

Onneksi en syö jugurtteja tai juo mehuja niin siitä ei ole ongelmaa..

Mun mielestä sun tilanteessasi ei kannata aloittaa laihdutuskuuria, koska imetät vielä.

Itsekuriongelmaan mielestäni (ja ihan tutkitustikin) auttaa, että tekee liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta rutiinin. Eli ensin valitsee jonkin liikuntalajin, jota haluaa ja katsoo voivansa alkaa harrastaa. Sanotaan nyt vaikka juoksu, koska se on helppo ja kätevä laji perheenäidille kun voi lähteä milloin vain omalta ovelta. Sitten päättää käydä vaikka 3x viikossa lenkillä ja pakottaa itsensä todella käymään sen 3x viikossa jonkin aikaa. Jonkin aikaa ihmisen tätä kestettyä tähän toimintaan muodostuu rutiini, ja lenkille lähtemiseen liittyvä vaivalloisuuden tunne poistuu, kun siitä tulee itsestäänselvyys kuten hampaiden pesu tms. Olennaista on kestää ja voittaa alussa ilmenevä viitsimättömyys, hankaluus, laiskotus jne ja vain tehdä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vinkeistä!

Minulla on todella huono itsekuri, jos jotain tekee mieli niin yleensä myös sitten syön sitä oli se terveellistä tai ei. Jos aamu ja päivä menee hyvin terveellisellä ruualla niin viimeistään illalla sisäinen iltasyöppö astuu ohjaksiin ja kaikki herkut menee hetkessä. Ja herkuttelun jälkeen kamala morkkis. :(

Ap

Jätä epäterveelliset herkut kauppaan. Mä ostan herkkuja vain, jos aion just sinä päivänä syödä niitä. No tummaa suklaata on yleensä aina kaapissa, mutta sitä ei kyllä voi syödä kerralla kuin pienen määrän. Kun herkuttelet vähemmän, todennäköisesti myös kerralla syötyjen herkkujen määrä pienenee, kun ei ole tottunut niin makeaan/rasvaiseen.

-

Kannattaa jättää pois sellaiset turhat jokapäiväiset sokerinlähteet (jos semmoisia harrastat), esim. mehut ja sokerijugurtit.

5

Ihan totta puhut! Pitäisi vaan jättää kaikki herkut kauppaan mutta varsinkin nyt jouluna on vaikea välttyä kaikelta suklaata ja muilta kun kaikki tuo sitä tullessaan. :/ Tekosyitä riittää aina miksi nyt voi ottaa vähän suklaata.. :(

Onneksi en syö jugurtteja tai juo mehuja niin siitä ei ole ongelmaa..

Aloita joulun jälkeen. Kun nyt sitä suklaata tulee ja sitä totta kai tekee mieli, niin turha stressata asiasta. Jouluna kuuluukin herkutella ja siitä on turha potea huonoa omaatuntoa. Se, että et syö sokerisia jugurtteja ja mehuja, on jo tosi hyvä pohja. 

-

Kun pikku hiljaa tottuu siihen, ettei osta herkkuja kaupasta, ne eivät oikeasti enää edes houkuttele niin paljon. Ja muuten, yksi motivaatio lisää terveellisten elämäntapojen opetteluun on se, että haluaa antaa lapselle hyvän esimerkin ja opettaa terveet elintavat. Kodin esimerkki on todella tärkeä-

5

Vierailija kirjoitti:

Mun mielestä sun tilanteessasi ei kannata aloittaa laihdutuskuuria, koska imetät vielä.

Ei munkaan mielestä kannata aloittaa laihdutusta, mutta ruokavaliota voi hyvin muuttaa, esim. opetella kohtuuta herkkujen syömisessä. 

5

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vinkeistä!

Minulla on todella huono itsekuri, jos jotain tekee mieli niin yleensä myös sitten syön sitä oli se terveellistä tai ei. Jos aamu ja päivä menee hyvin terveellisellä ruualla niin viimeistään illalla sisäinen iltasyöppö astuu ohjaksiin ja kaikki herkut menee hetkessä. Ja herkuttelun jälkeen kamala morkkis. :(

Ap

Oletko koskaan miettinyt, mistä se johtuu ja voisitko (haluatko) saada korjausta asiaan?

Itsekuriongelmahan aiheutuu siitä,että niitä herkkuja oikeesti ihan fyysisestikin himoitsee!!

Ite nyt kasvispainotteisella ruokavaliolla, missä ei ole maitotuotteita kuin ehkä yhtenä

Päivänä viikossa, eikä lihoja, mutta kalan lihaa joskus... Opettelin tekee hyvälle ja ihanalle maistuvia kasvisruokia lähinnä omasta päästäni :D... Ei himoita ei niin yhtään mikään herkku!! Ei edes sipsit, entinen suurin himotukseni!!! Mutta herkuttelen ainakin kerran kahdessa vkossa, etten ala ajattelemaan vahingossa liikaa ruokaa ja mitä saa ja ei sa syyä... Ennen saatoin olla vuosia ns fitness juttien ohjeilla, kanaa ja kanamunia yms mutta niistä mun kroppa vaan meni "tukkoon" ja oli paha olo ja himoitsin silti kamalasti kaikkia herkkuja.., nyt oon löytänyt sen mikä toimii mulla ja voisin kuvitella, että monilla muillakin toimisi....:) proteiinia saa riittävästi kasvisproteiinilähteistäkin kun ottaa selvän mistä mitäkin saa!! (En syö soijaa kuitenkaan..)... Oon elämäni kunnossa ja mm iho ja silmät hehkuu. En vaihtaisi tätä enääikinä muuhun elämään ja harmittaa, että en aiemmin tehnyt näin. En kuvitellut että herkkuja voi oikeesti olla haluamatta! Niin vapauttavaa.:)

-6

Lähde siitä(kuten joku jo sanoikin) että

Elät terveellisesti, kunnioitat ja huollat kehoasi. Nautit siitä että sinulla on toimivat jalat ja kädet ja liikutat niitä.

Moi Jonna! 

Ihan sama tilanne - ja mikä mua motivoi, no, omasta itsestä täytyy pitää huolta nyt kun ensimmäinen vauva syntyi puoli vuotta sitten. En myöskään ole ylilihava, mutta kiloja ja omaa virkeystasoa pitäisi saada kohotettua. Lähde mun kanssa kotijumppa-valmennukseen! Törmäsin fit club finlandin kotivalmennukseen Jenni Levävaaran kanssa ja tuumasin että tämä valmennus ei hintansa puolesta ole todellakaan kallis ja soveltuisi arkeeni (minäkään en pääse kuntosalille). Olen eri keskustelupalstoilla kysynyt kokemuksia ja kuulemma Jennin verkkokurssit ovat laadukkaita ja ns. toteutettavissa olevia. En missään nimessä halua kurssille joka vaatii jokaisen tunnin vuorokaudestani kuntosalilla vaan ohjeita puhtaaseen syömiseen ja energiatason nostamiseen niin sieltä ruokailun kuin kotijumpan ja hyötyliikunnan puolelta.