Lue keskustelun säännöt.
Millaisila kcal-määrillä laihdutus on tehokasta ja turvallista?
04.02.2013 |
Pituus 164 cm, paino 71 kg. Tavoite -10kg. Aikatavoitetta ei varsinaisesti ole. En osaa säännöstellä syömisiäni nälän mukaan, se on aina pohjaton. Aina keino laihtua on tiukka kalorien laskenta ja ruokapäiväkirja. Liikuntaa en paljoa harrasta, lähinnä hyötyliikuntaa (kävely 30-60 min päivässä)
Kommentit (5)
olet sen verran kevyt, että ota 1200
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutan ja ollaan aika samoissa mitoissa (nyt). Kirjaan tietoni kiloklubiin ja kalorilaskuriin. Jutan opeilla laihduttelen.
Punnitsen ruoat kaiken siis, terveellisiä valintoja.
Ruoasta riippuen päivittäin kalorini ovat 1000-1200 kcal.
Vointi on aivan loistava. Nälkää ei tarvitse kärsiä.
Ateriarytmi on1 kaiken a ja o. Samoin veden juonti minimi 3l päivä.
sellainen -500kcal vauti on turvallinen ja terveellinen. Tiedä sitten pitääkö paikkaansa
Kiloklubi vaikutti hyvälle, paljon löytyi sieltä tietoa.
Aiemmin laihduin lähes itsestään imetysaikana, mutta nyt kilot pysyivät :( ilmeisesti ikä alkaa tehdä tehtävänsä, huonoon suuntaan.
Tällä hetkellä tuntuu, että ei ole paukkuja alkaa aktiiviliikkujaksi. Omaa aikaa ei juurikaan ole, jos haluan ulkoilla, taapero on otettava mukaan. Tai sitten jumppaa kotona, ei oikein innosta. Joten ruokavalio olisi nyt se ensisijainen keino laihtumiseen.
Suokaa anteeksi, taapero säätää sylissä. Siis koen, että ainoa keino laihtua on tiukka kalorien laskenta.