mutta lihasta allejen alle saat erilaisilla ojentajaliikkeillä. Eli kaikilla, missä kyynärnivel joutuu suoristumaan. Voit vetää painoa ylhäältä alaspäin (pidä kyynärpää alhaalla loppuvaiheessa ja teee työ kyynvärvarrella). Tai vedä painoa pään yli takaa eteen rinnaln päälle, tehokkain tämä on selinmakuulla. Tai nojaa eteen ja nosta painoa / vedä kuminauhaa kyynärpää koukussa taakse-ylös ja jopussa suorita kyynärpää.
mutta lihasta allejen alle saat erilaisilla ojentajaliikkeillä. Eli kaikilla, missä kyynärnivel joutuu suoristumaan. Voit vetää painoa ylhäältä alaspäin (pidä kyynärpää alhaalla loppuvaiheessa ja teee työ kyynvärvarrella). Tai vedä painoa pään yli takaa eteen rinnaln päälle, tehokkain tämä on selinmakuulla. Tai nojaa eteen ja nosta painoa / vedä kuminauhaa kyynärpää koukussa taakse-ylös ja jopussa suorita kyynärpää.