Laihdutuksesta tietävät?

ylimääräiset 5 kiloa näkyy vyötäröllä.

Aamupala yleensä hedelmiä ja jugurttia, lounas pari leipää margariinilla ja leikkeellä tai pestolla ja vihanneksilla sekä keitto tai salaatti. Välipalana jugurttia maustamatonta ja illalla kotiruokaa joka tällä vkolla ollut mm. kanaa ja riisiä, jauhelihalasagnea, jauhelihasoppaa.

Illalla vielä ehkä leipää ja jukurttia. Pahe on isot lattekahvit, joita menee n. 1 päivä.

että työlästähän se laihtuminen on.

Ei sinun auta kuin pienentää kalorinsaantiasi hieman että laihdut. Sen voit tehdä monella tapaa. Tässä jotain ideoita miten esimerkiksi tuosta esimerkkipäivästä voisi vähentää, käyttäen osaa tai kaikkia näistä:

- jogurtit vähärasvaisiksi

- lounaalla ehkä voisi jättää leikkeleet ja levitteet leivältä pois kun leipä syödään keiton tai salaatin kanssa

- päivällisen annoskokoja täytyy tarkkailla

- riittäisiköhän iltapalaksi esimerkiksi leipä tai jogurtti, tai vaikka jogurtti ja marjat

Yksi keino kyllä noin pienen määrän pudotukseen on erilaiset lyhyet pikadieetit. Esim. itse sain viimeiset liikakilot pois ns. lentoemäntädieetillä 4 päivässä. Ei tuntuneet millään lähtevän mutta tuolla lähti nopsaan.

kitudieetti

Mitä paremmin laihiksen aikana syö, sitä todennäköisempää on saavuttaa haluttu tulos.

Kirjaudu kalorilaskuriin, syö paljon kasviksia ja juo paljon vettä joka päivä.

Mitä paremmin laihiksen aikana syö, sitä todennäköisempää on saavuttaa haluttu tulos.

Kirjaudu kalorilaskuriin, syö paljon kasviksia ja juo paljon vettä joka päivä.

Ihan oikeasti, kun on jo valmiiksi varsin hoikka mutta pientä löllöä vaan vyötäröllä jokunen kilo, niin harvapa siitä enää hyvin syömällä laihtuu. Usein tuohon tarvitaan kyllä erittäin ankara loppurutistus että nuo lähtee. Ap:han myös jo kuntoili kiitettävästi joten siitäkään ei voi syyttää että kiinteytystä ei olisi tarpeeksi.

Mitä paremmin laihiksen aikana syö, sitä todennäköisempää on saavuttaa haluttu tulos.

Kirjaudu kalorilaskuriin, syö paljon kasviksia ja juo paljon vettä joka päivä.

Ihan oikeasti, kun on jo valmiiksi varsin hoikka mutta pientä löllöä vaan vyötäröllä jokunen kilo, niin harvapa siitä enää hyvin syömällä laihtuu. Usein tuohon tarvitaan kyllä erittäin ankara loppurutistus että nuo lähtee. Ap:han myös jo kuntoili kiitettävästi joten siitäkään ei voi syyttää että kiinteytystä ei olisi tarpeeksi.

Mutta olen pari cm pidempi. Jojoilen kuntosalin takia muutamia kiloja eikä se painonpudotus ole yhtään sen vaikeampaa kuin 20kg aikaisemminkaan. Ei loppurutistuksia tai kitukuureja vaan järkevää syömistä ja kevyempiä valintoja.

juuri mahassa on tuota löllöä

Enemmän kasviksia ja vettä, jukurtit rasvattomia. Herkkupäivä kerran viikossa, niin ei tarvitse kokonaan jättää mitään pois ruokavaliosta.

Itse en syö lainkaan makaroneja tai riisiä, perunaa kylläkin.

Siksi et laihdu.

paljon kasviksia, kohtuullisesti marjoja, ei hedelmiä, leipää, perunaa, riisiä eikä tietenkään mitään herkkuja; hiilihydraattipitoista muutakaan

Joka aterialle proteiinia, paljon vettä ja vain hyviä rasvoja.

Ehkä viiden kilon pudotus ei ole realistinen, ehkä tahdot olla liian laiha? Jos kuntoilet noin paljon, niin sinun kyllä pitää myös syödä, muuten et jaksa. Mutta jos sinulla on pudotettavaa, niin eihän se auta muu kuin vähentää kaloreita, eli joko vähentää sitä normaalia annosta, tai siirtyä vähäkalorisempaan ruokaan. Vaikea neuvoa mitään, kun ei tiedä normaalia ruokavaliosi tarkemmin.

mutta eihän se ole laihtumisessa kovin tärkeää. Kerro nyt alkuun myös mitä painat nyt ja kuinka pitkä olet, ja ennen kaikkea mitä tarkoittaa "tavallista ruokaa", siis vaikka ihan parin päivän ruoat. Ruoka on laihdutuksessa paljon tärkeämpää kuin liikunta. Myös ruokamäärät voi olla liian isoja, vaikka ruoka sinänsä olisi terveellistä.

ylimääräiset 5 kiloa näkyy vyötäröllä.

Aamupala yleensä hedelmiä ja jugurttia, lounas pari leipää margariinilla ja leikkeellä tai pestolla ja vihanneksilla sekä keitto tai salaatti. Välipalana jugurttia maustamatonta ja illalla kotiruokaa joka tällä vkolla ollut mm. kanaa ja riisiä, jauhelihalasagnea, jauhelihasoppaa.

Illalla vielä ehkä leipää ja jukurttia. Pahe on isot lattekahvit, joita menee n. 1 päivä.