Pikkuniksejä laihdutukseen! Tehdäänpä kunnon pino!

Syö leivästä pelkät päälliset ;) .

Ettei vain ehdi tulla hirveä nälkä, jolloin on pakko syödä paljon.

-Säännöllinen ruokailu rytmi.

-Riittävästi vettä

-Kuituja ja vielä kerran kuituja

-Raitis ilma ja liikunta tekevät myös ihmeitä.

eihän puhtailla juuri pestyillä hampailla voi syödä

Ei mitään laihdutushömppävalmisteita vaan syö oikeaa järkevää ruokaa

yritä jättää leipää vähemmälle ja syö enemmän puuroja:)

08:00 aamupuuro

11:30/12:00 lounas

14:30 välipala

17:00/17:30 päivällinen

19:00/19:30 iltapuuro



leivänpällle vaihdelleen juustoa/vähärasvaista leikkelettä/kasviksia + kasviksia/ituja/raejuustoa/hapankaalia



yritä jättää näkyvät rasvat ja sokerit pois

En myöskään suosittele light-juomia. Jos on pakko saada sokeria -> hedelmä tai sitten sokeri sokerina:)

Näin aivot ehtii tajuta kun vatsa on täynnä etkä ehdi syödä liikaa.

sen päälle niin ihmeitä herkkuja.

silloin kun laihdutin paikkareiden ohjeiden mukaan en voinut syödä puuroa, koska oli aivan hirveä nälkä ennen ruoka-aikaa. Parempi oli ruisleipä.

Tee kevyt pirtelö marjoista ja hedelmistä...

soseuta esim herukoita, mansikoita, mustikoita tms. Useampi desilitra ja sekaan vaikka banaani. Lisää rasvatonta maitoa tai jogurttia ja jos tuntuu niin ripaus hedelmäsokeria tai makeutusainetta..



Itse teen usein n.7dl satsin valmista pirtelöä, on hyvää täyttävää, kuitupitosta ja ennenkaikkea paljon vitamiineja

ja vatsa täyttyy =)