Raskaana ja hyvin lihava, arvostelkaa syömiset kiitos!

Jos syöt aamupalalla tuollaisen hiilaripläjäyksen, et voi syödä mitään rasvaisia täytettyjä leipiä! Itse söisin vaikka Yosan ja raejuustoa tai muuta proteiinipitoista. Jaa kyllä sulle puurokin maistuu.



Lounaskin oli aika rasvainen mutta muuten ok.



Välipalan pitäisi olla vähän suurempi kuin pari makkaransiivua.



Päivälliseksi olet syönyt aamupalan, mahtaa nyt olla nälkä. Syö jotain kunnon ruokaa päivälliseksi eikä mitään pikapuuroa!



Kiva, että syöt kasviksia, marjoja ja hedelmiä, mutta muuten on kyllä aika hakusssa.

Ai kauhea, päivällisellä ei proteiinia ollenkaan. Lounaallakin todennäköisesti liian vähän, jos salaatissa on vain vähän tonnikalaa. Laita aamupalaksi kaiken tuon tilalle lautasellinen kaurapuuroa ja purkki rahkaa. Iltapalaksi myös purkki rahkaa ja marjoja. Tuolla ruokavaliolla ei kyllä pitkälle pötkitä. Herkästi tulee nälkä ja lihoo.

teestä sokeri pois.

Syöt liikaa hiilareia, ihan turhia mössöjä sokeroitujen puurojen ja leivän muodossa. Siirry edes ruisleipään ja nykyään saa ihan hyviä vähähiilarisia leipiä myös.

Aamupalalla proteiini pitäisi nälän kauemmin poissa.

Rahkaa, raejuustoa, turkkilaista jugurttia, kananmunia/munakastaa.. Varioi näistä itsellesi jotain. Tai sitten se kaurapuuro ja rahka/raejuusto marjoilla.

En saisi koskaan noin paljon syötyä päivän aikana. Esim. aamupalasta voisi poistaa puolet. Pelkästään täytetty sämpylä on minusta jo aika tuhti aamupala. Puuro ei monille (laihduttajille/painontarkkailijoille) ole hyvä syötävä, se ei pidä nälkää. Valitsisin jotain ruokaisampaa sen sijaan.

tässä meikäläisen tämän päivän eväät:

aamupala: puolikas kaurapala keijulla, kuppi kahvia tilkalla rasvatonta maito. Iso mukillinen teetä töissä

Luonas: puoli lautasellista salaattia jossa kurkkua ja vähän kaaliporkkanaraastetta jossain soossissa sekä kaksi isoa palaa vesimelonia. Juuresmuussia iso kauhallinen sekä kaksi isoa jauhelihapihviä. Pippurikastiketta. Kauhallinen jotain kiisseliä. Vettä ja kaksi semitummaa leipäviipaletta margariinilla.

Välipala: iso mukillinen mustaa kahvia

Päivällinen: iso kauhallinen riisiä ja pari kauhallista kanaviilokkia.

Päivällisen jälkeen: 5 keksiä, iso pala porkkanakakkua ja iso mukillinen teetä.

Jotain syön varmaan vielä.

Tänään ekaa päivää tämän flunssan aikana kun ruoka maistui ja ihan oikeesti oli nälkä. En ole raskaana. Ylipainoa kyllä sellaiset 5-6kg.

Tohon meikäläisen möttöön ap:n ruoat ovat hyttysen ruokaa.

Ai kauhea, päivällisellä ei proteiinia ollenkaan. Lounaallakin todennäköisesti liian vähän, jos salaatissa on vain vähän tonnikalaa. Laita aamupalaksi kaiken tuon tilalle lautasellinen kaurapuuroa ja purkki rahkaa. Iltapalaksi myös purkki rahkaa ja marjoja. Tuolla ruokavaliolla ei kyllä pitkälle pötkitä. Herkästi tulee nälkä ja lihoo.

Lounaan/päivällisen malli: Esim purkki tonnikalaa, 150g kanaa, lohta tai jauhelihaa, puoli lautasellista salaattia, johon vähän oliiviöljyä. 1 ruisleivän puolikas tai n. 100mg pastaa/riisiä tai yksi peruna.

Ja välipalaksi voi syödä vaikka sen yhden pienen purkin rahkaa.

Syömättä ei oikeasti laihdu muuta kuin laihaläskiksi.

Rahkaa en voi syödä, vatsani ei kestä maitotuotteita (miinus kovat juustot). Ja en syö joka päivä samoja juttuja, tämä nyt vaan oli esimerkki. Päivällinen oli "turhaa" hiilarihöttöä, koska oli edelleen kiire (siksi se välipalakin oli niin nolo). Ei minulla kyllä vieläkään nälkä ole.



Jos juon kupillisen teetä päivässä, oikeastiko se sokeri on noin paha juttu? Mielestäni tee on kitkerää ilman ja käytän inkkarisokeria, eikös se ole vähän parempi vaihtoehto kuitenkin?

Pitää veren sokeriarvot kunnossa, vauva saa tarvitsemansa ja itsellä ei nälkä. T. raskausdiabeetikko

Olen itsekin raskaana ja normaalipainoinen/lievästi ylipainoinen ja tänään söin:



aamulla: kuppi kahvia kevytmaidolla, mysliä rasvattomalla jogurtilla ja nektariini.



lounaalla: aina lämmin ruoka työpaikan lounasravintolasta, runsaasti salaattia ja lasillinen maitoa



töissä iltapäivällä: joku hedelmä



päivällinen: esim pastaa ja lasi tuoremehua



iltapäivä: jogurtti, mysliä/hedelmä, yrttiteetä

Ai kauhea, päivällisellä ei proteiinia ollenkaan. Lounaallakin todennäköisesti liian vähän, jos salaatissa on vain vähän tonnikalaa. Laita aamupalaksi kaiken tuon tilalle lautasellinen kaurapuuroa ja purkki rahkaa. Iltapalaksi myös purkki rahkaa ja marjoja. Tuolla ruokavaliolla ei kyllä pitkälle pötkitä. Herkästi tulee nälkä ja lihoo.

Lounaan/päivällisen malli: Esim purkki tonnikalaa, 150g kanaa, lohta tai jauhelihaa, puoli lautasellista salaattia, johon vähän oliiviöljyä. 1 ruisleivän puolikas tai n. 100mg pastaa/riisiä tai yksi peruna.

Ja välipalaksi voi syödä vaikka sen yhden pienen purkin rahkaa.

Syömättä ei oikeasti laihdu muuta kuin laihaläskiksi.

Siis 100g, ei 100mg :D

Ap, muista syödä kaikki ateriat aina. Aineenvaihdunta pysähtyy, jos ei syö tarpeeksi. Illalla mieluummin proteiinipitoisia ruokia, esim. purkki tonnikalaa. Jos rahka ei käy, niin täytyy keskiä jotain muuta. Aamupuuro ei myöskään riitä vaan on pakko olla proteiinia lisänä joka aterialla. Muuten elämä on kituuttamista, ja sellainen dieetti ei pitkälle kanna.

Anteeksi. Ja mielestäni ap voisi syödä enemmänkin.

Ap syö liian vähän proteiinia, katsoi asiaa miltä kantilta tahansa, ja on sitten suuntauksesta kiinni että syökö liikaa hiilareita vai liikaa rasvaa.



Ja mitä rahkaan tulee, niin se on helppo tapa syödä paljon proteiinia ja vähän rasvaa.

Aamupala: täytetty sämpylä (kana-parmesan-salaatti), Yosa-kaurajogurtti, puolikas appelsiinista ja kuppi valkoista teetä (1tl sokeria).



--> vaihda sämpylä ruisleipään, jonka päällä salaattia, leikkelettä, kurkkua, tomaattia, paprikaa, teehen ei sokeria



Lounas: tonnikala-fetasalaatti (tonnikala öljyssä, fetajuusto, salaattimix, paprika, kurkku)

--> vaihda tonnikalaan vedessä, fetajuusto vähärasvaiseen vaihtoehtoon tai raejuustoon



Välipala: lasi vettä ja 2 siivua makkaraa (kiire)



Päivällinen: Elovenan mansikka-punaherukkapussipuuro, vajaa kourallinen mustikoita, 1 pala moniviljaleipää (1tl rasvaa, 1 siivu makkaraa)

-->pussipuuroissa on paljon sokeria ja kaloreita, tee itse puuro hiutaleista, johon lisäät marjat, moniviljaleipä ruisleiväksi tai vaihda leipä hedelmään tai esim. porkkanatikkuihin



Iltapala: ?

Minä myös suosittelen raskausdiabetessettiä. JOs olet todella HYVIN lihava, niin sillä ei varmaan nouse raskauden aikana paino juuri ollenkaan, vaikka ruokaa onkin paljon enemmän kuin nyt on tuossa listassasi. Painoin ennen raskautta molemmilla kerroilla 84, toisessa loppuraskaudessa tuli painoa n. 10 ja toisessa kai vähän vähemmän ja kotiin sairaalasta tullessa painoin molemmilla kerroilla 83, joten... Molemmissa raskauksissa tuli kyllä nautittua herkkujakin hurjasti sen dietin päälle, eli jos olisin OIKEASTI pysynyt dietissä niin varmaan olisin painanut syntymän jälkeen alle 80. JOs olet epävarma ja haluat itsellesi ja vauvallesi hyvää, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin mieluummin kuin tänne. Omani ainaki olisi lisännyt nimittäin tuohon aika merkittävästi lisää hyviä rasvoja, vaikka täällä moni olisi ottanut kaiken rasvan pois.

Raskausdiabeetikon ruokavalio sopisi sinulle hyvin. Eli vähän rasvaa, hiilareita saa syödä, mutta kohtuudella eli ei lautasta täyteen pastaa yms. Kaikki viljatuotteet vaihdetaan täysjyvään/ruisversioon. Paljon kasviksia ja proteiinia.



Itse olen ylipainoinen. Synnytin 2 kk sitten, minulla oli raskausdiabetes. Esimerkki syömisistäni raskausaikana:



aamupala: 2 ruisleipää, voita, juustoa (17%), pieni omena, sokeritonta mehua



lounas: 1-2 dl täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta 1/4 lautasesta, loput kasviksia, 2dl maitoa



välipala: purkki raejuustoa, sokeritonta mehua



päivällinen: broilerin koipi (iso), kasviksia, raejuustoa 200g, vettä



iltapala: 2 ruisleipää, voi, juusto, sokeritonta mehua





Söin ehkä liian vähän proteiineja ja join liikaa makeutusainelitkuja, mutta tällä ruokavaliolla ja päivittäisellä n. tunnin mittaisella kävelylenkillä minusta kuoriutui 1 viikko synnytyksestä 14 kiloa hoikempi ihminen !

Herkuttelinkin raskausaikana liikaa diettiini nähden (ei olisi saanut :/ ), mutta silti kilot pysyi miinuksen puolella !

Raskausdiabeetikon ruokavalio sopisi sinulle hyvin. Eli vähän rasvaa, hiilareita saa syödä, mutta kohtuudella eli ei lautasta täyteen pastaa yms. Kaikki viljatuotteet vaihdetaan täysjyvään/ruisversioon. Paljon kasviksia ja proteiinia.

Itse olen ylipainoinen. Synnytin 2 kk sitten, minulla oli raskausdiabetes. Esimerkki syömisistäni raskausaikana:

aamupala: 2 ruisleipää, voita, juustoa (17%), pieni omena, sokeritonta mehua

lounas: 1-2 dl täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta 1/4 lautasesta, loput kasviksia, 2dl maitoa

välipala: purkki raejuustoa, sokeritonta mehua

päivällinen: broilerin koipi (iso), kasviksia, raejuustoa 200g, vettä

iltapala: 2 ruisleipää, voi, juusto, sokeritonta mehua

Söin ehkä liian vähän proteiineja ja join liikaa makeutusainelitkuja, mutta tällä ruokavaliolla ja päivittäisellä n. tunnin mittaisella kävelylenkillä minusta kuoriutui 1 viikko synnytyksestä 14 kiloa hoikempi ihminen !

Eikö sua häirinnyt makeutusaineiden iso määrä tommosessa määrässä mehua? Esim aspartaamista sanotaan että normaalikäyttö ei haittaa mutta eihän 700ml/päivä ole normaali määrä, sama kun joisi cocis lightia saman päivittäin :O

Neuvolassa ainakin mulle sanottiin että sillonätllöin voi juoda light limuja/mehuja mutta ei jatkuvasti koska suurempaa käyttöä ei ole tutkittu. En ainakaan suosittelisi kenellekkään

semmoista mietin, että oletko koittanut karppausta? ees sellaisena osittain-versiona? ite en ilman rasvaa pärjää ja nälkä iskee vähän väliä tyyliin kaks tuntia niin maha kurisee.

semmoista mietin, että oletko koittanut karppausta? ees sellaisena osittain-versiona? ite en ilman rasvaa pärjää ja nälkä iskee vähän väliä tyyliin kaks tuntia niin maha kurisee.

Ja sitäpaitsi raskausaikana kaloritarve hieman kasvaa, joten perusterveellisellä ruokavaliolla ei ainakaan liho lisää.

Raskausdiabeetikon ruokavalio sopisi sinulle hyvin. Eli vähän rasvaa, hiilareita saa syödä, mutta kohtuudella eli ei lautasta täyteen pastaa yms. Kaikki viljatuotteet vaihdetaan täysjyvään/ruisversioon. Paljon kasviksia ja proteiinia.

Itse olen ylipainoinen. Synnytin 2 kk sitten, minulla oli raskausdiabetes. Esimerkki syömisistäni raskausaikana:

aamupala: 2 ruisleipää, voita, juustoa (17%), pieni omena, sokeritonta mehua

lounas: 1-2 dl täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta 1/4 lautasesta, loput kasviksia, 2dl maitoa

välipala: purkki raejuustoa, sokeritonta mehua

päivällinen: broilerin koipi (iso), kasviksia, raejuustoa 200g, vettä

iltapala: 2 ruisleipää, voi, juusto, sokeritonta mehua

Söin ehkä liian vähän proteiineja ja join liikaa makeutusainelitkuja, mutta tällä ruokavaliolla ja päivittäisellä n. tunnin mittaisella kävelylenkillä minusta kuoriutui 1 viikko synnytyksestä 14 kiloa hoikempi ihminen !

Eikö sua häirinnyt makeutusaineiden iso määrä tommosessa määrässä mehua? Esim aspartaamista sanotaan että normaalikäyttö ei haittaa mutta eihän 700ml/päivä ole normaali määrä, sama kun joisi cocis lightia saman päivittäin :O

Neuvolassa ainakin mulle sanottiin että sillonätllöin voi juoda light limuja/mehuja mutta ei jatkuvasti koska suurempaa käyttöä ei ole tutkittu. En ainakaan suosittelisi kenellekkään

Eipä oikeestaan häirinnyt. Puhuin neuvolassakin asiasta ja eipä kukaan sanonut että siitä olisi haittaa vauvalle, itselläni ei niin väliä : D Käytin kumminkin tiivistemehuja, ja teen aina melko laimeaa mehua, laitan tiivistettä puolet siitä määrästä mitä esim fun light pullossa neuvotaan.