Lue keskustelun säännöt.
BodyPumpin kulutus
29.08.2012 |
Kulutetut kalorit?
Paljonko teillä kuluu?
1 kpl 2*5-kiloiset (lämmitys)
2 kpl 2*10, joskus 2*12,5 (reidet)
3 kpl 2*5 (rinta)
4 kpl 2*7,5 (selka)
5 kpl 2*5 (ojentajat)
6 kpl 2*5 (hauis)
7 kpl reidet (2*7,5)
8 kpl olkapäät 3 kg puntit
teen niitä reippaasti ja kuluu vain 270 kcal.
Miten niin vähän. Mikä mättää?
Combatissa menee aina 550 kcal.
Kommentit (7)
BodyPump mikään rasvanpolttojumppa ole, vaan lihaksia siinä treenataan.
Se on lihaskuntotunti. Hyödyllistä ja tehokasta se on vaikkei kaloreja paljoa kulukaan.
Vauhdikkaammat rasvanpolttotunnit on sit erikseen, juurikin esim. combat tai vaikka zumba.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitas tämän verran
2x 7,5 kiloiset (lämmitys)
2x 17.5kg (reidet)
2x 12,5 kg (rinta)
2x 12,5kg (selka)
2x 8,5kg (ojentajat)
2x7,0 kg (hauis)
2x 15kg yhdenjalan kyykky
2x 7,5 kg olat plus 5 kg puntit
Näillä kuluu 580 kcal. Oma paino vaikuttaa myös.
Vertailuna:
Combat 700
Step 820
Spiining 590
Olen lihaksikas ja painava sisi. Noita painoja ei siis kerralla voi lisätä vaan vään kerrallaan lisäten, puolessa vuosessa pääset noihin painoihin, ellet ole todella "petite" eli siro.
Mittari ei pysty mitenkään mittaamaan todellista kulutusta. Se pyrkii vain sykkeen avulla arvioimaan, kuinka raskaasta liikunnasta on kysymys, ja antaa sitten arvion sen ja käyttäjän iän ja painon perusteella.
Sinänsä painojen nostelu kuluttaa kyllä kaloreita ihan fysiikan lakien mukaan, mutta koska syke ei bodypumpissa yleensä nouse korkealle, on mittarin antama kulutusarvio pieni.
Esim. energynet-kulutusmittari arvioi 60-kiloisen henkilön kuluttavan tunnin bodypumpissa noin 500 kcal. Tämäkin on kuitenkin vain karkea arvio, koska kulutettu energia riippuu (liikkujan painon lisäksi) suoraan siitä, kuinka raskaita painoja käyttää.
Laitas tämän verran
2x 7,5 kiloiset (lämmitys)
2x 17.5kg (reidet)
2x 12,5 kg (rinta)
2x 12,5kg (selka)
2x 8,5kg (ojentajat)
2x7,0 kg (hauis)
2x 15kg yhdenjalan kyykky
2x 7,5 kg olat plus 5 kg puntitNäillä kuluu 580 kcal. Oma paino vaikuttaa myös.
Vertailuna:
Combat 700
Step 820
Spiining 590Olen lihaksikas ja painava sisi. Noita painoja ei siis kerralla voi lisätä vaan vään kerrallaan lisäten, puolessa vuosessa pääset noihin painoihin, ellet ole todella "petite" eli siro.
Mulla on tällaset ja oon aika kova mimmi muihin salillani käyviin naisiin nähden:
Lämppäri 2x5kg
Kyykyt 2x12,5kg
Rinta 2x7,5kg
Selkä 2x7,5kg
Ojentaja 2x5kg
Haba 2x4,5kg
Askelkyykyt 2x5kg
Olkapäät 2x5kg ja 4kg käsipainot
Ja sit se oma koko: 160cm ja 54kg. Energiankulutus jää alle 300 KCal.
Olen 170 cm ja 58 kg. Ei pumpissa samalla lailla kaloreita olen tarkoitus kuluttaakaan kuin sykettä nostavissa lajeissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen se äskeinen himopumppaaja, olen entinen kilpaurheilija joten lähtötasona pohjalla siis hyvä kunto. Mutta, olen nähnyt naisella vieläkin enemmän painoja, yksi vanhempikin muori (ehkä 45v tms) tekee lyykyt 40kg painolla. Itsekin jaksaisin ja kerran kokeilin, mutta tekniikka huononee jos liikaa painoa. Mutta siis sinäkin voit vielä lisäillä vähän kerrallaan vaikka kovat painot jo onkin.
BodyPump mikään rasvanpolttojumppa ole, vaan lihaksia siinä treenataan.