Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Taas on mun "täydellinen" ruokapäivä suunniteltu (n.1300 kcal):
18.01.2013 |
Aamulla ruishiutalepuuro, marjoja, maitoa
1ruisleipäviipale, floraa, kalkkunaleike, tomaatti
Välipala/lounaseväänä raejuustoa, ananasta ja leseitä+ superfood-sekoitusta (gogimarjoja, cacaonipsejä, hamppu, pähkinä...)
Päiväkahvilla hedelmiä (omena, appelsiini)
Ruokana uunilohta, kermaviilikastiketta, parsakaalia ja kirsikkatomaattia wokattuna basilikaöljyssä, ehkä vähän perunamuusiakin
Illalla teetä ja pari ruisleipää kevyin päällisin
Vettä pari kolme litraa, kahvia muutama kupillinen. Tänään poikkeus, kun lounaalla välipalatyyppinen ruoka, kun en kerinnyt tehdä salaattia, keittoa tms.
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko tarkoituksena laihduttaa? Liian pienellä määrällähän se ei onnistu.
kunnon annos, muuten en jaksaiskaan. Nyt syön pari dl raejuustoa ja koko purkillisen ananasta ja höppeet päälle :)
Onko tarkoituksena laihduttaa? Liian pienellä määrällähän se ei onnistu.
En viitsi syödä itseäni ähkyksi, kärsin refluksista ja siksi en esim syö klo 18 jälkeen.
Treenaan 2x vkossa kunnolla salilla joten jaksamiseenkaan tuo ei vaikuta.
se 1250 kalorinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
- aamulla rasvaton marjasmoothie ja lusikallinen femisoyaa, maitokahvi 110 kaloria
- lounaaksi savulohta, sitrusmajoneesia ja salaattia jossa 1 rkl siemeniä 460 kaloria
- päivällinen 2 lihapullaa, kanttarellikermakastiketta ja desi peruna-porkkanamuussia, salaattia 300 kaloria
Tuosta tulee vasta 870 kaloria, varmaan syön yhden ruisleipäpalan, juon toisen maitokahvin ja ehkä otan jäätelötikunkin illalla. Silloin yhteensä 1250 kcal