Jumppaatko koskaan kotona yksin, ilman mitään soutulaitteita tai muita apuvälineitä?

dvd:itä. Eli niiden tahdissa. Apuvälineinä mulla on kylläkin käsipainot, mutta vedellä täytetyt limsapullot korvaavat ne mainiosti.

mulla on fysioterapeutin vuonna 1 tai 2 selkäongelmien ehkäisemiseksi tekemä puolen tunnin jumppasarja, jonka teen noin periaatteessa joka aamu. Siihen ei kuulu mitään lisävälineitä. Joskus täydentelen sitä jollain painoilla tai kuminauhajutuilla ja tasapainolaudalla tai vaihdan joitain osia lähinnä pitkiin venytyksiin.

Koska en ole mikään sali-ihminen.

Teen vatsalihaksia, kyykkyjä, askelkyykkyjä, nousuja esim. tuolille/penkille. Nämä yleensä ulkolenkin jälkeen.



Sitten jos käytän jotain apuja on käsipainot, hyppynaru, kahvakuula. Kotona on myös crostrainer.

niiden tahtiin tai sitten vaan tanssin puoli tuntia tai tunnin itekseni. Hikilentää ja sielu nauttii.

Callaneticsiä. Tehokasta ja helppoa, tosin vähän tylsää.



Inhoan kaikenlaisia ryhmäliikuntajuttuja. Ja kun jumppaa kotona saa kuunnella sellaista musiikkia kuin haluaa eikä mitään kamalaa jytkettä, vaatteilla ei ole mitään väliä, saa jumpata silloin kun itselle parhaiten sopii ja mennä sitten vaikka suoraa saunaan. Niin ja kotijumppa on ilmaista!

dvd:itä. Eli niiden tahdissa. Apuvälineinä mulla on kylläkin puolen litran vesip.kuminauha ym,Tuleeko jumpattua yksin?Pinnaat niinku minäkin.

Minä jumppaan kotona useinkin itsekseni ja ihan ilman mitään välineitä. Olen aikoinani käynyt erilaisissa jumpissa sen verran paljon, että liikkeitä on kyllä muistissa yllin kyllin. Ja kun ei aina ole aikaa mihinkään lähteä, niin mikäs sen kätevämpää kun viettää itsekseen vaikkapa puolen tunnin jumppasessio lasten mentyä nukkumaan. Teen etenkin keskivartaloa (vatsoja ja selkää eri liikkein), mutta toki myös muutakin.

koska muutenkin käyn, mutta kerta viikossa ei riitä.

Emily Kellyn kirjan ohjeiden mukaan. Olen tämän omatoimijumpan avulla päässyt kokonaan selkä- ja niskakivuista ja varsinkin hartialinja on myös ihan silminnähden muotoutunut paremman näköiseksi, ja vatsa litistynyt.

Vatsalihaksia tai punnerruksia lähinnä. Leukojakin vedän, mutta siihen on tanko. Kesällä käytän pihalla pyykkitelinettä, lasketaanko se apuvälineeksi? ;)

Mökillä, kun ei ole mitään ohjattuja tunteja 50 km säteellä, useamminkin.



Mulla on useampia jumppaohjelmia, ihan lehdistä otettuja. Sellaisiakin monta, joissa ei ole mitään kummempia välineitä.



Meressä teen myös vesijumpppaa. Siis kesällä.



Ja sitten on pieniä apuvälineitä: hyppynaru, jumppakuminauhat, käsipainot, jumppapallo.

eikä niillä jumppaliikkeillä ole mitään hienoja nimiä. Kunhan nyt vähän hengästyy ja rasittaa itseään.

kirjastosta lainattujen dvd- tahdissa. On mulla pari omaakin dvd:tä, mutta ne alkaa jo kyllästyttämään.



Apuvälineitäkin mulla on käsipainot, sellainen leveä jumppakuminauhavastus (mikä lie nimeltään) ja 20 kg tenava joka rakastaa nostelua ja heittelyä, mutta ei mitään isompaa laitetta.

se on kätevä ja kovassa käytössä.

Mulla on sellasia jumppa dvd:tä. Niitä tulee käytettyä suht usein.

Maksoi alle 10 euroa Anttilassa taannoin.



Kirjastosta voi käydä lainaamassa kirjoja, joissa jumppaohjeita. Ja kirjakaupasta löytää myös. Ja melkein joka lehdessä on yleensä joku jumppaohjeaukeama.

käyn kuntokeskuksessa ryhmätunneilla/ salilla kuutena päivänä viikossa mutta venyttelen kyllä kotona joka ilta.

Sillä lämmittely ennen lenkkiä. Mutta se on kaiketi apuväline?



Jumppaan kyllä ihan perusjuttuja. Sohvalla voi tehdä dippejä. Onko sihva siis apuväline myös? :D



Venyttelen päivittäin.

Itsekin niitä aikanaan äänittelin ja ovat hyviä.

Teen kyykkyjä (yleensä askelkyykkyjä) ja punnerruksia, erilaisia vatsalihasliikkeita ja treenaan pohkeita ihan vaan nousemalla varpaankärjille seisomaan ja takaisin alas. Kolmen lapsen äitinä ei vaan aina pääse kotoa pois, ja ilman painojakin tehty lihaskuntotreeni on ihan tehokasta.



Lopuksi sitten venyttelen. Ai niin, "supermies" on myös hyvä selkälihasliike.