En saa syödä, en saa syödä, en saa syödä

ja ruisleipää. ei nälissään oo hyvä olla.

Nimim. Kokemusta omaava...

vaikka vaan välipalaksi. Ei ole kovin järkevää lopettaa syömistä lähes kokonaankaan.

meillä aamupala on 6.30-9 välillä, usein ennen 8 (töihin ja hoitoon lähdön takia, tai hoidossa aamupala 7-9) niin että kyllä meikäläinen tarvii ruokaa jo 11-12, vaikkapa keittoa ja leipää. iltäpäivällä pieni välipala, hedelmiä/jukurttia ja iltapäivällä kotona toisinaan lämminruoka toisinaan leipää ja salaattia... liian pitkä " syömisväli" tekee kiukkuseks! =/

olen ainakin itsessäni huomannut, että nälkäisenä vitkuttelu todellakin kääntää elimistön säästöliekille - laihtuminen on hidasta, vaikka ei syö käytännössä mitään!



Syö parin tunnin välein vähän jotain! Oma laihtumisruokavalioni ja -aikatauluni oli seuraava:



klo 8 lautasellinen kaurapuuroa + vähäkalorista mustikkakeittoa

klo 10 korppu/rinkeli/banaani

klo 11-12 kohtuullinen annos ruokaa, jota ei ole uitettu rasvassa

klo 14 jukurtti, leipä (ilman rasvaista makkaraa!!) tms.

klo 17 taas kohtuullinen annos oikeaa ruokaa

klo 18-20 pari tummaa leipää, päällä jotain leikkelettä ja vain vähän rasvaa



Tällä tavoin laihduin noin kilon viikossa. Oikeastaan söin enemmän kuin aiemmin, mutta katsoin, mitä suuhuni pistin!

Tärkeää on syödä kohtuullisia määriä, eli vain sen verran, että nälkä lähtee. Alkoholia ja sokerisia mehuja (myös tuoremehu!) kannattaa varoa, niissä on paljon kaloreita!



Tsemppiä!

Joo, suklaaseen tottuneelle kuulostaa tylsältä, mutta ai vitsi kun on laihduttajan suussa herkullista ja kamalan makeaa :)

Söithän jotain järkevää pientä välipailaa ja suunnittelethan jo lounasta?



Näissä vastauksissa piilee viisauden siemen. Kitkuttamalla ei onnistu.