Paljonko laihduttaisit, jos olisit 164 cm ja 73 kg?

Ymmärrän ;)



Luulen, että jokaisella on se oma " hyvän olon painonsa" , ja minulla se luultavasti on tuo 60-62 kg. En ole koskaan ollut hoikka ja hento, en tiedä osaisinko sellainen ollakaan. Tai saisiko minusta edes sellaista. Olen kai aika skrode rakenteeltani kuitenkin.



Ei hemmetti. Nyt on pakko saada tsemppi päälle ja vieroitettua itseni herkuista. Hyötyliikuntaa tulee päivittäin töissä, mutta nuo keksit, pullat ja suklaa...



Pitänee ottaa semmoinen prkkkle-asenne. Miettiä ensi kesää ja sitä, haluanko TAAS ängätä jenkkakahvojani kesähousujen kauluksen alle väkisin.



ap

Laihdutuksen alkuvaiheessa ostin kaappiin 36 kokoa olevat farkut ja niitä aina silloin tällöin kiskoin hiki hatussa jalkaani. Aina sen jälkeen tuli just sellainen prrkle-asenne, että miksen minä muka siihen pysty.



Lisäksi laitoin jääkaapin oveen ihan hirveän valokuvan minusta kaikkine kaksoisleukoineen. Se jos mikä hillitsi herkunnapsimista =)



t.4

Etsin heti huomenna karmeimman kuvani minusta ja laitan jääkaapin oveen, ja television viereen! Usein tulee syötyä herkkuja tölsyn ääressä. Motivaatio-housuja löytyy kaapista useita, melkein uusia 38 kokoisia.



Hyvää yötä!



ap

Itse olen ollut tässä nyt reilun viekon vähän kevyemmällä ruoalla ja painoa on lähtenyt 2 kiloa. Ei paljon, mutta se kyllä tuntuu ja näkyykin jo. Itse olen sikamainen herkuttelija, jolla ei ole mitään rajaa makean syömisellä. Tosin ruokaakin , tai mitä vaan syön niin paljon, että sen jälkeen voisin vyöryä nukkumaan;)



Itse olen 160cm ja painan tällä hetkellä 63kg. Tavoitteeni on päästä kesäksi 53-55:een kiloon, joten matkaa on vielä.

Uskotko, jos sanon, kuten joku muukin, että niin ihmeellistä, mutta totta: makeanhimo todellain laantuu, kunhan et päästä vatsaa ihan tyhjäksi, sillä silloin se piru vie iskee! Ja kun vertailet vaikka viikonkin eri valmisteiden energiamääriä, ei tee niin mielikään. Fasupalassa on energiaa 50kcal, desissä rasvatonta jugurttia n 60, joten sitä tulee miettineeksi kummsta tuon enrgian haluaa ottaa.

Ennen paino hissasi siinä kuudenkympin molemmin puolin. 64 oli hirveintä mitä mulle oli tapahtunut. Kahden ensimmäisen lapsen jälkeen pääsin 58:aan ja nyt pyöritään sitten ihan eri kymmenluvulla. Nyt alan kyllä kypsyä tähän. Siihen kuuteenkymppiin on päästävä takaisin! Huono puoli laihtumisessa on, että nyt niin uhkeat rinnat muuttuvat lärpäkkeiksi ja maha pömpöttää silti...

En tunne olevani omassa painossani. Olo on ihan lyllerö. Ulkonäköpaineita ei siten ole, että haluaisin muiden vuoksi näyttää laihalta. Kun on kevyempi, on kevyempi olo, taipuu paremmin ja on ketterämpi. Hassua, mutta jo 5 kilon pudotuskin vaikuttaa tähän oloon!



Nyt aion uskoa teitä ja yritän (taas) ottaa tukevan otteen niskavilloista ja jättää herkut. Olisiko teillä mitään tehokasta makeanhimon tyydyttäjää mielessä, missä olisi mahdollisimman vähän kaloreita? Näin alkuun voisi olla toisinaan tarpeen...



ap

Joo, minulla on myös tuo sama juttu, että jos ruoka on hyvää, sitä pitäisi syödä niin paljon että napa ratkeaa :)



Tsemppiä kuihdutukseen!



ap

Mutta siis minulla parhaiten tehosi vähähiilihydraattinen ruokavalio. Vaihdoin perunat ja pastan kesäkurpitsaan (pastakastikkeen kanssa) ja lanttuun (esim. poronkäristyksen kanssa tai keitossa). Mitään muuta ei vaadittu. Niin ja valkoisen leivän jätin kokonaan myös, mutta sitä en ole koskaan paljon syönytkään, lähinnä etelänmatkoilla.



Ja kun olin noudattanut tuota vähähiilihydraattista ruokavaliota muutaman viikon, oli aika helppoa palata taas normaaliin, terveelliseen ruokavalioon.



Pienenä lisäyksenä vielä, että minulle makeat herkut eivät ole olleet mikään suuri houkutus. Se on minun fysiikkani etu; suklaa alkaa maistua liian rasvaiselta, jos en kuluta sitä tarpeeksi.

Ruumiinrakenne on mulla hento ja normaalein paino 50-52 kg. Olen laihduttanut liikkumalla joka päivä (kuntosali, lenkkeily, hiihto, uinti) ja syömällä vähemmän kerrallaan, useammin ja terveellisemmin. Salaattia, marjoja, hedelmiä, keittoja, normaalia ruokaa vähällä rasvalla, ruisleipää, kananmunaa (valkuaista), rasvatonta kinkkua, rasvatonta, maustamatonta jogurttia tai rahkaa ym. Syön myös herkkuja, mutta vain 1-2 kertaa viikossa vähän kerrallaan. Pullia, munkkeja, keksejä tms. en syö ikinä. Nälkää ei ole tarvinnut nähdä lainkaan.

mutta oman terveytesi kannalta on parempi, jos painat 60-68 kg. Ruumiinrakenne ja peili kertoo, mikä on sinulle paras paino tuolta väliltä.

Mutta olen ihan tyytyväinen tuohon 65kg painoonkin.. Itse harrastan ja olen aina harrastanut paljon, joten kroppa on linjakas vaikka siinä pehmeääkin on lasten jälkeen.



Peili ja olotila on paras mittari! Tsemppiä kaikille painon pudottajille!

eli ainakin 10kg. Painonvartijoitten menetelmällä.

Tarkkailmealla syömisiä ja hiukka liikuntaa lisäämällä. Hitaasti mutta varmasti.

Ja ehdottomasti liikunnalla laihduttaisin, eli pysyvästi ja hitaasti.



Mutta ei ole paha ylipaino tuo vielä :)

Toisen lapsen synnyttyä (josta on jo 2 vuotta) olen ainakin 100 kertaa päättänyt jättää makeat ja karistaa kilot, mutta ei onnistu!



Raivostuttaa, kun en saa itseäni niskasta kiinni.



ap

Tavoitteeseen on vielä matkaa muutama kilo, mutta tähän on tultu yksinkertaisesti kuluttamalla enemmän mitä syö. Liikuntaa lisäsin tuntuvasti, ruokavaliosta jätin pois kovat rasvat ja ylimääräiset herkut. En ole riutunut millään nälkäkuurilla, vaan pyrkinyt pysyvämpään elämänmuutokseen.

Kuinka hitossa saat pidettyä itsesi irti herkuista?



Olen itse myös " vähemmän herkkuja, enemmän liikuntaa" -laihduttamisen kannattaja. Eipä siinä poppakonsteja muuten tarvita, mutta se itsekuri!



Anna joku hyvä vinkki, miten saisin päätettyä tämän asian ja pysyttyä päätöksessäni? Aina aloitan laihduttamisen, enkä millään nälkäkuurilla, vaan terveellisemmällä ruualla ja herkkupäivä kerran viikossa (jäätelä tms), mutta yleensä 2 viikon jälkeen repsahdan suklaaseen tai pullaan ja jään sille tielle.



ap

ja paino tällä hetkellä lähes samoissa. (tosin olen viimeisilläni raskaana) ja tuo 20 kiloa on ylimääräistä tullut. :) ja sen verran aion tiputtaa poiskin, mitä on tullut.

Ai että 53 kg??



Olen painanut 53 kiloa viimeksi ylä-asteella. Tuntuisi epätodenäköiseltä, että tuollaisiin lukemiin pääsisin.



Mutta itsepähän kysyin ;)



Kun saisi sen kymmenenkin pois, niin hyvä ois.



Antakaa vinkkejä, miten saan makeanhimon pois?



ap

ap