Sain kehonkoostumismittauksessa lepoaineenvaihdunnan kalorimääräksi

ole levossa koko ajan? Kyllähän sinä teet kotitöitä, touhuat töissä, harrastuksissa, liikkuessasi paikasta toiseen, kauppareissuilla jne, joten kulutuksesi on varmasti muutama sata kilokaloria tuon yläpuolella. Jos siis olet normaalisti toimintakykyinen ihminen.

Eli ettet liiku YHTÄÄN. Mitäs muuta mittaus näytti ja mikä mittari oli kyseessä?

ylös. Se vain levossa tarvitsemasi määrä.

tuo tarkoitta kalorimäärää, jonka kuluttaisit halvaantuneena sängyssä maatessa pelkkiin elintoimintoihin. Jo se että makaat tajuissasi sängyssä ja vaikka kääntyilet ja kääntelet kirjan sivuja tms lisää heti sen päälle kulutusta. Puhumattakaan liikuntakykyisen ihmisen normaalista elämästä, vaikkei erityistä liikuntaa harrastetakaan. Käytännössä aina tulee useita satoja kilokaloreita tuohon päälle arvoksi joka oikeasti kuluu päivässä.



Esim. mulla on samaa luokkaa tuo peruskulutus, mutta käytännössä voin syödä noin 2000 kcal päivässä lihomatta tai laihtumatta. On istumatyö, en harrasta liikuntaa, mutta ulkoilen kyllä koiran kanssa 1,5-2 tuntia päivässä hyvin rauhallisesti kävellen, ja teen tietty illalla kotitöitä jonkin verran. 1500 kcal päivässä syömällä laihdun jo puolisen kiloa viikossa.

Rasvaprosentti 30 ja lihasta on jonkin verran normaalia enemmän. Painoindeksi 25.4 :(

Eli todella vähän pitää syödä jos haluaa laihtua ja ainahan sanotaan että liikunta ei laihdutua. Painoindeksini on 24 ja rasvaprosentti 36.