Apua, millä löydän kadonneet vatsalihakset

Ei varmaan kotioloissa ilman painoja tehden vatsalihasliikkeitä voi tehdä niin väärin,että niillä saisi tuhoa aikaan (jos on ihan perusterve,eikä esim selkävaivoja ole).



Ensimmäisenähän väsyy aina heikoimmat lihakset. Eli kun vaan jatkaa liikkeiden tekemistä sitkeästi,niin kyllä se pikku hiljaa alkaa tuntua vatsoissakin.



Hyviä kotijumppia on naistenlehdet pullollaan. Vatsoja voi treenata tosi monella eri liikkeellä.



Tosi hyvä (mutta alkuun raskas) liike on Hoover. Netistä löytyy ohje.

Turha kuvitella, että se plösömaha lähtee pelkillä vatsaliikkeillä.

Jos sulla istumaannousu tuntuu lonkissa niin nostat itteäsi ihan väärästä kohtaa (jaloilla tai käsillä). Jos istumaannousu ei luonnistu niin koitapa tehdä vaikka näin:



Makaa selällään lattialla jalat koukussa ja nosta vaan ylävartaloa lapaluiden kohdalta ylöspäin suoraan kohti kattoa. Keskity siihen että nostat nimenomaan vatsalihaksilla. Ei tarvitse nostaa korkealle.



Tota voi soveltaa myöäs sivuvatsiksiin, käänne ylävartaloa puolelta toiselle, muttaälä nosta niin paljon että toinen lapaluu/olkapää nousee maasta. Eli jos kierrät vasemmalle niin vasen olkapää pysyy maassa.

Pääsetkö kurssille, jossa on ammattitaitoinen ohjaaja ohjaamassa? Suosittelen. Kauanko sulla on synnytyksestä? Suoria vatsoja ei suositella tehtäväksi ennenkuin rako vatsalihasten välissä on mennyt umpeen.

Ap painaa 52 kg. Löysää toki on, muttei sentään plösö :) kyllä tämä pömppis on ihan vaan huonoja lihaksia, sillä rasvaa ei paljon ole, mutta vatsa roikkuu. Nahkaanhan jumpalakaan ei voi vaikuttaa, senkin tiedän.



Olen yrittänyt tota selällään jalat koukussa, mutta en taida saada lapaluitani nostettua tarpeeksi, kun ei tunnu lihaksissa. Vinot vatslihakset kyllä saan kipeäksi, oikea tekniikka löytyy vissiin siihen suuntaan. Olo alkaa olla toivoton. Nuorena kunto oli suorastaan hyvä, kilpailtuakin on tullut voimistelun osalta. Noloa, kun ei enää osaa.



Ap

Ap painaa 52 kg. Löysää toki on, muttei sentään plösö :) kyllä tämä pömppis on ihan vaan huonoja lihaksia, sillä rasvaa ei paljon ole, mutta vatsa roikkuu. Nahkaanhan jumpalakaan ei voi vaikuttaa, senkin tiedän.

Olen yrittänyt tota selällään jalat koukussa, mutta en taida saada lapaluitani nostettua tarpeeksi, kun ei tunnu lihaksissa. Vinot vatslihakset kyllä saan kipeäksi, oikea tekniikka löytyy vissiin siihen suuntaan. Olo alkaa olla toivoton. Nuorena kunto oli suorastaan hyvä, kilpailtuakin on tullut voimistelun osalta. Noloa, kun ei enää osaa.

Ap

ei sitä vatsaa kireäksi vatsaliikkeillä saa. Ainoa mikä auttaa, on kirurgin veitsi, valitettavasti.

Synnytksestä on jo vuoden verran.





Kiitos vinkeistä. Nyt aloitan tosissani :)

Ei ei nahka olekaan murhe, roikkukoon, mutta vatsa on kuin viidennellä kuulla raskaana. Kun ei ole tota rasvaakaan, se on vaan huono ryhti ja surkea lihaskunto.

Vatsalihakset ovat saattaneet vaurioittua/ venyä raskauden aikana ja voit jopa tehdä hallaa vatsalihakselle jos vatsalihas ei ole raskauden jälkeen palautunut normaaliksi! Käy fysioterapeutilla, hän osaa varmasti auttaa! Tsemppiä!!

Jos synnytyksestä on jo vuosi aikaa niin vatsalihas on varmaan palautunut jo :) Kokeile vatsalihasliikettä kylkimakuulla, jos lihas aktivoituisi niin ja sitten vasta selinmakuulla rutistuksia ;)

Vatsalihastreeniä ja korsetti tukemaan.