Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painonpudotus, voiko toimia?
27.01.2013 |
Aamuisin söikin hedelmiä, omena+banaani+appelsiini ja paljon vettä.
Noin 3h päästä nutrilettiä ja vettä.
Taas noin 3 -4h päästä kotiruokaa, pieniannos ja 2/3 osaa lautasesta olisi salaattia / vihanneksia.
3-4 h päästä nutrilettiä ja paljon vettä.
Tavoite saada 10-15 kg toukokuun loppuun mennessä. Lähtöpaino 75kg ja pituutta 165cm.
Liikuntana on viikossa 3 pitkää reipasta lenkkiä sekä 3 pienempää.
Kommentit (5)
hedelmää päivässä olis fiksuinta...
Söisit aamulla vaikka munakkaan, puuron tms ja ne pari hedelmää sitten illan nutriletin tilalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hedelmää päivässä olis fiksuinta...
Söisit aamulla vaikka munakkaan, puuron tms ja ne pari hedelmää sitten illan nutriletin tilalla?
Päivällä omena välipalaksi? Ja illalla appelsiini iltapalaksi?
Tai voihan tuo toimia ja voit laihtua mutta järkeä tuossa ei ole. Miksi söisit nutrilettia ja tavallista ruokaa sekaisin? Nutrilettin laihduttava vaikutus on ketoosissa, eli kun elimistö saa niukasti energiaa ja etenkin niukasti hiilareita, syntyy ketoositila joka ensinnäkin vie näläntunteen ja toisekseen polttaa rasvaa. Jos syöt hedelmiä aamulla ja kotiruokaa illalla, et pääse ketoosiin.
Eli, ota siihen lounaalle vaikka salaatti joka sisältää jotain proteiinia, saat hyviä ravintoaineita ja pitää paremmin nälkää kuin nutrilettit.
Itse asiassa ehdotan että syöt aamulla esimerkiksi 100% ruisleipää pari palaa, päälle leikkelettä ja kasviksia sekä esim. beceliä jossa on hyvä rasvahappokoostumus. Lounaaksi tuo em. salaatti, välipalaksi vaikka omena, päivällinen tuon suunnitelmasi mukaan ja illalla jotain proteiinipitoista kuten rahkaa, munakasta tms.
Eli aamulla ja päivällä hiilaria jotta jaksat töissä, iltaa kohti proteiinipitoiseksi. Ihan varmasti putoaa paino.
Liikuntaa kommentoin sen verran, että kannattaa huolehtia myös lihaskunnosta. Jos et pääse salille, tee lihaskuntoa kotona. Hauiskääntöjä, dippejä, kyykkyjä, vatsa- ja selkälihaksia, punnerruksia jne. Etsi netistä sopiva kotiohjelma ja toteuta se pari kertaa viikossa.
hedelmää päivässä olis fiksuinta...
Söisit aamulla vaikka munakkaan, puuron tms ja ne pari hedelmää sitten illan nutriletin tilalla?
Karppaajat noin väittää mutta tosiasiassa hedelmät ei ole todellakaan ongelma eikä niitä tarvi rajoittaa.
Mutta ei tuo ap:n ruokavalio lupaavalta kuulosta, meinaan sillä tulee ihan varmasti kova nälkä. Nutrilettit on tarkoitettu ketoosilaihdutukseen ja normituomiolla kanssa sotkettuna kun ei ole ketoosissa ne eivät oikein pidä nälkää.
Alue: Aihe vapaa
kuulosta kovin järkevältä. Liikaa hedelmiä, liian vähän proteiinia.