SUURIMMAT LAIHDUTUSMYYTIT (jotka jokainen laihduttanut tietää, mutta muut eivät)

Tuo ei ole laihdutusmyytti vaan lihavuusmyytti.

Tuo ei ole laihdutusmyytti vaan lihavuusmyytti.

treenaan 10 h viikossa rankkaa liikuntaa: pump, step, attack, combat, spinning, juoksu. Teen tunnit isolla intensiteetillä. Enenmpää ei voi ihminen enää liikkua suunnilleen tulematta pahasti rasitusvammaiseksi. Ja silti olen LÄSKI. LIIKUNTA EI AUTA YHTÄÄN MITÄÄN. Se on se syöminen joka vaikuttaa. Olen läski mielettömästä treenimäärästä huolimatta koska lapioin ruokaa joka päivä 3500 kcal edestä.

Kun yhdistää ruokavalion ja liikunnan saa taatusti kauniimman kropan kuin pelkästään ruokavaliolla. Tai no, jos tykkää olla laihaläski niin mikäs siinä. ..

Olen itse huomannut, että pysyvimmän ja kauneimman tuloksen saa kun yhdistää yllätys yllätys ruokavalion ja liikunnan. Liikunnasta aivan parasta on punttitreeni. Ei mikään pienillä painoilla vitkuttaminen, vaan kunnon painoilla ja tehoilla tehtävä salitreeni pari kertaa viikossa. Muokkaa vartaloa tosi tehokkaasti, parantaa ryhtiä (jolloin näyttää paremmalta) ja kasvavat lihakset lisäävät leppoenergian kulutusta. Tähän ehkä yksi sauvalenkki lisäksi ja se oikea syöminen, niin hyvä tulee.

miten ne polvet tai lonkat tai selkä vaikuttaa siihen mitä suustaan pistää sisään?

monia ihmisiä edes aloittamasta laihduttamista. Tuo ihminen, joka sanoo ettei voi laihduttaa koska polvet ovat kipeät uskoo, että liikunta on laihdutuksessa se tärkein asia (koska sitä meille on vuosikausia hoettu).

Vaan kun ei ole! Ensin ruokavalio kuntoon ja painoa alas, ja kas kun ne nivelvammatkin helpottavat. Sitten voi aloittaa sen liikunnankin... -ap

totta ja tarua, joitain tuntuu laihduttavan, toisia ei. JA kyse ei ole pelkästään siitä, mitä suuhunsa mättää vaan myös hormonitoiminnasta.

Energiaa ei voida luoda tai hävittää, ainoastaan muuttaa muodosta toiseen.



400 gramman pitsa ei muutu yhtäkkiä kehossa kiloksi läskiä.

Ap:lle ja muille yllätystietoiskuna että on olemassa myös ihmisiä jotka ovat onnistuneet laihtumaan. Aika moni ihan sillä tylsällä matematiikalla. Ei se ole niin että jotkut ovat vain tuomittuja lihavuuteen tekivät mitä tahansa. Täytyy vain olla rehellinen itselleen (ei, se ei ole geeni joka pakottaa kaljalle ja sen jälkeen grillijonoon) ja hyväksyä se että laihtumiseen menee todennäköisesti aikaa. On turha kitkuttaa viikko hullun pienillä kalorimäärillä, jos se joka kerta lopahtaa jo toisen viikon kohdalla. Kalorivajeen ei tarvitse olla suuri, sen pitää vain jatkua tarpeeksi kauan.

Eihän ne olisi myyttejä, elleivät monet uskoisi niihin :D



Patrick Borg on kirjoittanut kokonaisen kirjan laihdutukseen ja syömiseen liittyvistä myyteistä, jotka hän kumoaa uusimpiaan tutkimukseen perustuen. Ja totta tosiaan on mm. se, että jotkut joutuvat tekemään laihtumisensa eteen paljon enemmän töitä (ja syömään selvästi vähemmän) kuin toiset. Valitettavasti kirja ei ole minulla tässä nyt, muuten kommentoisin enemmän.

veikkaanpa että ap on pilannut sen huonolla ruokavaliolla ja liikkumattomuudellaan.

mutta vaikka se pizza tai mikä tahansa herkku olisi minkälainen, niin eihän se voi LIHOTTAA syöjäänsä enempää kuin mitä se itse pizza painaa. Vaikka se pizza olisi pelkkää rasvaa (puhdasta rasvaa nyt yleensä ei kuitenkaan pizzaksi kutsuta) ja se rasva ihmeellisesti imeytyisi täydellisesti, niin ei siitä silti painoaan enempää tule syöjälle lisäpainoa, ei mitenkään, koska ei se rasva maagisesti monistu kehossa. Ja vaikka vetäisit puhdasta rasvaa, niin ei sekään täydellisesti imeydy. Nesteitä voi suolaisuus sitoa, mutta sekin on väliaikaista eikä lihomista.

Tutkimustuloksia ihan arvovaltaisilta tahoilta löytyy jotka kumoavat tämän myytin - kaksi tyyppiä syövät saman ruokavalion (valvotuissa olosuhteissa) ja liikkuvat saman verran mutta silti heidän painonsa nousevat eri määrän. Ihmisen aineenvaihdunta on monimutkaisempi juttu kuin yleisesti luullaan ja siksi sillä alueella on käynnissä kiivas tutkimustoiminta.

Esim. lihavuustutkija Rissanenkin on todennut viime aikaisissa lausunnoissaan että on ihmisiä joiden pitää tehdä enemmän töitä pysyäkseen normaalipainossa kuin toisten fysiologisista syistä.

Siksi ärsytyskäyrä nousee kaakkoon kun joku tulee jeesustelemaan että tee näin niin laihdut VARMASTI, koska se toimi MINULLA...

Ja kaikille nyt edelleen tiedoksi että opetelkaa lukemaan: minä olen laihtunut ja laihdun koko ajan. En siis ole missään kohtaa väittänyt että laihtuminen olisi minulle (tai kenellekään) mahdotonta.

Mutta: se miten paljon voi laihtuakseen syödä, vaihtelee tosiaan paljonkin eri ihmisten välillä. Minä voin syödä vain n. 1500 kaloria jos haluan laihtua, joten siinä pysyn.

Vaikka kuka tahansa väittäisi muuta.. ; )-ap

1. 1kg = about 7000kcal. Ei kannata verrata miten sama ruokavalio vaikuttaa kahteen eri ihmiseen, ellei ne liiku täysin saman verran päivässä. Laihtuminen nimenomaan ON matikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Ihan yksinkertainen plus-miinuslasku.

2. Liikunnan lisääminen nimenomaan laihduttaa. Se, jos on urheilun jälkeen nälkä ja mättää sen pizzan, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, etteikö se urheilu laihduttaisi. Urheilu laihduttaa, se mättääminen urheilun jälkeen lihottaa. Syö treenin jälkeen jotain kevyttä tai tavallista ruokaa, ja laske että kalorit pysyy kurissa.

3. Keskimääräinen kalorikulutus päivässä on se 2000 kcal. Ei nyt varmaan kannata sitä ylittää jos laihduttaa.



Lopettakaa se itselle valehteleminen! Terveellinen, tavallinen ruokavalio ja liikuntaa. Ei se sen kummempaa ole. Nimim. laihdutin just 1kg viikossa, 8,5h treeniä + kalorit joka päivä max 2000. Eikä ollut edes nälkä. Treeniä, sillä ne läskit lähtee!

1. 1kg = about 7000kcal. Ei kannata verrata miten sama ruokavalio vaikuttaa kahteen eri ihmiseen, ellei ne liiku täysin saman verran päivässä. Laihtuminen nimenomaan ON matikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Ihan yksinkertainen plus-miinuslasku.

Siinä se juttu onkin että kun jokaisen kroppa käsittelee erilailla ne sisäänpistetyt kalorit ja kulutetut kalorit! Esim. naapurisi olisi sinun laihdustusviikkosi aikana syönyt saman 2000 kcal ja tehnyt saman 8,5 h treenin, niin tulos on erilainen, hän ehkä laihtuisi enemmän, vahemmän tai saisi nollatuloksen tai jopa lihoisi. Laihdutus ja aineenvaihdunta ei ole yksinkertaista plus-miinus-matikkaa ja sen esim. ym. Patrik Borg sanoo. Se ei ole tietenkään tekosyy miksei pitäisi yrittää laihduttaa mutta nyt jo fiksummat ymmärtää että jokaiselle laihduttajalle pitää löytää se oma "kikkakolmonen" eikä se mikä toimi sinulle!

kun on alkanut liikkumaan enemmän????

Taitaa olla ap:n kirjoitus vaan tekosyiden etsimistä ettei tartteis tehdä mitään ylipainonsa vuoksi

1. 1 kg = 8000 kcal Ei pidä paikkaansa, tämäkin tuntuu vaihtelevan eri ihmisillä, ja samoillakin ihmisillä eri aikoina, sama ruokavalio laihduttaa toisia enemmän ja toisia vähemmän. Laihtuminen EI ole matematiikkaa. Sama pätee siihen, että yksi pizza saattaa nostaa painoa kilolla, jopa kahdella, vaikka sen ei pitäisi tämän mukaan olla mahdollista (yhdessä pizzassa on vain n. 1000 kaloria). 2. Liikunnan lisääminen laihduttaa Ei pidä paikkaansa. Usein liikunnan lisääminen saa huomaamatta ruokahalun kasvamaan ja paino saattaa jopa nousta. Muutoin liikunta on toki aina terveellistä... 3. Reippaasti ylipainoisen ns. lepokulutus on jo niin suuri, että hän laihtuu aluksi helposti ja nopeasti. Ei pidä paikkaansa. Itse painan 115 kiloa ja jos ylitän 200 kaloria vuorokaudessa, paino alkaa nousta. Jos pysyn 1800-2000 kalorissa, paino pysyy samana. Nettilaskurien mukaan lepokulutukseni olisi 2200 kcal, vaan eipä ole... Laittakaapa lisää!

Ja hitaammin laihtuvat ovat epärehellisiä... tuskinpa vain.



Suomessa on poikkeuksellisen paljon diabetesta, joka on syömiseen ja lihomiseen liittyvä aineenvaihdunnan sairaus. Mitä enemmän sitä tutkitaan, sitä kauemmas viisasten kivi näyttää luisuvan, koska ihmiselimistön toiminta on huomattavasti monimutkaisempaa kuin aiemmin luultiin.



Suomalasten perimä on myös siitä erikoinen, että monet meistä ovat niiden jälkeläisiä, jotka selvisivät hengissä 1600-luvun erittäin rankoista nälkävuosista. Meidän esi-isämme ovat niitä, jotka pystyivät hyödyntämään viimeiseen pisaraan asti kaiken mitä söivät. Ehkä juuri siksi meissä on edelleen paljon niitä, jotka eivät laihdu jätettyään 7 000 kcal syömättä. Nämä ovat niitä samoja ihmisiä, joilla on diabetesperimä.



Jos olet sattunut saamaan "terveen" perimän, voit rehvastella täällä, että laihtuminen on pelkkää matematiikkaa. Niinhän se sinulle onkin. Mutta meille, joiden elimistö toimii eri tavalla, on kysymys niin korkean tason yhtälöstä, ettei sitä ole vielä saatu ratkaistuksi.

Miksi kuvittelette että nuoret kundit nostelevat puntteja? Liikunta lisää lihasmassaa, ja se taas painaa eli nostaa painoa. Ei todellakaan ole vaikeaa löytää ihmisiä, joiden paino on noussut, kun he ovat alkaneet liikkua enemmän. Itsekin olen sellainen.

Nimenomaan, ei tasan samanlaisia tuloksia tule koska kaikilla on erilainen aineenvaihdunta. Tohon aimpaan viestiin sattunut kirjoitusvirhe, piti lukea että vaikka liikkuisi ja söisi tasan saman verran. Mutta matikkaa se silti on. Mutta sanoohan sen jo järki, että jos syö terveellisesti ja riittävästi, ja liikkuu paljon, useita tunteja päivässä, niin ei se paino siitä nyt ainakaan nouse. Saattaa pysyä samana tai nousta ehkä nesteiden tms takia muutaman sata grammaa, mutta ei todellakaan kukaan liho.

Ei kyllä ihan varmaan pidä paikkaansa. Ainakaan oman kokemuksen mukaan ei ole näin.

Ja hitaammin laihtuvat ovat epärehellisiä... tuskinpa vain. Suomessa on poikkeuksellisen paljon diabetesta, joka on syömiseen ja lihomiseen liittyvä aineenvaihdunnan sairaus. Mitä enemmän sitä tutkitaan, sitä kauemmas viisasten kivi näyttää luisuvan, koska ihmiselimistön toiminta on huomattavasti monimutkaisempaa kuin aiemmin luultiin. Suomalasten perimä on myös siitä erikoinen, että monet meistä ovat niiden jälkeläisiä, jotka selvisivät hengissä 1600-luvun erittäin rankoista nälkävuosista. Meidän esi-isämme ovat niitä, jotka pystyivät hyödyntämään viimeiseen pisaraan asti kaiken mitä söivät. Ehkä juuri siksi meissä on edelleen paljon niitä, jotka eivät laihdu jätettyään 7 000 kcal syömättä. Nämä ovat niitä samoja ihmisiä, joilla on diabetesperimä. Jos olet sattunut saamaan "terveen" perimän, voit rehvastella täällä, että laihtuminen on pelkkää matematiikkaa. Niinhän se sinulle onkin. Mutta meille, joiden elimistö toimii eri tavalla, on kysymys niin korkean tason yhtälöstä, ettei sitä ole vielä saatu ratkaistuksi.

Tähän on helppo alistua: en mää voi laihtua, kun mun perimä ei oo silleen "terve" vaan kotoisin nälkävuosilta. Haloo!!

sen takia että on ylipainoinen, paino taatusti nouse!

Nuoret kundit on asia erikseen, ovat yleensä kuin pajunvitsoja ja lihasmassa toki kasvaa treenaamisen myötä.

Mut jos toista sataa kiloa painava puntero lähtee liikkeelle, hänen painonsa ei nouse liikunnan myötä! Luulis että suurimmassakin pudottajassa porukka lihois valtavasti kun ne liikkuu päivät pitkät...

Herätkää nyt todellisuuteen!

Miksi kuvittelette että nuoret kundit nostelevat puntteja? Liikunta lisää lihasmassaa, ja se taas painaa eli nostaa painoa. Ei todellakaan ole vaikeaa löytää ihmisiä, joiden paino on noussut, kun he ovat alkaneet liikkua enemmän. Itsekin olen sellainen.

Esim. jos lorautat rypsiöljyä rasvattomaan jogurttiin ja sekaan vaikka kourallinen vadelmia niin se on hyvä. Rinnalle vielä jotain kuidullisia muroja tai tummaa leipää hevillä niin avot!

Viestisi oli muuten ihan ok, mutta tällaista en voi tajuta. Että ensin maitotuotteesta pitäisi poistaa sen oma rasva ja lisätä sitten siihen rasvaa kasvista? Maistuukin ihan kamalalta moinen, ja ennen kaikkea on niin luonnoton tapa että ei kiitos.

Näin kerran dokkarin, jossa käsiteltiin laihduttamista tieteellisesti. Siinä tehtyjen kokeiden perusteella maitoa sisältävä ruokavalio vähensi rasvan määrää elimistössä, vaikka molemmat ryhmät söivät rasvaa yhtä paljon. Maito siis auttoi rasvaa kulkeutumaan pois. Tuolla perusteella on painon kannalta ihan sama syökö maitotuotteita rasvattomana vai rasvan kanssa, ainoa ero on siinä, että esim. turkkilainen jogurtti pitää nälkää monta tuntia vs. rasvaton maustamaton, jonka jälkeen nälkä yllättää nopeasti.

Suosikkini: En syö mitään, silti lihon.

Myytti: dieetit laihduttaa. Totuus: eivät pysyvästi. Vain elämäntapamuutos laihduttaa pysyvästi.

Myytti: laihduttaja on "ansainnut herkkupäivän kerran viikossa". Mistä hyvästä? Herkulla ei tässä yhteydessä tarkoiteta herkullista, hyvin tehtyä ruokaa, vaan sokeri-, suola- ja rasvamoskaa. Saako alkoholismia vastaan taisteleva juoppokin vetää päänsä täyteen kerran viikossa?

Myytti: lihavuus ei johdu vääristä ruokatottumuksista vaan lihavuusgeenistä, lääkityksestä tai jostakin traagisesta sairaudesta. Totuus: Nuo kaikki ovat totisinta totta, mutta hyvin harvinaisia.