Löytyykö netistä jumppaohjeita kaarevalle vatsa/selkäpenkille?

Joulupukki toi uuden harjoitusvehkeen, mutta harrastuksen monipuolistamiseksi haluaisin uusia jumppaohjeita penkkiin. Se on sellainen kaareva, Sportiasta ostettu 79 e maksanut vatsa/selkälihaslauta, jossa on korkeammassa päässä kahdet rullat ja alapäässä yhdet. Lisäksi on 2 x 1,5 kg;:n käsipainot.