Juoksin eilen 40 minuutin lenkin

Kunhan et jatkuvasti niitä vedä. Se on ihan tavallinen tapa hoitaa rasituskipuja.

Kunhan et jatkuvasti niitä vedä. Se on ihan tavallinen tapa hoitaa rasituskipuja.

Sauvakävelylenkit on käyneet liian "kevyiksi" joten ajattelin aloittaa kuoksemisen. Se sujuikin tosi hienosti mutta töitä teki eri lihakset kuin kävellessä. Kun hetken istun paikallani, liikkeelle lähtö on tosi tuskaista =)

Ensi kerralla muista venytellä kunnolla pari tuntia lenkin päättymisen jälkeen. Mitä enemmän juokset sitä vähemmän jalat kipeytyvät tosin.

Sauvakävelyn tehoja jos noin kipeäksi tulit.

Ensi kerralla muista venytellä kunnolla pari tuntia lenkin päättymisen jälkeen. Mitä enemmän juokset sitä vähemmän jalat kipeytyvät tosin.

mutta mulla kipeytyy paikat siitä huolimatta ekan kerran jälkeen. Ei enää muiden lenkkien jälkeen.

Jatka vaan juoksuharrastusta. Jalat eivät muutaman kerran jälkeen enää kipeydy samalla tavalla :) Tsemppiä!

Minullakin kipeytyi jalat juoksua aloitellessa. Pahimmillaan piti siirtyä kävelylenkille parin viikon ajaksi, kun jalkoihin koski pirusti jokaisella juoksuaskeleella. Taisin vähän liian kovasti aloittaa.



Mutta lihasten kuuluukin kipeytyä aloittelijalla, täysin normaali reaktio. Kyllä ne tottuvat lopulta.



Aikaisemmin tein venyttelyjäkin joka kerta. Nykyään en juuri koskaan venyttele enkä ole mitään eroa huomannut. Venyttelyn hyödyistä juoksijalle on kaksi koulukuntaa. Toisten mielestä siitä ei ole hyötyä tai voi olla jopa haittaa. Toisten mielestä se on ehdoton juttu. Kai se on vähän yksilöllistäkin.

auttaisi lihaskipuihin vaan se, että se vaikuttaa vartalosi asentoihin, liian kireät lihakset voivat pitää vartalosi epäedullisessa asennossa. Ja on yhteys rasitusvammoihinkin, esim. ns. juoksijan polvi voi johtua liian kireistä lihaksista.

Lihakset siis kipeytyy, jos rasitat niitä enemmän kuin tavallisesti tai käytät sellaisia lihaksia, joita et yleensä käytä. Ihan normaalia.