Mikä ruokavalio olisi minulle paras?

Miksi pitäisi korvata leipä jollain? Syö ruisleipää!

Leipä ei ole terveellistä. Jos kärsit hiivasta niin heitä leipä hiivattiin.

läskiä ja soossia vaan sulle.

Ihan oikeasti, tälläisiä vastauksia ...?

Syö hapankorppua vaalean leivän tilasta.

Suosittelen kokeilemaan ns. High carb low fat vegan -ruokavaliota. Poista ruokavaliosta loputkin eläinkunnan tuotteet, lisää rutkasti hedelmiä ja vihanneksia. Niitä saa syödä PALJON Energiatasot nousee pilviin ja vähitellen paino asettuu ideaaliin lukemaan. Proteiinin saantiin ei edes tarvitse kiinnittää huomiota, jos hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita syö tarpeeksi. Öljyt ja rasvat minimiin.

Netflixistä löytyy aiheeseen liittyvä dokumentti Forks over knives.

En ole varma miten pystyisin luopumaan KAIKESTA eläinperäisestä,  tai kyllä muut lukuunottomassa juustoa ja kananmunia. Hmm..

aloita taas lihansyönti.

On se vaikeaa aluksi. Kokeile vaikka pitää vegaanipäiviä. Varmasti tulet yllättymään miten kevyt olo vegaanisella ruokavaliolla tulee. Mutta kannattaa syödä vihanneksia ja hedelmiä monipuolisesti ja oikeasti paljon.

Kokeile viljatonta ruokavaliota. Auttaa turvotuksiin ja hiivaan. Vältä myös sokeria. Syötävää kyllä löytyy.

Kannattaa lopettaa ruokavaliosta hössöttäminen alkuunsa. Syöt sitä mikä tuntuu hyvältä.

Millä korvaatte viljan ruokavaliossa? Juurikin leipä, pastat ym?

Vierailija kirjoitti:

Millä korvaatte viljan ruokavaliossa? Juurikin leipä, pastat ym?

Vaikea vastata jotain määrättyä, koska ruokaa on kaupat täynnä.

Esim. Kerro vaikka esimerkki lounaastasi

Vierailija kirjoitti:

Esim. Kerro vaikka esimerkki lounaastasi

Laitan nyt sitten tämän päivän lounaani:

Jauheliha-punajuuripihvi, herkkusienikastike, paistettuja porkkanakuutioita, kaaliraastetta, juomana vesi

Suosittelisin sulle Ap käyntiä ravitsemusterapeutin luona. Huom! Ole tarkkana, että kyseessä on nimenomaan ravitsemusterapeutti (EI ravintoterapeutti, hyvinvointivalmentaja, personal trainer tms - näillä ei ole ravitsemuskoulutusta, vaan kuka tahansa voi nimittää itseään siten). Ravitsemusterapeutti auttaa sinua koostamaan järkevän, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, jota jaksat toteuttaa.

Unohda kaikenmaailman muotidieetit ja -ruokavaliot, jouta keskustelupalstoilla ehdotetaan. Todennäköisesti jaksat noudattaa sellaista maksimissaan muutaman kuukauden, et loppuelämääsi. Pointtina on siis sisäistää uusi elämäntapa, ei noudattaa jotain dieettiä. Ravitsemuksen ammattilainen osaa myös koostaa ruokavalion siten, että saat siitä kaikki tarvittavat ravintoaineet ilman kohtuutonta vaivaa.

Itse syön jonkin verran kananlihaa, kananmunaa, juustoja, kalaa, katkarapuja. En käytä punaista lihaa enkä lihajalosteita. Lisukkeina syön kvinoaa, papuja, linssejä, vihanneksia kaikkia mahdollisia, joskus myös tummaa pastaa/perunaa/bataattia. Käytän myös siemeniä, pähkinöitä ja oliivi- sekä kookosöljyä ruuanlaitossa. Leipä on paheeni, jota koitan välttää. Joskus innostun itse leipomaan siemenistä, kaurahiutaleista tai gluteenittomista jauhoista jotain sämpylöitä.

noo

Vierailija kirjoitti:

Millä korvaatte viljan ruokavaliossa? Juurikin leipä, pastat ym?

Leipää syön vain aamupalalla - tällöin itsetehtyä siemen/juustoleipää. Mitään pieniä välipaloja tai iltapaloja en pääosin syö, mutta jos syön, niin keitetyt kananmunat, smoothiet, pähkinät, leikkeleet tai jogurtti marjoilla toimivat tässä eikä leipää kaipaa. Pastaa en ole koskaan oikein syönyt, mutta jos nyt kaipaan jotain pastamaista lisuketta, paistetut kesäkurpitsasiivut toimivat hyvin (myös lasagnelevyinä). Yleensäkin lisukkeena on salaattia ja mahdollisesti jotain muuta kypsennettyä kasvista. Itse en syö riisiä tai perunaakaan mutta toki niitäkin voi käyttää lisukkeena jos eivät aiheuta ongelmia. Tämä on mulle ihan normaalia syömistä ja oikeasti mieluummin syön kukkakaalia kuin spagettia, lähinnä päänvaivaa aiheuttaa jos haluaa leipoa jotakin, ja täytyy oikeasti enemmän soveltaa pähkinäjauhojen, kookosjauhojen ym. kanssa.