Lue keskustelun säännöt.
Stressinhallintakeinot
30.11.2012 |
Olen vähän aika sitten lukenut ja käynyt luennolla mindfulness-meditaatiosta ja se kiinnostaa. Senhän on tutkitusti todettu alentavan stressiä ja ideana on se, että pyrkii "olemaan läsnä".
Kuitenkin tämä saa miettimään muita stressinhallintakeinoja. Esimerkiksi saunominen tai aromaterapia, kun aistit on aktivoitu, ihminen väkisinkin joutuu olemaaan enemmän läsnä nykyhetkessä. Saunassa on tietoinen kehosta, lämmöstä, tuntemuksista. Samoin joogassa joutuu olemaan tietoinen ja keskittymään juuri siihen, mitä on tekemässä, on väkisinkin läsnä.
Mitä mieltä olet näistä asioista, harjoitatko itse stressinhallintakeinoja ja mikä mielestäsi niiden juju on?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
keinolla ei liene väliä, kunhan jotenkin nollaa ajatukset ja huomaa yhtäkkiä, ettei ajattele mitään... Ja tämä voi olla fyysinen harjoitus tai vaikka koruompelua (jossa saa toki konkreettisen tuotoksen ja mielen tyhjeneminen on sivutuote).
Ajattelen, että hermostomme on kaiken aikaa valmiudessa, vaikkei edes tarvitsisi. Meditaatiossa hermostokin pääsee lepotilaan. Tämä vaikutus voi laajeta muihinkin elämänalueisiin ja kaikkialla voi "meditoida" eli palata tyhjään tilaan.