olen 12 vuotias poika

kunnes vaastaatte

Mihin aikaan menet nukkumaan, ja mitä teet sitä ennen? (television katsominen tai pelaaminen voi aiheuttaa "jännitystilan" joka estää nukahtamisen, ja sitten alkaakin jännittää sitä nukahdanko koskaan!)



Nukahdatko ensin ja heräät sitten pian, etkä enää saa uudestaan unta? Se on usein stressin syytä. Onko elämässäsi hermostuttavia asioita tai oletko hermostunut ihminen yleensä?



Vai eikö unta vain riitä? Oletko väsynyt päivisin? Nukutko päiväunet?



Kouluterveydenhoitaja on oikea henkilö auttamaan jos sinulla on unettomuutta niin paljon että se vaivaa normaalia elämääsi - vaikka koulunkäyntiä! Hänen kauttaan voit saada lääkäriltä vaikka unilääkkeitäkin, mutta ensin käydään läpi milloin nukut, mitä syöt, milloin heräät, onko jotain terveyssyitä jonka takia et saa nukuttua.



Murrosiässä on tavallista, että unirytmi siirtyy. Alkaa nukuttaa myöhemmin kuin ennen. Kun silti pitää herätä kouluun aikaisin, se on vaikeaa. Joskus unirytmi menee ihan sekaisin.

katsonut Nälkäpelin?

melatoniini voi auttaa. Sitä saa lääkäriltä. Jos sinua kiusataan koulussa tai on kotihuolia, käy juttelemassa koulukuraattorille tai terveydenhoitajalle tai opettajalle.