Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
URHEILIJAT!
14.11.2012 |
KERTOKAA ITEN SAAN VATSALIHAKSET?
TREENAAN vatsoja joka toinen päivä, istumaannousuja 20-40 toistoa.
Ei auta.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
tee jotain muuta kuin istumaannousua.
Perusnosto
Vatsaliike sohvalla:
Lankku, voit tehdä polvet lattiassa, tärkeintä on se, että peppu ei ole pystyssä, vaan olet nimenomaan "lankku":
Tee toistoja esim. 3x10 ja lankussa kolme kertaa pitoasennossa, kunnes et enää jaksa. Treenaa siis sellainen paketti, että et treenin jälkeen jaksa tehdä enempää toistoja. Kiinnitä huomiota oikeaan tekniikkaan (vinkkejä tuleekin noista pätkistä).