miltä sivulta löytäisin kalorinkulutuskeskiarvot eri liikuntalajeissa?

Täältä voit katsoa jotain: http://www.ruokajajuoma.net/kalorilaskuri.php

Paino ei vaikuta niin paljon kulutukseen kuin harjoituksen pituus. Toisekseen, jos et ole hyvässä kunnossa, et jaksa tehdä vaikkapa tunnin juoksulenkkiä, jolla niitä kaloreita kuluu paljon. Sinun siis pitää ensin rakentaa peruskunto ja vasta sitten on mahdollista tehdä pitempiä intensiivisiä treenejä, joilla kaloreitakin oikeasti kuluu.

ja hellempää kropalle. Kuluttaa myös kaloreita paljon, mutta kannattaa todella sitten katsoa mitä syö, koska nälkä kasvaa liikkuessa. Ruuat valmiina kun tulee uimahallilta, muuten mättää mitä vaan suuhunsa.

kulutan tunnin juoksu(ei hölkkä)lenkillä n 600 kaloria. sulkapalloa 2 h nelinpeliä pelatessa kuluu n 500 kaloria.

että kyllä sitä saa huhkia, että kaloreita palaa.

Sen antama arvio voi olla hyvin 50 % liian suuri tai pieni, jos käyttäjän kunto ei ole sykemittarin olettama. (Sykemittari antaa siis huonokuntoiselle liian suuria lukemia ja hyväkuntoisille liian pieniä. Hyvä- ja huonokuntoisuus on tässä suhteessa ikäluokan keskiarvoon, koska sykemittari käyttää arvioissaan suunnilleen tätä keskiarvoaa.



Kuopion yliopiston sivuilla oli aikaisemmin hyvä energiankulutuslaskuri, mutta sivu poistui ilmeisesti sen jälkeen, kun yliopisto yhdistyi Itä-Suomen yliopistoon. Nykyään sama laskuri näyttää kuitenkin olevan sivulla http://sepi.1g.fi/Liikunta/energiankulutus.htm



Tässä kuitenkin pari nyrkkisääntöä:

- Hölkkäämisen / juoksemisen aiheuttama energiankulutus saadaan suunnilleen kaavalla (juostut kilometrit) * (juoksijan paino kilogrammoissa). Lopputuloksen yksikkö on kilokalori. Juoksunopeudella ei ole juurikaan merkitystä, vaan vain kuljetulla matkalla.

- Kävelyn energiankulutus saadaan suunnilleen kaavalla 0,8 * (kavelylenkin pituus kilometreinä) * (juoksijan paino kilogrammoissa)



Näissä siis * tarkoittaa kertolaskua.